Braitheann an chuma ar shiondróm na gcosa tuirseach ar an ualach ollmhór ar na cosa, déanann duine thart ar 19,000 céim sa lá, thar bhliain 2000 ciliméadar, agus don saol ar fad théann 150,000 ciliméadar. Cheana féin le haois, cosa duine "buzz", gortaithe, ag gabháil le hola láidir. Bíonn leath den daonra fásta ag an bpobal seo go léir: ní bhíonn am ag baint le veins iomarcach ná ró-fhuil ag an luas ceart, rud a chothaíonn sreabhach iomarcach sna fíocháin ina dhiaidh sin, mar thoradh ar éidéime agus ina chúis le pian. Ina theannta sin, is é siondróm na gcosa tuirseach, comhartha teip hormónach nó veins varicose. Conas faoiseamh a bhaint as tuirse agus ó na cosa, foghlaimímid ón bhfoilseachán seo.
Ag tabhairt aire do do chosa i gceart, is féidir leat sláinte agus neart do chosa a choimeád. Áirítear le cúram cois: folcadáin, gleacaíocht, bróga compordach a roghnú, úsáid a bhaint as modhanna leighis agus cosmaideacha. Nuair nach bhraitheann tuirse do chosa, suí síos ar feadh tamaill, cuir do chosa ar an tacaíocht ionas go mbeidh sé os cionn leibhéal an chinn. Agus má théann tú a chodladh, cuir cúisín nó maolú crua faoi do chosa, ionas go mbeidh siad beagán ardaithe.
Tugann folctha codarsnachta tonus matáin tuirseach
Maidir le folcadh den sórt sin, gabh 2 pelvis, i bhfolach amháin a dholannamar uisce fuar, in uisce te eile thart ar 40 céim. Suíimid ar chathaoir agus ar feadh cúpla nóiméad laghdaímid ár gcosa ar dtús i uisce te, ansin uisce fuar, déanfaimid thart ar 15 nó 20 uair. Cuirfear deireadh leis an nós imeachta le huisce fuar, cuir na cosa le tuáille fuar agus cuirfidh sí uachtar cothaitheach orthu.
Massage, rud a chabhraíonn leis na cosa a chur ar ais
Chuir muid uachtar níocháin nó ola mhaolú ar na cosa agus cuirimid tús leis na cosa a mhúscailt i gciorclán, ag bogadh ó na méara go dtí an rúitín. Má tá na cosa tuirseach cuirfimid ointment i bhfeidhm roimh an massage, ina bhfuil an sliocht menthol, eucalyptus nó ointment camphor. Massages na cosa le do thumbs. Suíimid ar chathaoir, bíonn cos amháin sa ghlúin agus é a chur ar ghlúin an chos eile. Bend na láimhe deise isteach i ndorn, ag cur beagán brú ar an gcos, ag maisiú ar an mbealach seo. Bend agus do mhéaraigh ar an dá chosa. Ansin déanann muid na cosa a shuathadh lenár lámha i gcur chuige ciorclach, ag bogadh ón rúitín go dtí na glúine. Má tá veins dilated ag do chosa, ansin ní féidir na cosa a massage.
Feabhas a chur ar an ton agus ar fheabhas a chur ar leas an chomhlachta
- Má dhéantar an ordóg a mháineadh i gciorclán, ansin cabhróidh sé leis an tinneas cinn a bhaint, má tá an pian láidir, ansin máistir an dá chosa a mhaisiú.
- Faoiseamh a bhaint as tuirse agus athlasadh na súl cabhróidh sé an t-achar ar an gcos a shuathadh, tá sé suite faoi lár mhéar.
- Má massage tú an ceantar faoin mhéar beag, ansin sábhálfaidh sé seo ón bhfíric go bhfuil sé ag cluasa, ó phian sna cluasa.
- Is féidir leat do chosa a shuathadh le tuáille. Críochnaíonn foircinn an tuáille, brúigh sé ar do chosa agus cuir do ghlúine agus do thíoga le do ghluaiseachtaí éadroma. Is féidir an massage a stopadh nuair a bhíonn craiceann na gcosa ag bándearg.
- Beidh an massage éifeachtach má dhéantar é le bréagán righin. Cuir do chosa i gcur chuige ciorclach agus bog suas go dtí na masa, cuir uachtar nó balm an-bhrú i bhfeidhm ansin.
- Faigheann massager sorcóir an tuirse go maith. Cuir an dá chos ar na rothaí massager agus rothlaigh na cosa ar feadh cúpla nóiméad siar agus amach. Tar éis an massage seo, bhraitheann tú solas.
- Sa chuma ar an bhfeictear feiste den sórt sin, a chruthaíonn guairneáin shaorga sa dabhach, go n-éireoidh sé go tuirseach go tuirseach.
- Caithfidh tú siúlóid cosnochta sa bhaile, san fhoraois, ar an trá, ag an dacha, ós rud é nach bhfuil ag siúl níos measa ná massage. Agus do chosa a bheith tuirseach, caithfidh tú bróga compordach a fháil.
- Chun cosc a chur ar tuirse, scaipeadh fola a spreagadh agus cosc a chur le leathnú veins sa pantyhose leaisteacha seo, beidh buíochas le massager chun cuidiú le feabhas a chur ar scaipeadh fola agus tionchar a imirt ar matáin na gcosa.
- Is féidir le cosa tuirseacha agus leochaileacha a bheith sáraithe le slices oighir. Déanfaimid é a ullmhú ó mhaisiúcháin d'aol, saill, chamomile nó nettle.
Folcadáin le haghaidh tuirse a bhaint
Laghdaigh tuirse agus scíth a ligean ar chosa an folctha salann. Doirt i gcuan uisce te, cuir cúpla spúnóg salann mara nó salainn, é a mheascadh chun an salann a dhíscaoileadh. Íosaimid na cosa ar feadh 10 nó 15 nóiméad san uisce. Cuidíonn an folctha na cosa a scíth a ligean agus an coinníoll craiceann a fheabhsú.
Folctha ó chamomile, bláth aoil agus mil
Má tá na cosa tuirseach agus cuile. Tóg 2 spúnóg bhoird chamomile le 1 lítear uisce fiuchta a líonadh, seasann muid 5 nóiméad. Ligeanaimid decoction de chamomile agus bláth aoil, cuir 1 lítear uisce fiuchta, cuir 1 bhoird bhoird de mheala, meascáil go maith agus cuir na cosa sa dabhach ar feadh 15 nó 20 nóiméad.
Folctha ó mint agus broth créachta
Tóg 1 spúnóg bhoird de líontán agus 1 spúnóg bhoird de mint tirim, líon isteach le 1 lítear uisce fiuchphointe, seasann muid 5 nó 7 nóiméad, lig an broth isteach sa pelvis agus lig sé síos ar feadh 20 nóiméad. Spreagann sé an scaipeadh fola.
Cuirfidh an comhlacht ar fad iontógáil suas le folcadáin craiceann líomóide agus oráiste. Déanfaimid crios gloine craiceann, líonfaimid 1,5 lítear d'uisce bruite, feicimid cúpla nóiméad. Nuair a fhuaraíonn sé síos, cuir isteach an pelvis agus cuirfidh sé áit ar feadh 20 nó 25 nóiméad de chosa.
Folctha salann coniféir
Má tá do chosa an-tuirseach, agus má tá tú ag fanacht le gnó, cabhróidh an folctha seo le tuirse a bhaint.
Doirt uisce isteach sa chuan, cuir salann farraige nó tábla air ag ráta 2 spúnóg bhoird salainn in aghaidh an 1 lítear uisce, cuir cúpla titeann de bhreitheán péine agus cuir isteach sa bhosca coise ar feadh 15 nóiméad. Glacaimid follas don chomhlacht ar fad, má tá am ann, agus ansin is féidir leat oibriú le fórsaí nua.
Folctha ó réimse na horsetail
Crush ½ gloine féir agus líon isteach le 1 lítear uisce fiuchphointe agus cócaigh an decoction fuaraithe, brú agus cuir 1 lítear uisce, lig síos ar feadh 15 nó 20 nóiméad den chos. Shred ½ cupán féir agus lítear uisce fiuchta a líonadh, cócaireacht ar feadh 10 nóiméad. Déan an brat a ghlanadh agus é a bhrú agus cuir 1 lítear uisce a chur leis, fágimid na cosa sa dabhach ar feadh 15 nó 20 nóiméad.
Nuair a bhíonn cosa tuirseacha sna rúitíní, feiceann éidéime, is gnách é ar laethanta te. Bain an atóg le gairleog. Tarraing an garlic i meascán, ansin líon an garlic le gloine uisce fiuchphointe. Déanfar an gruel seo a fhuadach ar na láithreacha cos a bhíonn ag cuileáil agus a shealbhú ar feadh leath uair an chloig, ansin beidh uisce fionnuar ann agus ansin cuirfidh sé i cuan uisce fuar, ar feadh 10 nó 15 nóiméad, agus cuirfidh sé cosa go héadrom ar na cosa atá ag cuileog.
Folcadáin a mhaolú ar na cosa
Folctha ó chamomile agus balm líomóide
Tóg 1 chamomile spúnóg bhoird agus 2 melún spúnóg bhoird, líon isteach le 1 lítear uisce fiuchphointe, seasann muid 5 nóiméad. 1 1 lítear uisce te a thuaslagadh 1 spúnóg bhoird salainn agus cuir broth strapáilte de luibheanna leis. Coinnigh na cosa ar feadh 25 nó 30 nóiméad. Ansin sruthlaithe do chosa in uisce fionnuar agus cuir rubar orthu le tuáille.
Má bhíonn an obair ar fad ar do chosa, cuirfimid stocaí cadáis sa tráthnóna, sáithithe in uisce saillte nó in uisce aigéadach le fínéagar. Is féidir an compress seo a fhágáil thar oíche.
Le caitheamh ar na cosa a ghlacann muid éadach cadás, é a shúileáil in uisce fuar, é a chur leis na cosa, cuir mála plaisteacha agus stocaí olla. Massage beag de na cosa i gciorclán, ag bogadh ó bhun aníos.
Má athraítear arís ar na cosa go rialta. Déanann sé ciall tuiscint a fháil ar dhochtúir, is féidir leis seo a bheith ina symptom de neamhoird meitibileach agus imshruthaithe. Déanfaidh edemas sealadacha dul i ngleic le leigheasanna tíre
Le swelling foot, gabh 2 spúnóg bhoird de flaxseed, brew ½ lítear uisce fiuchphointe, cuir tine mall agus cócaireacht ar feadh 10 nóiméad, lig an insileadh insile. Deoch insileadh scagtha gach lá ½ cupán in aghaidh na míosa.
Tóg 4 spúnóg de flaxseed, doirt 1 lítear uisce dóibh. Boil muid ar feadh 15 nóiméad. Dúnfaimid an cuan agus cuirfimid é in áit te. Lig dúinn brew ar feadh 1 uair an chloig. Ní féidir linn percolate. Cuirfimid sú torthaí nó líomóide le blas. Deoch ½ cupán gach 2 uair an chloig ar feadh 6 nó 8 huaire sa lá.
Cleachtaí chun deireadh a chur le tuirse coise
1 . Ardóidh muid ar stocaí agus táimid ag titim ar sála 50 nó 60 uair.
2 . Seasann, cuirimid liathróid nó bioráin rollta ar feadh 5 nóiméad le do chosa.
3. Bailímid na pinn luaidhe scaipthe ar an urlár le do bharraicíní.
4 . Suíimid níos áisiúla, leathnóidh muid cosa, déanann muid stad ar stadanna 10 mbliana i bpáirtí amháin, agus i bpáirtí eile.
5 . Tá muid cosúil le sála agus tiptoes ar thaobh istigh agus taobh amuigh an chos.
6. Cuir peann luaidhe idir do bharraigeacha agus déan iarracht rud éigin a scríobh.
7. Treocht na gcorrán a neartú, seasann le do mhéara ar leabhar tiubh ionas go gcuirfidh do mhéara síos go dtí an t-urlár. Déanfaimid iarracht meáchan an leabhair a choinneáil ag imeall an leabhair.
8. Íochtaigh agus do chromáin a ardú 10 n-uaire.
9. Siúlóid cosnochta, is é seo ceann de na cleachtaí éifeachtacha.
Anois tá a fhios againn conas faoiseamh a bhaint as tuirse agus ó na cosa. Ag baint úsáide as na folcadáin shimplí, comhbhrúite agus cleachtaí, is féidir leat an t-at agus an tuirse a bhaint as do chosa.