Ar feadh i bhfad anois tá a fhios gur féidir le massage cos a scíth a ligean sláinte an chomhlachta ina iomláine. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go bhfuil líon mór pointí athfhriotail ann, atá freagrach as obair phríomh-orgán an chomhlachta agus na sláinte iomlán.
Rialacha bunúsacha agus moltaí le haghaidh massage coise.
Sa séasúr fuar, is féidir leat tosú ar massage le folcadáin chos a théamh, i te - le fuarú. Tar éis na folcadáin chos, wipe tirim le tuáille.
Ansin, is féidir leat cleachtaí massage a thosú.
Feidhmím.
Ar dtús, caithfidh tú buidéal folamh a thógáil agus é a rolladh faoi do chos, ag athrú go díreach ar an urlár le cos ar chlé nó ar dheis. An chéad uair, cuir an buidéal ar an gcos ar fad, agus ansin dírigh ar an tsáil, ar chuid lár an chos agus na méara. Moltar siúl beagán ar na sála, agus ansin ar na stocaí. Tar éis sin, ba chóir go gcuirfí na lámha ar gach chos, ag dul ón rúitín go dtí na méara. Déantar an cleachtadh arís agus arís eile ar feadh trí nó cúig nóiméad, agus ina dhiaidh sin cuirtear sciathán éadrom ar na cosa ina ionad. Is gá siúl ar leithligh ar gach pincushion de mhéara, ag fás agus ag bualadh síos gach finger ó thuas.
II a fheidhmiú.
Tá an t-oideas "tóir" is mó le haghaidh flatfoot ag siúl cosnochta ar phúróga agus púróga. Ach cad a tharlaíonn má tá an samhradh fada imithe, ag fágáil cuimhní cinn amháin? Ina theannta sin, ní hamháin gur leigheas sármhaith é an méaróg chun cosa árasán a fhorbairt, tá sé rómhór ag na cosa go suntasach freisin. Ag an am céanna, níl aon ghá aon iarracht a dhéanamh.
Go neamhspleách, sa bhaile, déantar cleachtadh den sórt sin le bosca beag adhmaid, ar a mbonn a dhoirtear clocha beaga. Chun massage a dhéanamh, ní mór duit ach céim thar bhun an bhosca seo a fháil ó chos amháin go dtí an ceann eile. Ba chóir an massage seo a dhéanamh ar feadh deich nó cúig nóiméad déag, go dtí go mbraitheann tú go bhfuil an "siúl" ar na clocha le braiteachtaí pian.
III a fheidhmiú.
Chun an chéad fheidhmiú eile, beidh ort liathróid massage a cheannach le dromchla spáinse speisialta. Ba chóir méid liathróid den sórt sin a cheadú i suí suí chun é a chlaochlú idir an dá chosa. Ba chóir an liathróid a rolladh idir dhá chosa ar feadh trí nó cúig nóiméad. Ansin, ba chóir go gcuirfí na méara mhéar ar an gcos, sa treo ón tsáil go dtí na méara. Maidir leis an bpróiseas chun an massage a chomhlíonadh, moltar ola glasraí beag réamhtheáite nó uachtar nourishing a úsáid. Ag cur do lámha ar an dá thaobh den chos, ba cheart duit gluaiseachtaí ciorclach a dhéanamh le do mhéara, gan iad a ardú ó do chosa.
Cleachtadh deiridh.
Moltar do massage gach ladhar an nós imeachta a bhaineann le massage coise a chríochnú. Ba chóir duit tosú le pinching beag de gach finger aonair, ag casadh go réidh le gluaiseachtaí "bhrú". Malartach, ar dheis agus ar chlé, ar an mbarr agus ar an mbonn, briseadh gach ladhar den chos.
Ansin, ba chóir go mbeadh dromchla iomlán a pailme ar siúl arís agus arís eile i ndiaidh a chéile le gluaiseachtaí géar de na lámha ar na méara ar dheis agus ar chlé. Ní mór gluaiseacht a athdhéanamh ó thaobh íochtarach agus uachtair na méara. Ba cheart go mbeadh gluaiseachtaí sleamhnáin ó gach taobh ar na toes gluaiseachtaí deiridh an massage.
An t-oideas le haghaidh ola cócaireachta le haghaidh massage coise.
Mar fhocal scoir, ba mhaith liom oideas a bhaint as ola massage ó leigheas tíre, a úsáidtear chun maisíocht chos a scíth a ligean. Chun ola den sórt sin a dhéanamh, beidh dhá spúnóg bhoird de ola olóige beag réamhtheáite uait. Sa ola a théitear cheana féin, ba cheart duit dhá thiteann ola riachtanach líomóide a chur leis, trí thiteann ola riachtanach de fhíonchaora agus dhá thiteann ola riachtanach lavender. Caithfear an meascán ola mar thoradh air a úsáid go hiomlán le linn aon nós imeachta amháin chun maisíocht chos a scíth a ligean.