Gach bliain is féidir le níos mó agus níos mó aistí éagsúla a bheith ar an Idirlíon. Gach ceann eile geallúintí toradh ráthaithe, agus i bhfad níos mó ná na cinn roimhe seo. Ach má tá siad éifeachtach go léir, cén fáth a bhfuil níos mó agus níos mó ag teacht suas, an mbeadh sé go leor agus ceann? Is dócha nach bhfuil gach rud chomh simplí, agus nach bhfuil na torthaí chomh soiléir agus chomh fada agus is mian linn.
Fad
Ríomhtar gach aiste ar an bhfíric go gcoimeádfaidh tú iad ó roinnt laethanta go cúpla mí, ach níl níos mó. Ach más rud é tar éis deireadh a chur leis an aiste bia filleadh ar a n-aiste bia gnáth, beidh na punt caillte ar ais. Tá sé seo soiléir. Ach níl muid ag meáchan a chailliúint ach toradh a shocrú ar na scálaí, ach freisin leanann siad go buan i ndiaidh sin. Ní mhothaíonn an bia seo. Ní thugann siad clár áirithe ach ar feadh tréimhse áirithe ama, agus níl aon duine ag caint faoi cad atá le déanamh amach romhainn. Mar sin deir sé amach, amhail is dá mba rud é go n-éireoidh sé ar swing - measaimid meáchan, ansin suíimid ar an gcéad aiste bia agus é a laghdú. Agus ní bheidh muid ag síocháin leis an gcur chuige seo.
Rásaíocht
Ní hamháin go n-íoctar le gach aiste bia tomhaltas saillte, próitéiní nó carbaihiodráití, ach cuireann sé sraith fíor-thábhachtach de tháirgí ar fáil, rud nach mbíonn ag teacht i gcónaí ar ár roghanna blas. Ar feadh tréimhse ghearr, ar ndóigh, is féidir leat do chuid nósanna a shaoradh ar mhaithe le sprioc iontach, ach nílimid réidh leis an gcéanna, agus ní fiú an ceann is mó, a ithe go neamhtheoranta. Sin an fáth go bhfuil gach duine ag fanacht go dianmhar nuair a chríochnaíonn an aiste bia agus is féidir leat féin a íoc mar gheall ar an bhfulaingt. Agus tá an toradh mar an gcéanna - meáchan gnóthach arís.
Luach calórach
Is cinnte go dtiocfaidh meáchain caillteanas ar shrianadh géar agus géar ar iontógáil calórach. Ach is é ár gcomhlacht a mheasann an staid seo mar strus. Mothaíonn sé an cás, inar thit sé, chomh crua agus cuimhnigh air. Chomh luath agus a thugtar an deis, cuirfidh an comhlacht tús le saill a stóráil fiú níos gníomhaí i gcás go dtiocfaidh na huaireanta crua ar ais. Mar is eol duit, i gcás den sórt sin, ní hamháin gur thit an meáchan, ach earcaítear cinn nua freisin. Tabharfaidh gach iarracht ina dhiaidh sin meáchan a chailleadh torthaí níos lú agus níos lú faoi deara, agus filleann na cileagraim thit níos tapúla agus níos tapúla. Agus ná peacaigh ar an aiste bia a roghnaigh tú. Níorbh fhéidir a bheith níos éifeachtaí aici, chuir an t-orgánach seo in oiriúint do chur isteach i gcothú. Tar éis na príomhchúiseanna a bhaineann le neamhéifeachtúlacht aistí a phlé san fhadtréimhse, in iúl dúinn cad é atá le déanamh ansin a iarraidh? Tá gach rud simplí go leor. Ní gá ach an dearcadh ar ócáid a athmheas.
Cothaithe réasúnach
Más mian leat meáchan a chailleadh, ach an toradh a shábháil, foghlaim cothaithe réasúnach ag an am céanna. Fuaimeann sé leadránach, agus ní hé seo an chéad uair. Níl aon duine ag iarraidh smaoineamh i gcónaí ar an méid a itheann sé agus cé mhéad. Sea, agus ní gá duit an prionsabal a thuiscint, ach ansin beidh gach rud ag dul leis féin. Agus tá an prionsabal níos simplí ná an aiste bia. Tá gach rud ann, is é an cheist an méid. Chun meáchan a chailleadh, ba chóir go mbeadh iontógáil calorie níos lú ná an tomhaltas. Ar an meán, ní mór do dhuine thart ar 2000 kcal in aghaidh an lae, agus chun meáchan a chailleadh ní mór duit níos mó ná 1400 - 1500 calories a ithe in aghaidh an lae. Roghnaigh táirgí a thaitníonn leat, tabhair tosaíocht do chalaraí níos lú agus cuntais a dhéanamh ag calories tús. Le himeacht aimsire, foghlaimfidh tú é a dhéanamh trí radharc.
Níl cosc ar bith
Má thugtar cuireadh duit do pháirtí nó do phicnic, feicfidh tú an-aisteach má dhiúltaíonn tú a ithe agus beidh tú ag biting an cairéad ar leataobh nuair atá gach duine ag ithe barbecue juicy. Eat agus tú, ach ní i bhfad. Mura féidir leat fós na 1400 - 1500 calories molta a choinneáil in aghaidh an lae, itheann an lá dár gcionn níos lú ná mar is gnách. Deir cothaitheoirí go n-ídíonn aon duine líon neamhchothrom calories ó lá go lá, agus mar sin ní mór duit an meánlíon a mheas. Ríomh líon iomlán na gcalaraí in aghaidh na seachtaine agus déantar é a roinnt faoi 7. Tá an luach molta faighte, rud a chiallaíonn go bhfuil gach rud go maith, go bhfuil an próiseas laghdaithe faoi smacht.
Meitibileacht a mhéadú
D'fhonn nach bhfeiceann an comhlacht na srianta maidir le cothú, mar chúinsí suntasach, moltar do shaineolaithe ar laethanta éagsúla chun líon difriúil calories a ithe. Mar shampla, lá amháin a itheann tú de ghnáth, a thógann thart ar 2000 kcal, agus an chéad cheann eile ach 1000 kcal. Is é an luach meán ná 1500 kcal, a fhreagraíonn do na moltaí. Mar sin, is féidir leat lá malartach a dhéanamh chomh fada agus is mian leat gan aon míchompord. Ag an am céanna, ní laghdaíonn meitibileacht, agus ní théann an comhlacht i modh an gheilleagair, mar a dhéanann sé le gnáth-aiste bia.
Cabhair ón taobh amuigh
Má tá tú deacair láithreach cloí le prionsabail nua an chothaithe, go háirithe má d'úsáid tú a bheith i bhfad níos airde i calraí nó díreach gourmet, a bhfuil sé deacair do chuid miasa ardchallaithe is fearr leat a thabhairt suas, is féidir leat cabhrú leat féin trí dhrugaí a úsáid chun do bhia a laghdú, mar shampla Goldline Plus. Molann roinnt dochtúirí iad a úsáid más rud é nár thug iarracht neamhspleách meáchan a chailleadh laistigh de thrí mhí an toradh atá ag teastáil. Creideann lianna eile gur chóir meáchain caillteanas a thosú láithreach le meascán de chothú hypocaloric agus míochainí meáchain caillteanas. Leis an gcur chuige seo, déanann siad a chinntiú go bhfuil sé níos éasca úsáid a bhaint as an gcóras bia nua, chun na nósanna itheacháin ceart a chruthú agus an toradh a bhaint amach a choinneáil ar feadh i bhfad. Bunaíodh é gur féidir le hullmhóidí meáchain caillteanais a bhfuil sibutramine iontu bia 25% a laghdú agus an méid bia a chaitear 20% a laghdú. Leis an éifeachtúlacht seo, tá na moltaí maidir le srianadh calorie éasca le leanúint. Rud eile dearfach is ea go dtiocfaidh méadú ar an sibutramine, téann thermogenesis (giniúint teasa ag an gcomhlacht), mar gheall ar a gcaitear 100 kcal breise in aghaidh an lae.