An rún tóir
Is é tréimhse seacht lá an ceann is oiriúnaí chun comhlacht tocsainí agus tocsainí a fhaoiseamh, agus cuirfidh siad ró-mheáchan leo.
- Ní mór duit aiste bia a roghnú a chomhlíonann saintréithe do chorp agus go gcuirfear san áireamh an fhulaingt le hailléirgí agus neamhoird bia
- Chomh maith leis sin tá sé riachtanach aiste bia a roghnú ar feadh seacht lá, ag brath ar an méid punt breise gur mhaith leat fáil réidh leis. Nuair nach gá duit an figiúr a choigeartú go mór, beidh na srianta measartha. Is leor a thréigean an ghníomhaíocht fhisiceach milis, bláthanna agus sailleacha
- D'fhonn an méid comhlacht a laghdú go mór, beidh ort íobairtí suntasacha a dhéanamh agus tú féin a theorannú go leor bealaí.
Tá roinnt samplaí den roghchlár ar aistí bia seacht lá
Aileán
Is é seo an aiste bia is simplí agus is éifeachtaí, rud nach gcloíonn le hullmhú speisialta i dtéarmaí táirgí. Ach caithfidh bean a chinneann meáchan a chailleadh ar an mbealach seo, go mbeidh mór-chumhacht ann.
Roghchlár samplach don lá:
- Aogán gan salann i gcainníochtaí neamhtheoranta
- Kefir íseal-saill - 1 l
- Uisce mianraí gan ghás - lítear amháin agus leath
- Tá an tae glas nó le líomóid gan siúcra.
Rís
Ceadaíonn an gránach seo, mar an príomh-chomhábhar, an comhlacht a ghlanadh agus obair an chonair gastrointestinal a normalú. Is féidir leat na táirgí seo a leanas a úsáid:
- Rís Raw
- Torthaí agus glasraí
- Insiltí luibheanna
- Uisce óil
- Fínéagar torthaí agus ola olóige mar fheistis do sailéid
Aiste bia Measctha ar feadh 7 lá
De réir na mban a roghnaigh an modh meáchain caillteanas seo, déanann siad a éifeachtúlacht arís agus arís eile. Ach i gcás ar bith, caithfidh tú féin a tharraingt le chéile ach líon teoranta táirgí a ithe. Coinníoll éigeantach: ní mór duit salann agus siúcra a dhíchur go hiomlán, agus lá chun leath lítear uisce mianraí ar a laghad gan gás a ól.
Sampla roghchlár
Lá 1 - 2: cíche sicín bruite gan salann - 1 kg
Lá 3 - 4: min-choirce gan aon salann, salainn nó spíosraí. An rogha is fearr - sé béile ar phláta amháin
Lá 5 - 6: glasraí steamed nó bruite le cáis. Ba chóir gach comhábhar (cairéid, zucchini, etc.) a ghlacadh ag 500 gram. Ceadaítear iad a salann agus séasúr le luibheanna úra.
Lá 7: 600 gram d'aon torthaí, ach amháin bananaí agus fíonchaora.
Aiste bia calorie
Tá sé bunaithe ar an bhfíric nach bhfuil ach táirgí le cion íseal saille agus ábhar calórach ar an aiste bia, mar gheall ar a dtosaíonn an comhlacht acmhainní a stóráiltear roimhe seo agus a dhólann cealla saille. Faoin toirmeasc, fanann salainn agus siúcra, ach tá cead ag tae agus siúcra.
Lá 1. Anraith glasraí cairéad, cabáiste, piobar, oinniún agus soilire.
Lá 2. Kefir íseal saille.
Lá 3. Anraith de ruán, bruite ar uisce.
Lá 4. Curd le cion íseal saille.
Lá 5. Filet cearc cócaireachta agus sú torthaí (chomh maith le huisce).
Lá 6. Trí spúnóg bhoird de rísíní agus iógart íseal-calórach.
Lá 7. Torthaí agus glasraí amh.
Ós rud é go bhfuil a lán de na aistí bia atá dírithe ar mheáchan caillte tapa, ní mór duit gach modh a dhéanamh chun d'fhigiúr a thabhairt in ord. Ach ag an am céanna, tá coinníoll riachtanach fós ag dul i gcomhairle leis an dochtúir, ós rud é go bhféadfadh neamhoird díleácha iarmhairtí a bheith go hiomlán os coinne agus beidh ort caitheamh leo ar feadh i bhfad.