Is iad seo na táirgí a dtugtar mar a bhfuil ábhar calórach diúltach, is é sin, iad siúd atá ar an díleá a gcaithfidh an comhlacht calories níos mó a chaitheamh ná mar atá siad féin. Agus ní cuid de na táirgí coimhthíocha sin is féidir le beagán daoine a thabhairt, ach na cinn is coitianta, is cosúil go leor acu ar ár mbord go rialta.
Táirgí a chuireann dó saill chun cinn
Is éard atá i measc na dtáirgí a chuireann meáchain caillteanas chun cinn ná grapefruit. Is é éifeacht "lean" na torthaí seo ná go laghdaíonn sé an leibhéal i bhfuil insulin, agus laghdaíonn sé seo an bhia. Ina theannta sin, déanann grapefruit an comhlacht tocsainí a ghlanadh agus feabhsaíonn sé díleá, rud a chiallaíonn nach ligeann sé saill a stóráil ar do choim agus ar na taobhanna. Is leor go leor grapefruit amháin a ithe le haghaidh sneaiceanna lár-maidin chun a sáithiú agus an comhlacht a chailleadh meáchan. Agus má itheann tú leath an grapefruit roimh gach béile, ní bheidh an toradh fada le teacht.
Tá torthaí cothaithe eile anann. Tá bromelain ann, rud a chuireann le goill saille go tapa. Ina theannta sin, tá snáithíní garbh san anann, rud a spreagann an intestí go láidir, agus é a dhiúltú a bheith ag obair. Cuidíonn sé le bia trom a díleá - feoil, iasc, táirgí déiríochta, pónairí. Anseo, bain úsáid as anann úr ach amháin, agus i dteannta leis an gcroílár, tá na substaintí is úsáidí ann, agus níl na pineapples stánaithe orthu. Tá go leor píosaí anann in aghaidh an lae go leor chun mothú an ocrais a mhúscailt. Ná déan dearmad ach do bhéal a sruthlaithe ina dhiaidh sin, ionas nach ndéanann an t-aigéad atá ann, dochar don cruan.
I measc glasraí, soilire, cabáiste, clog piobar, tá ábhar calórach diúltach ag zucchini. Is fearr a úsáidtear an soilire i bhfoirm amh, ach tá sé breá ceadaithe é a chur le anraith glasraí éadroma, ní chaillfidh sé a chuid úsáide. Tá mórán calories ann, ach tá go leor snáithín ann, agus mar sin deimhin leis an ocras go maith, gan calories breise a thabhairt don chomhlacht. Líonann sé an boilg, rud a chruthaíonn mothú súile, agus is é an próiseas saille a scoilt i do chorp.
Níl beagán calories ann, ach snáithín agus uisce - tá sé lán! Is é an mothúchán a bhíonn ag mothú ocras, ach ní chuireann sé aon rud breise, agus ní cuma cén cabáiste atá le húsáid, is é an t-ábhar calórach diúltach a bhíonn ag aon cheann dá leithéid. Ach tá sé níos fearr brocailí a roghnú, tá sé níos éasca díolama, ach tá Crome ann freisin. Agus laghdaíonn an tsubstaint seo craving díobhálach mar sin do milis! Caithfidh tú a bheith ag ithe amh salad nó i stew. Agus cócaráilte le haghaidh cúpla, tá níos lú calories ann ná úr!
Zucchini - aon, ó solas glas atá ag fás ar ár dtithe go zucchini striped "thar lear" - fíor-stór don chomhlacht! Chomh maith leis an líon íosta calraí, tá a lán potaisiam iontu, rud a chabhraíonn le níos mó uisce a bhaint as an gcomhlacht, rud a chuireann cosc ar éidéime. Ina theannta sin, tá siad úsáideach do dhaoine le fadhbanna gastrointestinal. Is fearr zucchini a ithe amh nó bácáilte.
Tá ceilp agus laminaria i bhfeidhm den scoth ar dhó saill. Bunaíonn sé obair an intestine agus tá go leor aigéid shailleacha, neamh-inathsháithithe, vitimíní, macra agus micrea-mhéadaithe. Agus seo go léir le calories neamhshuntasacha! Déanann Laminaria an comhlacht a sháithiú le iaidín, agus is é seo go beacht nach bhfuil áitritheoirí nua-aimseartha megacities ann. Is féidir leat ceilp a ithe in aon fhoirm, ach is fearr cala tirim a cheannach i leatháin, mar sin beidh sé níos saoire. An t-aon srian - ceannach laminaria d'ullmhúchán tionsclaíoch, seachain sailéid le im, maonáis agus breiseáin ard-calóracha eile.
I measc spíosraí, tá an éifeacht dóite saill ag cainéal. Ó am ársa, bhí a fhios nach ann ach an cainéal é féin, ach fiú a bholadh a chuireann le saill sa chorp a scoilteadh. Cuir cainéal ar gach cineál miasa, chomh maith le tae, caife, cócó - beidh sé níos ísle ar an siúcra fola, rud a fhágann nach gcuirfear moill ar an saill.
Conas a athsholáthar
Is cosúil go bhfuil sé níos éasca - bianna saille a úsáid chomh minic agus is féidir agus meáchan a chailleadh! Ach ar dtús, ní féidir leat dul ach dóibh, ar shlí eile is féidir leat do shláinte a dhiúltú. Ar an dara dul síos, cad atá le déanamh dóibh siúd nach bhfuil na táirgí thuas ar mhaith leo? Bhuel, ní fhulaingt tú grapefruit, agus as an gcineál cabáiste a bhraitheann tú tinn i gcoitinne! Conas a bheith? In ionad!
Is féidir mandaríní, oráistí, pomelo - aon citris a chur in ionad na n-éanlaithe fíonchaor. Is féidir papaya, kiwi a chur in ionad an anann. In ionad soilire, tá sé úsáideach aon glasraí glas a ithe, cabáiste a athrú go piobair ghlais, piseanna, cairéid nó beets. In ionad zucchini, cucumbers a ithe, glacann siad an t-uisce as an gcomhlacht go maith agus ní bhíonn calories ann. Cuirtear aon bhia mara agus éisc olacha in ionad algaí, mar shampla, tuinnín, scadán, bradán, breac, ronnach. Ar deireadh, cuirtear ginger, piobar cayenne agus spíosraí eile in ionad cainéal. Eat agus meáchan a chailleadh!