Aisling an chuid is mó de na boire faoi bholg cothrom. Ba mhaith liom comhairle shainiúil a thairiscint duit, a chabhróidh leat chomh tapa agus is féidir, go réidh le saille sa bolg a bhaint amach go héifeachtach. Níl fadhb cosmaideach ach saill ar an mbolg. Léiríonn staidéar níos mó agus níos mó anois gur féidir galair éagsúla a bheith mar thoradh ar thaiscí saille an chomhlachta seo. Más mian leat fáil réidh le taiscí saill sa cheantar, cuir san áireamh cad a thugann na saineolaithe comhairle dóibh.
Comhairle ó speisialtóirí-an bealach chun bolg comhréidh
Is é an chéad chomhairle gníomhaíocht fhisiceach. Má cheapann duine go bhfaighidh sé boilg árasán, gan aon cleachtaí fisiceacha, ansin tá sé seo mícheart! Gan iad, ní bhfaighidh tú torthaí suntasacha ar bith. Agus mar sin déan cinnte go mbíonn tú ag feidhmiú go rialta. Ní dhéanfaidh ach an swing na preas agus na n-inacloses cabhrú leat saill a bhaint as an bolg, ach ní ghlacann siad ach grúpa áirithe matáin a neartú, ach ní bheidh do chluas níos tanaí mura bhfuil ach beagán. Is é an fírinne ná go gcuirfí feadáin, fánaí agus cleachtaí don phreas ar chumas matáin cliathánach agus neamhfhreagracha an phreasa a neartú, agus an níos mó a dhéanann tú na fánaí, na laterals beidh do choim níos leithne mar gheall ar fhás na matáin. Déantar saille bolg a bhaint de bharr siúlóidí nó ag siúl go tapa, chomh maith le cleachtaí aeróbach den chineál céanna. Moltar tús a chur le siúlóid shimplí, buan 20 nóiméad in aghaidh an lae, agus cuirfear é ar ais go 45 nóiméad sa deireadh.
Is é an dara tip ná bia gur gá duit leas a bhaint as. Caitheadh tae glas go leor le laganna. Agus ní haon ionadh é, ag smaoineamh gur táirge an-úsáideach é do dhó saill bolg an bholg. Deir saineolaithe go bhfuil ach trí nó ceithre cupán tae glas in aghaidh an lae an dáileog molta chun meitibileacht a ghiorrú. Cabhróidh an dáileog tae seo le 30 calories breise a dhó. Chomh maith leis an bhfíric go gcuireann tae le cuma eascáin árasán, tá sé úsáideach freisin chun cellulite a dhíscaoileadh, agus mar sin lig sé ar do mhéara go deo.
Baineann gráin iomlán leis an ngrúpa carbaihiodráití. Tá ról suntasach acu freisin maidir le saill a throid. Léirigh go leor staidéir gurb iad na daoine a úsáideann bulgur (is é seo gráin chruithneachta, mar shampla cineálacha crua), boola, maola choirce agus cineálacha eile grán iomlán ná boilg níos leithne ná iad siúd nach n-úsáideann iad. Is uirlis iontach é gráin iomláin le haghaidh cothaithe aiste bia, toisc go bhfuil snáithíní acu a chuireann meitibileacht agus díleá chun cinn, agus a chabhraíonn le saille comhlacht a laghdú.
Iógart Probiotic - is eol dóibh siúd nach bhfuil saille a rúin. Réitíonn iógart fadhbanna a bhaineann le bloating, rud a mhéadaíonn an boilg ar amhairc. Tá yogurt iontach ar fhadhbanna a bhaineann le flatulence, toisc go spreagann sé na boilg, agus éascóidh sé díleá freisin. Tá sé an-úsáideach úsáid a bhaint as iógartanna probiotacha. Tugann a speisialtóirí comhairle uirthi ithe uair amháin sa lá ar a laghad.
Is torthaí é Avocado atá saibhir i saillte neamhsháithithe, atá san áireamh sa chatagóir saillte sláintiúil. Tá sé cruthaithe go bhfuil an avocado iontach le haghaidh satiety, gan aon punt breise. Tugadh faoi deara freisin go bhfuil an táirge seo oiriúnach go háirithe don chrios timpeall an choim, agus cuireann an toradh seo go mór le saill a laghdú sa chuid seo den chomhlacht. Agus mar sin má theastaíonn uait boilg árasán a bheith agat agus cluas tanaí, ansin déileálann tú féin le avocado!
Cruthaítear freisin nach n-éireoidh daoine nach n-itheann meáchan laethúil ar feadh lae nó dhó i rith tréimhse 14 lá. Tá saillte sláintiúla acu freisin, laghdaítear colaistéaról, ach ní féidir leis an gcnó seo níos mó ná dornán a ithe in aghaidh an lae. Tá an dáileog molta den scoth le haghaidh saille leá, agus sa líon seo sa chavity bhoilg.
Is aisling sláintiúil é an tríú comhairle speisialtóirí. D'aithin eolaithe an gaol idir meáchan agus fad codlata. Bhí na rannpháirtithe sa turgnamh le linn sé bliana faoi staidéar, agus tugadh faoi deara gur scóráil dhá chileagram níos mó ar an meán ná iad siúd a chodladh le linn na hoíche 7-8 uair an chloig. Ina theannta sin, tá níos mó daoine ag a bhfuil codlata íogair orthu, agus tá eiticegrams sa chuid is mó cásanna á dtaisceadh ar an bolg.
Ag déanamh na comhairle shaineolaithe seo go léir, gan amhras, gheobhaidh tú bolg árasán. Ach ar ndóigh, is gá duit a ithe suas.