Inseoidh mé rúnda mór duit: tá mé cinnte nach raibh aon duine riamh ag smaoineamh air. Is í an rud is lú ar ár gcuma aird a thabhairt dúinn ar na gruaige, agus a bheith níos cruinne, caithfimid am scantach dá sláinte. Agus cad atá chomh deacair, a deir tú? Cheannaigh mé seampú, nigh mo chuid gruaige, cíor sé é - agus sin go léir, cad eile a theastaíonn uait? Sláinte, ní mór do chuid gruaige sláinte, a bhraitheann go minic ar do aiste bia laethúil. Tabharfar an t-ábhar ar ár n-airteagal ar a dtugtar: "Fás gruaige: cothú cuí". Tar éis an tsaoil, ar an gcéad dul síos, tá ár sláinte, agus ní hamháin sláinte na gruaige, tarraingthe as an méid a itheann muid. Mar shampla, beidh sé ag méadú ó na táirgí aiste bia a bhfuil vitimín C orthu, agus an baol a bhaineann le fuar a ghabháil, méadú arís agus arís eile, baineann sé seo le táirgí eile, agus go deimhin gach rud a cheanglaíonn ár gcomhlacht agus ár mbia.
Is dócha, sula ndearna tú smaoineamh ar an bhfás gruaige sin i ndáiríre, is cothaithe cuí agus cúram gníomhach iad na codanna doscartha sin agus ba cheart dóibh a chéile a chomhlánú i gcónaí.
Mar sin, faigheann do chuid gruaige saille go tapa. Leanann sé seo gur dócha go n-itheann tú miasa go héasca le spíosraí spicy, mar shampla chili, curaí, piobar dearg nó dubh, rud a thugann blas an-mhaith don bhia, ach nach bhfuil tú an-sásta le do chuid gruaige, ós rud é go bhfuil an craiceann ar do cheann sweats, agus, dá bhrí sin, as seo agus céimnithe gruaige níos tapúla. Ach ba mhaith liom a thabhairt faoi deara nach é seo an chúis is mó. Is féidir le gruaige a bheith saille ní amháin ó spíosraí, ach ó bhianna sailleacha freisin. Tá fáilte roimh bhia sailleacha go minic i gcraiceann an duine, agus tá sé seo ar eolas, agus dá bhrí sin ar an scalp freisin.
Tá sláinte gruaige léirithe ina n-bríomhar nádúrtha, ach ní chuireann sé mearbhall ar ghruaig chasach le cinn sláintiúla. Ach cad atá le déanamh má bhíonn tú ag dul i ngleic le do chuid gruaige agus ní féidir leat a thuiscint: cén áit a ndeachaigh an scéal iontach seo? Cén fáth go raibh an ghruaig glisten sa ghrian agus go tobann stopadh. Tá sé an-simplí, nuair a bhíonn an ghruaig sláintiúil, ansin is féidir leat a fheiceáil go bhfuil an ghruaig réidh le neamhghnách, ach a luaithe is go bhfuil easpa cuid den ghné úsáideach sa chorp, ansin léiríonn gach rud ar an ghruaig. Sa chás seo, nuair a bhíonn an ghruaig dull, is comhartha é míchothaithe, go háirithe, tá easpa próitéin ann, bíonn an ghruaig mar spikelet. Ná bíodh imní ort, is féidir gach rud a fheabhsú. Ní mór duit ach d'aiste bia laethúil a athchuairt, is dóichí nach bhfuil próitéin leordhóthanach agat.
Tugann gruaig thirim le fios go bhfuil an comhlacht i mbaol saille. Níl sé seo neamhchoitianta do chailíní i gcónaí ag aiste bia. Ní gá aird a thabhairt ar an bhfadhb seo ar feadh i bhfad, mar go leanfaidh an caillteanas agus an scriosadh gruaige an triomacht. Ní dhéanfaidh masc daor agus uachtair gruaige do fhadhb a cheartú. Tá sé i bhfad níos éasca bianna sailleacha níos mó san aiste bia a chur san áireamh, laistigh de theorainneacha réasúnta, agus beidh an ghruaig a ghnóthú go tapa. Is fearr iasc, cnónna agus síolta lus na gréine a ithe. Agus, ar an mbealach seo, imoibríonn an craiceann freisin le triomacht, d'fhéadfadh go mbeadh beagán éice agus cosúil le dandruff, mar sin ní dóigh liom go gceadófaí é.
Má tá fás mall gruaige agat - ná peacaigh ar droch-gruagaire le lámh trom, ar an ghealach ag dul chun cinn nó ar an éiceolaíocht ina gcónaíonn tú. Is é an chúis ba chúis le fás mall na gruaige, arís, an aiste bia mícheart. Níos cruinne, is féidir le do bhia a bheith ceart agus cothrom, ach má fhásann do chuid gruaige go mall, ciallaíonn sé ach mar a itheann tú, níl aon biotin ann, nó go bhfuil sé i méid an-bheag, agus go deimhin tá sé a bhuíochas leis an ngné seo, fásann ár gcuid gruaige i bhfad níos tapúla. Ag leanúint as seo, ní mór duit gach saghas pischineálaigh, cnónna agus gallchnónna agus peanuts, agus fiú cnónna coill, a ithe, ná déan dearmad ar tháirgí déiríochta.
Ná éadóchas má tá do chuid gruaige tanaí agus lag. Sea, ní féidir liom argóint, agus sa chás seo tá rud éigin ar iarraidh sa chorp, ach tá gach rud solúbtha, is féidir gach rud a ithe. Sa chás seo, grabfaidh tú iarann. I bprionsabal, tá iarann tábhachtach, ní hamháin don ghruaig, ach don chomhlacht ar fad, ach i láthair na huaire tá muid ag caint faoi ghruaig fhada, ar gá athsholáthar a dhéanamh. I do roghchlár, bí cinnte go n-áireofaí mairteola agus glasraí i glas, mar sin is iad sin an soláthraí is mó de iarann.
Sin droch-ádh, tá do chuid gruaige ag titim amach. Féachfaimid ar an bhfadhb seo níos dlúithe. Cé mhéad gruaige an lae a thagann amach, agus an bhfuil an norm seo? Ar dtús, bíonn gruaig ag titim go hiomlán ar chor ar bith, agus mar sin deimhin leis an nádúr, déantar gruaig a nuashonrú i gcónaí. Ní dócha go dtabharfar faoi deara go bhfuil daoine ag a bhfuil haircuts ghearr le feiceáil ach nuair a thosaíonn an paiste maol le feiceáil. Tóg, mar shampla, cailín a bhfuil gruaig fhada ar an meán, ar an ghualainn nó ar na lanna ghualainn. Cad a fheiceann an cailín seo gach lá nuair a bhíonn sí bruscair? Feiceann sí gruaig ar an cíor, agus tá an cheist ann: cé mhéad atá siad ar an cíor? Mar sin, is é an norm is caillteanas gruaige de suas le 200 gearán sa lá. Más cosúil go bhfuil a n-uimhir ar an "súil" mór, ansin d'fhéadfadh go mbeadh cúiseanna éagsúla ann. Níl an chéad chúis ag brath orainn, tá sé ina shárú ar chúlra hormónach nó ar ghalair cosúil le diaibéiteas, fadhbanna géineolaíocha, b'fhéidir, droch-éiceolaíocht. Is é an dara cúis, mar a d'fhéadfadh a bheith agat, ár n-aiste bia, is minic nach bhfuil an-cheart againn - mar sin tá go leor de na fadhbanna sláinte againn, lena n-áirítear gruaig bhreoiteachta. Cad nach n-itheann tú chun do chuid gruaige a choinneáil sláintiúil? Ná bianna áise agus do bhéilí i mbia mear a eisiamh ó do roghchlár. Ba chóir go mbeadh an béile rialta, gan sneaiceanna éagsúla. Is é próitéin agus snáithín an bia is fearr don ghruaig, dá bhrí sin, ba chóir duit níos mó torthaí, glasraí agus, más féidir, gránaigh éagsúla a ithe.
Agus cuimhnigh: go bhfuil cothú cuí úsáideach ní hamháin do chuid gruaige, ach don chomhlacht ar fad. Beidh giúmar maith agus biotáillí maith agat i gcónaí. Ádh mór oraibh!
