Seo 20 moladh a chabhróidh leat cileagram a chailliúint, gan an cosán atá beartaithe a chasadh:
1. Ná cuir moill ar do mheáchain caillteanas. Go leor chun tú féin a fhráma: amárach, Dé Luain, tar éis na laethanta saoire. Más mian leat meáchan a chailleadh, tosú ansin anois. Déantar an chéad chéim - ag léamh an t-alt seo -. Níl ach srian i gcothú agus i bhfeidhmiú.
2. Níl sé fiú gan fuath agus milleán ar bhreis meáchain. Bhí a cúiseanna féin ag gach cailín: breitheanna, deacrachtaí nó míbhuntáiste deacra sa saol. Cad a tharla - ní dhéanfaidh tú ar ais, ach i do chumhacht chun é a shárú. Is é an t-am is fearr anois.
3. Silavoli is gá duit ar éigean. Ní gá ach iad siúd a chailleann meáchan go mícheart, agus iad a theorannú go mór i gcothú. Agus ní gá rialacha ceartaitheacha a bheith agat ach beidh sábháil agat ó phunt breise.
4. Roinnt laethanta, tá cúlra hormónach ag mná, agus dá bhrí sin, ba mhaith leo go mbeadh go leor eile acu. Ar na laethanta sin is fiú an chuid laethúil den dinnéar a mhéadú, agus an bia íogair agus sláintiúil a chur ar bun leis an quack.
5. Ná smaoineamh ar an gcúis. Seachas sin, chomh luath agus a shroicheann tú an sprioc, beidh an cheist maidir le meáchan a chailliúint titim amach leis féin. Mar shampla, déanann cailín meáchan a chailleadh, chun cuidiú leis an fhear. Ach tar éis na seachtaine, cuireann an fear féin léi chun freastal. Ar ndóigh, níl an meáchan a chailliúint níos mó, agus sa bhreis air sin, ní cosúil go bhfuil gá leis. Mar sin caillfidh meáchan sa chéad áit duit féin.
6. Mura bhfuil tú in ann na srianta a sheasamh, níl sé níos fearr gan iarracht a dhéanamh. Tá bac ar an sprioc i gcónaí ar aon fhásacht. Ina theannta sin, bíonn méadú ar an bhia ar an mbéim.
7. Ar ndóigh, ní bheidh na torthaí le feiceáil láithreach. Is féidir leat meáchan a fháil ar feadh na mblianta, ionas go mbeidh an próiseas meáchain a chailliúint de réir a chéile.
8. Tá fráma docht, mar shampla, "20 kg in aghaidh na míosa" ró-chontúirteach. Ná cuir spriocanna soiléire seesyshkom, cuirfidh an comhlacht féin in iúl duit cé mhéad agus cén t-am atá in ann athshocrú. Ina theannta sin, nuair atá tú ag déanamh spóirt, ní mór duit monatóireacht a dhéanamh ar na ceintiméadar, agus ní in aghaidh an chileagraim.
9. Creidim i do neart. Má tá amhras ort i gcónaí ar do rath, beidh sé deacair duit. Gach bean a bhí ag iarraidh meáchan a chailleadh i ndáiríre, d'éirigh sé amach, ciallaíonn sé go n-oibreoidh sé amach duit.
10. Tá eagla ar go leor ag an bhfíric go bhfuil an craiceann crochta, agus tá marcanna stráice le feiceáil i ndiaidh meáchain a chailliúint. Stop imní ort. Cabhróidh spóirt rialta, suathaireacht, chomh maith le seomraí folctha speisialta chun déileáil le fadhbanna craiceann tar éis meáchan a chailleadh. Agus gan punt breise, stopfaidh spóirt le feiceáil leat.
11. Beidh bruscair gaolta, cairde agus lucht aitheantais i gcónaí. Ná tabhair aird orthu, agus ní fiú níos fearr a rá faoi do aiste bia nua, go háirithe mura bhfuil tú cinnte go dtabharfar tacaíocht duit. In aon chás, tá meáchan a chailleadh níos éasca le compánach. Má tá cailín le fadhbanna den chineál céanna agat, déan iarracht iad a chuardach ar fhóraim phobail nó ar líonraí sóisialta.
12. Caithfidh tú aisling an-dearfach a bheith agat maidir le do fhigiúr. Mar shampla, meáchan a chailleadh ar 44 méideanna. Mar sin féin, má tá tú ag meáchan níos mó ná 100 kg anois, leagtar amach spriocanna gearrthéarmacha duit féin, lúide 10 kg ar feadh dhá mhí, ansin lúide 10 eile. Seachas sin, meáchan a chailleadh go 80 kg, ní bheidh tú níos sona fós, toisc nach mbaintear amach an sprioc. Ní mór dúinn breathnú ar an saol i ndáiríre.
13. Neamh-tharraingteach thar trifles. Is é an t-easnamh a bhíonn ag tearcadh, agus ní gá duit é. Má chuireann scéalta do chairde thar an ró-mheáchan ort, cuirfidh siad in iúl dóibh.
14. Grá leat féin i ngach meáchan, tar éis an tsaoil, fiú nuair a bhí tú ró-ghéarchéime le do chailíní, bhí tú sásta. Mar sin, níl aon chúis le gráin leat féin, go háirithe má shocraigh tú meáchan a chailleadh.
15. Déanfaidh na daoine ar mian leo meáchan a chailleadh, deis a fháil cinnte. Mura bhfuil cinneadh déanta agat fós, cibé acu an meáchan a chailliúint nó nach dtosóidh tú, ansin smaoineamh ar na sochair neamhshocraithe do do shláinte, chomh maith le do tharraingteacht seachtrach. Tá an cumas meáchan a chailleadh ar chor ar bith.
16. Smaoinigh ar shéasúr na trá. Nuair a bhíonn tú róthrom, níl beagnach gach cineál daoine caol ar fáil duit. Trá eitpheil trá, ag imirt ar an uisce - tá sé chomh spraoi agus spéisiúil, cén fáth go mbainfidh tú áthas breise ort féin?
17. Tá sé deacair meáchan a chailleadh má theastaíonn uait an t-am a ithe. B'fhéidir gurb é an pointe ar fad gur mearbhall tú an t-ocras agus an tart? Méadú d'iontógáil laethúil uisce. Chomh luath agus is mian leat a ithe, an chéad ghloine uisce a ól an chéad uair, b'fhéidir go mbeidh an t-áthas ar siúl. De réir an úsáid céanna uisce gach lá tugann sé beocht an chomhlachta, agus hydration craiceann.
18. Téigh go dtí an teiripeoir agus cuir vitimíní leis. Is minic go bhfuil easpa vitimíní ann go bhfuil codlata, caillteanas neart, cóirithe agus tirim, agus ní srian le bia. Is fearr coimpléisc vitimín a bhfuil grúpaí éagsúla vitimíní ann.
19. Tá oideas sean agus cruthaithe - chomh luath agus is mian leat, a ithe, ansin do chuid fiacla a scuabadh. Déanann an ceint mint a ghlanadh aon bhia ar ais, is go leor é an t-aighneacht a bhíonn ann.
20. Tá idéalach féin ag gach cailín ar bhean. I gcás cuid eile, tá sé ina shamhail de Victoria Secret, le haghaidh eile - cailín an Banna é, an tríú vvostorge ó chomhghleacaí ag an obair. Grianghraif de do chuid idéalach, go háirithe má tá tú ag dul dó, is gá duit a choinneáil gar do dó le haghaidh spreagadh níos fearr. Iarr ar dhuine deas do chuid grianghraif a thógáil sula dtosaíonn tú ag meáchan a chailliúint, cabhróidh sé seo leat na réimsí fadhbanna a aithint go cuí. Ina theannta sin, ní scáthán an ceamara, léiríonn sé gach rud gan éascú. Is minic a spreagann do chuid grianghraif féin in éadaí éadaí agus is deis duit filleadh ar an bhfírinne.
Is próiseas simplí é meáchan a chailliúint dóibh siúd ar mian leo a saol a athrú go mór. Déanfaidh do nósanna itheacháin athrú go luath nó níos déanaí ar na cinn cheart, stopfaidh tú ag ithe don oíche, deoch beorach le sneaiceanna ardchallaí agus ró-saladanna ar laethanta saoire. Creidim, is é an rud is tábhachtaí ná iarracht beag a dhéanamh, d'inspreagadh féin a aimsiú, agus beidh athrú mór tagtha ar do shaol.