Agus muid ag déileáil le cásanna éagsúla saoil, ní mór dúinn go n-ainneoin "na" mothúcháin sin nó na mothúcháin eile a chur san áireamh. Agus is minic go bhfuil siad deacair a bhainistiú. Mar sin féin, ní mór dúinn lámhscrúdú a chur ar láimh - do chorp féin. Conas leas a bhaint as é féin, a deir Sayen Beilock, síceolaí agus údar "The Brain and the Body".
Coinníonn an comhlacht teagmháil leis an inchinn agus tá tionchar cumhachtach aige ar ár mothúcháin, mothúcháin, iompraíocht agus folláine shíceolaíoch. Agus tú ag eolach faoi roinnt rialtachtaí, is féidir leat foghlaim do mothúcháin agus mothúcháin féin agus daoine eile a bhainistiú níos fearr. Tá cleasanna beaga ann a chabhróidh leat sa chás seo.- Conas stop a chur le ciorcal agus teagmháil a dhéanamh Níl sé aon rún go gcuireann an staidiúir an chomhlachta ár smaointe agus mothúcháin in iúl. De réir mar a bhíonn an duine eile ina suí agus ag bogadh, is féidir a thuiscint go mór. Tá an droim ar ais chomh maith: athrú ar riocht ár gcomhlacht agus cóip a dhéanamh ar staidiúir daoine eile, bíonn muid ag an gcéad dul síos ar a gcuid tonn agus léiríonn siad a n-giúmar níos soiléire, agus sa dara háit, ní mór dúinn féin a bheith againn.
Teagmhasach, is é sin an fáth a bhfuil céilí atá sásta i bpósadh a bheith cosúil lena chéile. D'aimsigh eolaithe go gcaithfeadh siad go minic lena gcaidreamh le blianta an tsaoil le chéile, ag déanamh cóipeála ar a léirmhínithe facial agus a léiriú facial - go léir chun déine na mothúchán a laghdú agus a rannpháirtíocht a thaispeáint, le comhbhrón a chur in iúl. An chéad uair eile - le linn a chéile nó nuair nach d'iarr lá amháin - déan iarracht an abairt facial a atáirgeadh go sciliúil, déan géara agus staidiúir an dara leath (nó tuismitheoir, leanbh, ceannasaí) a athdhéanamh. Tá dóchúlacht an-ard ann go neartóidh sé seo an nasc mhothúchánach eatarthu féin agus tuiscint níos dlúithe a thabhairt dá chéile. Agus in atmaisféar den sórt sin chun fadhbanna a réiteach - conas cnónna a chraoladh! - Cad atá le déanamh nuair a ghortaíonn an t-anam agus go bhfuil tú uaigneach Bualadh, ach go bhraitheann an inchinn pian coirp agus mhothúchánach ar an gcaoi chéanna: freagraíonn na codanna céanna de na struchtúir inchinn ar na cineálacha pian seo. Is dócha, dá bhrí sin, go bhfuil maoin iontach ag painkillers agus drugaí antipyretic: múnlaíonn siad an pian meabhrach de bharr aonrú sóisialta.
Tuairiscíonn daoine a ghlac paracetamol agus Tylenol de réir cúrsaí nach mbraitheann siad chomh uaigneach ina saol laethúil. Agus dhearbhaigh an taighde seo. Cuidíonn an dáileog laethúil de Tylenol le féinmheas beagán gortaithe a leigheas, a tharlaíonn go minic nuair a bhíonn duine ar chúis éigin mar "ciorcal" an ciorcal cumarsáide is gnách. - Conas a fháil réidh le uaigneas agus cuidiú lena dhéanamh le daoine eile Is é a cruthaíodh go heolaíoch an fhíric go gcomhdaíonn muid teas gar do dhaoine eile. Cuimhnigh cén chaoi a mbraitheann tú nuair a théann tú isteach sa seomra, an t-ardaitheoir, an cábáin aerárthaí le go leor daoine? Sin ceart, gheobhaidh tú te - cuireann an comhlacht teas ar fáil.
Bíonn tionchar ag an bpróiseas teasa nó fuar coirp ar ár breithiúnais agus ar ár n-iompar, an "mothachadh comhlachais". Agus anseo is féidir leat gach rud a chur i do bhfabhar. Ní dhéanfaidh an t-aonar sóisialta a bheith chomh pianmhar ag teas le beagnach cinnte. Sea, sa chiall liteartha! Braitheann an uaigneas chomh fuar, agus mar sin tá cinneadh maith, nuair atá tú ar fad fágtha, ag dul ar laethanta saoire le tíortha te, cuir geansaí te agus deoch fíona te. Is é seo an cleas iomlán: nuair a bhíonn duine te, braitheann sé i bhfad níos fearr agus is minic a bhíonn fulaingt uaigneas. Dá bhrí sin, má théann tú ar thuras gnó agus éigean ort an leanbh a fhágáil le nanny, cuir é ar phajamas bog, te: beidh sreabhadh na deora i bhfad níos lú. Agus is féidir leat blaincéad olla a thabhairt don leanbh agus a rá go mbeidh sé ag teas óna chéile. Mar sin beidh sé! - Conas stop a bheith ag eagla ar lucha, airde agus rud ar bith. Le blianta fada, foghlaimímid mothúcháin a choinneáil i seiceáil i gcásanna éagsúla - brón agus áthas. Ar mhaith leat sampla? Le do thoil. An níos sine a fhaighimid, an níos scíth a ligeanfaimid nuair a tharlaíonn duine a mhéara ar an doras. Leanaí, ag féachaint ar an radharc seo, taispeánann uafásach, gasp agus gráin, téigh amach agus rush láithreach chun an tarrthála. Is féidir le daoine fásta a thuiscint cad a tharla le sciar amhras: smaoineamh, bite agus stad. Mar sin féin, tá mothúchán ann nach féidir linn dul i ngleic leis - is eagla é seo. Is minic a bhíonn daoine ag labhairt faoi phobia: eagla obsessive, unaccountable ar roinnt gnáth-rudaí - creimirí, uisce, clowns, balúin. Is féidir an liosta a leanúint ar feadh tréimhse éiginnte. Ach tá buntáistí ann maidir leis seo, mura ligeann tú an t-uafás uafásach uafásach go léir.
Tá sé ar eolas i gcónaí go bhfuil daltaí nach bhfuil muiníneach ina gcumas agus, i bhfírinne, matamaiticeoirí eaglacha, níos fearr dul i ngleic le tástálacha agus le rialú má bhainistíonn siad eagla lag. Conas is féidir é seo a dhéanamh? Tá cleas simplí ann: suíonn tú síos agus ar do pháipéar cuir do chuid smaointe. Níl, níl, ná bí ag rá nach n-oibríonn sé. Lig dom rud amháin a iarraidh ort: an ndearna tú iarracht é féin? Dá bhrí sin, lean ort: do eagla agus eagla ar an bpáipéar a dhoirteadh, déan cur síos mionsonraithe ar na rudaí a tharlóidh nuair a bhuaileann tú ábhar do shrón oíche go srón. Dearbhaímid duit go mbeidh deich nóiméad agat chun an inchinn a dhíluchtú agus é a shábháil ó thaithí mí-áitneamhach. Tharlaíonn sé go bhfuil tú ag cailliúint staid chontúirteach roimh ré, rud a chruthaíonn plean gníomhaíochta. Seo ráthaíocht beagnach 100% nach mbeidh na mothúcháin dhiúltacha an chéad uair ina chonstaic inbhuanaithe. I bhfocail eile, ag scaipeadh eagla ar pháipéar, laghdaíonn tú an méid "dinimic horror" i do cheann. - Conas daoine a chur ina luí agus rath a bhaint amach i gcaibidlíocht Inniu, cruinnithe gnó, tá cur i láthair táirgí agus seirbhísí nua ar siúl go minic sa spás fíorúil. Agus i ndáiríre, cén fáth a chaitheann tú am agus airgead ar obair go dtí an áit ina bhfuil ríomhaire glúine le ceamara ar láimh. Ach níl gach rud chomh simplí. Socraíodh amhlaidh go mbunaíonn laghdú an achair fhisiciúil nasc mhothúchánach níos cobhsaí leis an idirghabhálaí. Agus vice versa: baineann an méadú ar achar le caidreamh fuarú agus fiú bearna. Ón seo is gá ceacht tábhachtach a fhoghlaim.
Níor chóir idirbheartaíocht thábhachtacha a dhéanamh ar fhíschumarsáid. Má tá tú ag iarraidh claonadh a dhéanamh ar chliaint a cheannach, ná a bheith leisciúil chun teacht air go pearsanta agus labhairt le duine le duine: beidh sé níos éasca teacht ar an tonn mhothúchánach agus teacht ar chinneadh tairbheach. Baineann sé seo le hagallaimh: iarr ar fhostóir féideartha cruinniú a sceidealáil ionas gur féidir leat féin a labhairt i saol fíor, ní ar líne. Beidh méadú mór tagtha ar do dheiseanna rathúla. - Mothúcháin le haghaidh pléisiúir Agus rud éigin eile. Tharlaíonn sé gur féidir linn taithí a fháil ar bhraitheanna coirp suimiúla, agus mothúcháin leo, i aisling. Tar éis oiliúint beag, is féidir le gach duine foghlaim a n-aisling a rialú, is é sin, le hainm aisling a fheiceáil. Deir roinnt daoine gur féidir leo dul i ngleic le gnéas sábháilte agus fiú orgasm a fháil orthu. Glactar leis seo go bhfuil pléisiúir athraithe.
Dhearbhaigh turgnaimh saotharlainne gur féidir le fir agus mná taithí a bhaint as orgasms beoga réalaíocha i aisling. Déantar cur síos mionsonraithe air seo ag Andrea Rock, údar an leabhair "Brain in a dream". Is é an bhfíric go bhfuil an comhlacht ag caint go leor i gcéim áirithe codlata - is imoibriú athfhreagrach é seo. Agus b'fhéidir gurb é an t-inchinn mar fhreagra ar mothú ar fhásach fisiciúil ná aisling erotic. Agus iad siúd ar féidir leo aisling a bhainistiú, an próiseas a thabhairt chun críche go loighciúil. Déanann sé ciall a fhoghlaim, ceart?