Faoi dhíriú ar chosc galar croí, rialacha aiste bia, ní bhíonn difríocht idir na rialacha maidir le daoine sláintiúil a itheann sláintiúil. Is féidir iad a ghinearálú mar abairt amháin - tá gach rud go maith i measúnú.
Is sampla é an aiste bia frith-cholesterol.
Cholesterol, i féin, nach bhfuil an tsubstaint díobhálach, ach tá an contrártha úsáideach. Tá an-chuid próiseas saoil dodhéanta gan a bheith i láthair sa chorp. Is é an fírinne gur féidir lenár gcomhlacht féin a sholáthar go hiomlán le méid ceart na substainte seo, is féidir le horgáin inmheánacha é a tháirgeadh.
Is é an fhadhb, díreach, ná ró-iomarcaíocht. Úsáideann duine an iomarca táirgí ina bhfuil colaistéaról, gan na bearta a fhios agam. Ansin, bíonn a barrachais, a thosaíonn a thaisceadh ar bhallaí na bhfoird fola, bac ar shreabhadh na fola, rud a chuireann le galair a thosú. Ach má thugann tú roinnt táirgí suas, is féidir an riosca seo a íoslaghdú.
Feoil sailleacha.
Nuair a bhíonn feoil á cheannach agat, roghnaigh píosaí saill íseal. Gearr an saille atá le feiceáil ar fad ó fheoil, mar gheall ar dhiúltú feoil a ithe ar chor ar bith.
Ae ainmhithe, brains, bainne agus caviar éisc.
Tá siad difriúil san ábhar is airde de cholesterol ná i bhfeoil éisc. Dá bhrí sin, ba chóir an bia seo a chaitheamh i gcainníochtaí an-bheag.
Bainne agus táirgí bainne.
Inghlactha, ina bhfuil cion saill nach mó ná 1%.
Feoil.
Is aspíní, ispíní, ispíní, liamhás, pâtés agus rudaí iad. Níl táirgeadh na dtáirgí seo gan leas a bhaint as ruaimeanna agus tiúsóirí, nach bhfuil inmhianaithe le haghaidh ithe in aiste bia sláintiúil.
Cáiseanna.
Chomh maith leis sin, ní an rogha is fearr le haghaidh aiste bia sláintiúil, go háirithe a cineálacha sailleacha, comhleáiteacha agus "ispíní".
Im agus margairín.
Spreagann na táirgí seo a gcuid colaistéaról féin a tháirgeadh sa chorp, dá bhrí sin ba chóir go n-íoslaghdú a gcaitheamh.
Uibheacha, nó buíocán uibhe in áit.
Tá mórán colaistéaróil ann, moltar níos mó ná 1-2 uair sa tseachtain a ithe.
Mayonnaise, uachtar géar agus anlainn uachtar.
Moltar cócaireacht ar do chuid féin, agus gan úsáid a bhaint as cinn cheannaigh.
Arán, cácaí, milseáin, seacláid bainne agus milseáin eile.
Bain úsáid as, mar sin ba chóir go mbeadh sé teoranta. Mar thoradh ar a n-úsáid iomarcach is é an otracht a bhíonn ann, agus tá tionchar an-diúltach ag an mais iomarcach saille ar an gcroílár.
Ach chun troid le colaistéaról, is féidir cabhrú, mar shampla, avocados. Tá an toradh seo an-sláintiúil don chroí. Is saillte mona-neamhsháithithe úsáideach iad na saillte atá ann agus a laghdaíonn an méid colaistéaróil "olc" agus an t-ábhar "maith" a mhéadú. Chomh maith leis sin, tá an avocado saibhir i vitimín B9 (aigéad fólach) agus potaisiam, rud a laghdaíonn an baol galar cardashoithíoch é, á úsáid.
Mar sin, má bhraitheann tú go sláintiúil, ach fós ag iarraidh cosc a chur ar tharla galar croí, beidh an-aiste bia an-cholesterol á gcomhlíonadh.
Ach, má d'éirigh leis an galar teacht ort, tabharfaidh sé roinnt ama, lean na rialacha a bhaineann le aiste bia dhian.
Is cuid ríthábhachtach den chóireáil é cothú an duine, a rá tar éis ionsaí croí, agus níl sé inghlactha ach dul i mbun gníomhaíochtaí amaitéaracha anseo. De ghnáth, ní mór duit dul i gcomhairle le do dhochtúir ar an ócáid seo. Dá bhrí sin, beimid ag smaoineamh ar ghnéithe tábhachtacha den aiste bia leighis ar gá a bheith ar eolas.
Gnéithe den aiste bia le haghaidh infarction miócairdiach, roinnte ina thrí thréimhse, chomh maith le tréimhsí an ghalair: géarmhíochaine, meán agus iar-infarction. Freagraíonn na trí thréimhse seo le trí chineál éagsúla de chuid. Ar an gcéad dul síos, baineadh leite bréagáin as comhsheasmhacht tairisceana, ansin bíodh an-taithí bia saibhrithe le salainn potaisiam, agus roinnt srianta ann. Ní chuireann gach cineál aiste bia ró-chumhdach, glacann siad le haiste bia codánach. Tá an aiste bia teiripeach dírithe ar obair an chroí a fheabhsú.
Tá sé an-tábhachtach meáchan comhlacht a choinneáil, agus gan cur isteach ar phróisis díleácha. Forordaítear aiste bia le hábhar laghdaithe de luach fuinnimh bia, agus a mhéadú de réir a chéile. Tá táirgí a chuireann bloating chun cinn eisiata. Ba cheart an aiste bia a shaibhriú le salainn potaisiam, aigéad ascóbach, vitimíní agus eilimintí gníomhacha ó thaobh na bitheolaíochta. Molta le haghaidh miasa bia mara a ithe, kale farraige.
Tá aiste bia teiripeach, do dhaoine a bhfuil galar acu, lán eisceachtaí agus teorainneacha. Ach ní fada. De ghnáth, tar éis dhá mhí den chothú den sórt sin, tá cead ag dochtúirí aistriú go dtí aiste bia atá cosúil leis an gcomhdhéanamh sin a mholtar don chosc.
Ar ndóigh, ní mór srianta réasúnta i gcothú a bheith i láthair anois. Ach, go deimhin a tharlaíonn sé chun sochair agus daoine sláintiúla, agus ní hamháin dóibh siúd a d'fhulaing tinneas tromchúiseach orthu.