Tá roinnt cúiseanna ann a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le tuirse cos: veins varicose, cosa árasán, meáchan comhlacht iomarcach, ró-chraobh na matáin cos. Ach sa lá atá inniu ní bheidh muid ag caint faoi na cúiseanna, ach conas cabhrú le fáil réidh le matáin lao ó thuirse.
Ar an gcéad dul síos, déan cinnte nach bhfuil varicose agat, a dhéileáiltear leis an gcéad chéim nó má dhéantar é a dhíchur nuair a thosaíonn an fhoirm trí mháinliacht. Mar sin féin, is féidir le speisialtóir comhairle a thabhairt go heisiach ar rud éigin a bhfuil éagsúlacht acu.
Mar sin, conas a bhaint as an tuirse excruciating do chosa?
Ag filleadh ar an tráthnóna, glac le do chuid bróga agus riteoga nó stocaí. Suigh go compordach agus do chosa a ardú ionas gur féidir leat dul i gcoinne an bhalla ag uillinn mhór. Cuirfidh sosa den sórt sin ar feadh deich nóiméad eas-sreabhadh fola, cuirfear tuirse i do chosa agus braitheann tú borradh fuinnimh.
Tá nós imeachta eile folctha chos. Ní thógann sé níos mó ná deich nóiméad de do chuid ama saor in aisce freisin. Ullmhaigh cuan amháin le huisce te, agus an dara ceann le huisce fionnuar. Déan do chosa do roinnt nóiméad in uisce te, ansin ar feadh deich soicind in uisce fuar. Déan an nós imeachta arís agus arís eile. Tar éis sin, wipe do chosa le tuáille agus cuir stocaí bog ort.
Go foirfe a fhágann tuirse na cosa folctha buaircíneach. Glac fiche gram de phíobán, cúpla spúnóg bhoird de shalann mara agus cuir é go léir an cuan le huisce te, áit a laghdaíonn tú do chosa ar feadh cúig nóiméad.
B'fhéidir gur fearr leat folcadáin luibhe lavender nó chamomile níos mó. Tá siad ullmhaithe ar an mbealach seo: doirt trí spúnóg bhoird de cheann de na luibheanna roghnaithe lítear amháin d'uisce fiuchphointe agus seasann siad leath uair an chloig. Ansin brúigh an insileadh agus cuir leis an uisce sa pelvis. Is féidir leat luibheanna a mhaireann sa mhaidin folctha a ghlacadh sa tráthnóna. Is féidir leat an réiteach a stóráil ar feadh dhá nó trí lá in áit fuar i gcoimeádán gloine le clúdach daingean.
Tá bealach eile ag ullmhú folctha ó fhréamhacha aira. Doirt cúpla spúnóg bhoird de fhréamh le lítear amháin uisce fionnuar agus cuir le boil thar tine beag. Strain gan socrú. Gach, tá an insileadh réidh le húsáid. Is féidir é a stóráil in áit fhionnuar gan a bheith buartha go gcaillfidh sé a chuid maoine leighis.
Tar éis an nós imeachta, wipe na boinn le níochán. Is féidir leat massage chos a dhéanamh. Chun seo a dhéanamh, taise na lámha le hola glasraí agus cuir na cosa ar ais go maith ón rúitín go dtí na glúine, ansin vice versa.
Is féidir leat an teannas a bhaint as na cosa le cabhair ó chleachtaí: an stocaí a ardú agus titim go géar ar na sála. Tar éis cúig cinn déag den sórt sin, cuirfear "briseadh" den sórt sin ar shos deich nóiméad agus déan an cleachtadh arís arís. Déan an cleachtadh trí huaire.
Suigh ar chathaoir agus, ag tógáil do chosa suas, déanfaidh siad tairiscintí ciorclach. Déan fiche uair arís. Cabhróidh an cleachtadh seo le feabhas a chur ar scaipeadh fola, agus bhraitheann tú gile i do chosa.
Cleachtadh eile: brí do bharraigeacha síos, agus ansin iad a dhíriú suas. Déan an cleachtadh dhá nó trí huaire sa lá.
Ina theannta sin, is féidir maisitheoir don aonad, a fhéadfar a cheannach ag siopaí earraí spóirt, a bheith iomarcach sa teach. Díreach roimh cheannach, léigh na treoracha, de réir mar a shainaithníonn a saintréithe féin gach meaisín massage aonair.
Agus fós, le stocaí caitheamh tuirseacha agus pantyhose gan snáithíní nádúrtha - cadás, síoda, olann ach amháin. Más féidir, tabhair suas kapron. Chomh maith leis sin, déan cinnte nach bhfuil seam garbh ar bith ó thaobh na pantyhose.
Caith bróga thar a bheith compordach agus compordach déanta as leathair nó in ionad maith. Ná déan dearmad faoi flip flops agus sandals, rud a dhiannaíonn na strapaí strapaí. Chomh maith leis sin, bróga cúnga agus míchompordacha a thabhairt suas agus, ar ndóigh, ó ard sÚil.
Bí ag tabhairt aire do chosa gach lá, agus beidh an-tuirseach sin ag dul as a chéile!