Ar dtús is féidir leat go mall, teocht an uisce a athrú ón uisce te, agus é a athrú go huisce fuar. Dá bhrí sin, tosóidh do chroí ag obair níos fearr, agus beidh tú níos lú tinn ná daoine eile. Is fearr nach bhfuil uisce fuar an iomarca ar an cithfholcadh seo.
Má tá fadhbanna agat le do chosa agus má bhíonn veins varicose agat, is féidir leat folcadh cos a dhéanamh le cithfholcadh. Chomh maith leis sin, beidh uisce fuar tairbheach duit. Má choinníonn tú do chosa in uisce fuar chuig na glúine ar feadh thart ar 5 nóiméad. Is féidir le folctha den sórt sin do thuirse a bhaint , agus cuirtear fuaime fuaime ar fáil duit.
Is féidir leat folcadáin te a dhéanamh freisin. Ba cheart go mbeadh an teocht an uisce 24-27 céim. Agus ar an éifeacht is fearr is féidir leat salann mara a chur leis. Beidh éifeacht tairbheach aige maidir le cuireann fuar. Tá fad an nós imeachta seo thart ar 15 nóiméad.
Má cheadaíonn am duit, is féidir leat folctha a ghlacadh chun do díolúine a neartú. Teocht an uisce a roghnaíonn tú an ceann a thugann sásamh níos mó duit.
Moltar gan folctha do bholg iomlán a ghlacadh. Is minic gur mhaith le daoine luí ar feadh i bhfad sa seomra folctha, ach níor chóir é seo a dhéanamh. Níor chóir an t-am is fearr a bheith níos faide ná 15 nóiméad. Agus, ar ndóigh, féachaint ar an teocht an uisce. Ná déan uisce ró-te nó fuar. Féadfaidh sé difear do na duáin agus do chroí. I ngach rud ba chóir beart a bheith ann.
Folctha an-úsáideach le chamomile. Tabharfaidh sé cinnte duit tar éis lá crua agus do chroí a neartú.
Chomh maith leis sin is féidir leat tae a dhéanamh. Tabharfaidh sé dath donn do chraiceann. Tóg 5 spúnóg de thae dubh, is fearr leat duille mór, breac gloine uisce fiuchta agus fág ar feadh 10 nóiméad. Tar éis í a bheith ísealithe, is féidir leat é a úsáid chun folctha a ghlacadh.
Glanann cithfholcadh do chuairteanna salachar freisin agus cuireann sé níos fearr i gcúrsaíocht. Is é seo an oiliúint is fearr do do matáin, cosúil le linn spórt.
Le craiceann olacha is fearr an gallúnach a úsáid uair sa tseachtain. Ach fiú gan gallúnach, ag cur cith i gcodarsnacht leis, beidh tú i gcónaí glan. Le craiceann tirim is fearr an gallúnach a úsáid gach sé mhí. Sa chás seo, beidh an tairbhe iontach, ós rud é go bhfaigheann na faireoga sebaceous agus an craiceann as seo ach amháin. Agus beidh ár gcraiceann cuma óg i gcónaí.
Ar ndóigh, tá go leor bealaí le folcadáin a ghlacadh. Agus cibé modh a roghnaíonn tú, beidh éifeacht tairbheach agat. Bí sláintiúil!