Cad atá le déanamh le cellulite sna lámha agus conas déileáil leis? Níl sé seo an-deacair. Ní mór duit a ithe ceart, déan gnáthaimh le haghaidh craiceann agus cleachtadh fadhb. Ach déanaimid labhairt faoi seo go léir níos mionsonraithe.
Conas deireadh a chur le cellulite?
Má tá an cellulite sa limistéar ghualainn, ansin is deacair é a dhíchur, agus tá sé riachtanach réidh leis an bhfadhb seo go hiomlán armtha. Is féidir na chéad thorthaí a thabhairt faoi deara i dtréimhse míosa d'obair chrua. Mar sin, an straitéis: massage, oiliúint laethúil, nósanna imeachta glanadh agus draenála. Má tá cailín ard agus fan sa bhaile, is dócha go mbeidh an deis agat dul chuig masseurs gairmiúla agus sciamheolaithe, is féidir leat nósanna imeachta aonair a dhéanamh chun tú féin a dhéanamh. Ach má tá bean tí sásta ort, ná éadóchas ort. Na torthaí a bhaint amach, ní khozhesalonnogo, is féidir leat agus sa bhaile, ní bheidh ach níos mó ama ag teastáil uaidh. Déanfar plé ar massage agus cleachtaí thíos.
Athraigh do stíl mhaireachtála
Ag suí os comhair an ríomhaire, ag faire ar an gcéad scannán eile agus ag caint an rolla, ní ghlacfaidh an t-ábhar as an bpointe marbh, agus beidh níos mó soiléir ar fhóilítí. Dá bhrí sin, déanann daor-iompróirí cellulite, dul suas agus dul, teas a chur ar bun ar a laghad ó roinnt cleachtaí bunúsacha agus mórán squats. Má tá cellulite agat, léiríonn sé seo go bhfuil tú ag tiomáint stíl mhaireachtála shíodrach agus sedentary. Dá bhrí sin, bogadh níos mó má tá do chuid oibre "sedentary," ansin suas i 30 nóiméad, siúl timpeall na hoifige agus gluaiseachtaí rothlacha le do lámha agus do mhuineál. Tá sé an-úsáideach aeróbaice uisce a dhéanamh agus briseadh snámha. Cuidíonn dea-sa troid i gcoinne cellulite "lámhleabhar" dornálaíochta. Tugann sé ualach ar a chuid arm, ar ais agus ar ghualainn. Ná overdo é, ná overload do ghualainn.
Cothú ceart
Tarlaíonn cellulite i bpróiseas neamhoird meitibileach, chomh maith mar gheall ar mhíchothú. Ní féidir leat troid cellulite le srianta bia. Má chuireann tú srian leat féin a ithe, is féidir leat meáchan a chailleadh san aghaidh agus ar an gciste, ach i gcásanna an-annamh, cabhróidh an modh seo sa troid i gcoinne cellulite ar na lámha. Chun smacht a chur ar cellulite, caithfidh tú ábhar calóraí bianna a laghdú de réir a chéile agus a eisiamh ó na bianna díobhálach aiste bia (bia, deataithe, friochta, saillte, bácáilte, ó McDonald's). Ní mór duit níos mó glasraí, torthaí, táirgí déiríochta, feoil thrua a chur le do alt. Is é croílár an chomhrac i gcoinne cellulite ná meitibileacht an orgánach a chur ar ais agus é a dhéanamh ionas nach gcuirfidh an comhlacht saille "i gcúlchiste". Agus ní féidir calories a ithe sa giomnáisiam go rialta, is féidir leat dul i ngleic le laethanta gearr agus deocháin a ól, cabhróidh sé le meitibileacht a ghnáthú.
Massage frith-cellulite
Is bealach iontach é chun dul i ngleic le cellulite. Ach ar choinníoll go mbeidh an massage rialta agus éagsúil.
Tá maisíocht maith le forais caife. Feabhsaíonn sé an soláthar fola agus an sreabhadh lymph, agus tá éifeacht ag baint le feannadh agus le tógáil, cuireann sé le hábhar iomarcach an chraiceann. Is féidir leat teacht ar massage le uachtair frith-cheallalít. Áirítear leis an gcomhdhéanamh vich comhpháirteanna speisialta a chabhraíonn le fíocháin sailleacha a bhriseadh síos. Le haghaidh massage, is féidir leat feistí speisialta a úsáid: mittens, cans bhfolús nó massagers rollta, is féidir leat massage agus lámha a dhéanamh. In aon chás, beidh an éifeacht amháin - scaipeadh fola agus lymph tríd an gcomhlacht, sreabhadh ocsaigine don chrios fhadhb, rud a chuireann le meitibileacht a spreagadh.
Spórt i gcoinne cellulite
Má tá tú ag traenáil do matáin ó lá go lá, is féidir leat torthaí maithe a bhaint amach agus ceallalít a fhágáil gan aon seans maireachtála. Déanfaidh cleachtaí an craiceann leaisteacha, cuirfear na matáin le chéile agus beidh faoiseamh álainn le feiceáil. Is iad na brúighíní is éifeachtaí. Is féidir le tosaitheoirí brú a dhéanamh ón mballa, agus ansin, trí thréimhse seachtaine, is féidir leat dul chun cinn ó chathaoirleach nó de bhinse sa pháirc, agus tar éis trí sheachtain eile is féidir leat an t-urlár a bhrú go héasca. Ina theannta sin, is féidir brú-bhrú a dhéanamh le dumbbells nó le barbell, má tá ceann acu ar bith agat, is féidir leat na buidéil a líonadh le huisce agus iad a úsáid sna tomhasairí. Caithfidh tú a bheith ar bhinse, cuir do chosa ar an urlár, cuir do lámha taobh thiar do chinn agus iad a ardú go leibhéal súl. Is féidir leat do chuid arm a ardú go dtí an taobh. Má tá barra agat i do láimh, ansin caithfidh tú é a chur ar leibhéal na cófra agus é a thógaint os cionn an chiste.
Nósanna imeachta uisce
Cuidíonn cellulite maith agus codarsnacht le cithfholcadh. Tríocha soicind tá tú ag uisce uisce fuar, daichead - te. Ach go cúramach, ná sruthán tú féin, ba cheart go mbeadh an t-uisce inghlactha don chraiceann.
Wraps
Tá Wraps difriúil - salon agus baile. Sa bhaile, is féidir leat comhdhúile a ullmhú ó thalamh ola, ginger, feamainne, caife.
Gheobhaidh gach bean, más mian léi, bealach chun troid ar cellulite, ach cuimhnigh gurb é an chóireáil is fearr a chosc. Sa chás seo, is cothú cuí é, spórt agus féin-smacht. Agus cuimhnigh go mbraitheann nócha faoin gcéad de rath in aon chás air - ar smacht. Agus níl aon duine ach is féidir leat cabhrú leis an ábhar seo, mar gheall ar seo ní gá duit gairmiúlacht amháin a bheith agat, ach freisin le dúil ó chroí a bheith ag athrú do chuma, agus do shláinte.