Is cuid an-tábhachtach dár gcorp iad na coda. Tá sé orthu go bhfuil ualach suntasach ann. Ó ualaí móra agus níos géire a bheith ag géarú na veins ar na cosa, tá snáitheanna na gcosa ag fulaingt. Dá bhrí sin, déantar coinníoll na gcos in olcas go soiléir, agus déantar coinníoll ár gcomhlachta a dhíspreagadh leo. An níos sláintiúla do chosa, is sláintiúla do spine, toisc go bhfuil siad idirnasctha. Is é ceann de na comharthaí a bhaineann le sláinte do chosa atá i gceart éasca. Bíonn a lán cailíní, chun aire a thabhairt dá gcosa, cuairt a thabhairt ar salons áilleacht, ach níl am ag gach cailín seo. Dá bhrí sin, i gcásanna den sórt sin, is féidir leat do chosa a choinneáil sa bhaile. Ní dhéanfaidh cúram baile do do chosa dochar mór. Is é an rud is mó ná na modhanna cearta a úsáid.
Is minic a chuirtear staid inmheánach an chos ar an gcraiceann. Dá bhrí sin, ceann de na príomhrialacha chun cúram a thabhairt do chosa, is é seo do chosa a fheiceáil. Tá a gcraiceann an-íogair. Ní gá go leor cúraim a bheith ag craiceann na gcosa. Dá bhrí sin, is leor iad a lubricate le uachtair cothaitheach ina bhfuil vitimíní grúpa. Ba chóir go n-éireofar croí le huisce te, toisc go bhfuil an t-ualach ar fad acu ó theagmháil leanúnach le bróga.
Mura bhfuil tú ag tabhairt aire do stadanna, is féidir leat a lán trioblóide a fháil. Mar shampla, an chuma atá ag mazes. Tagann siad as an bruscair leanúnach a bhíonn ag bróga, ansin bíonn sé ag fás agus bíonn sé lán le pus. Chun seo a sheachaint, ní gá duit bróga daingean a chaitheamh. Nuair a bhíonn an mucus le feiceáil, ní mór é a dhíghalrú go práinneach, ar shlí eile d'fhéadfadh go mbeadh ionfhabhtú ann. Ach má thugann tú faoi deara go bhfuil feiceanna ar do chosa, ansin caithfidh tú a lán vitimíní agus is féidir a ithe. Tar éis an tsaoil, i bhformhór na gcásanna, is droch-chothú é agus easpa vitimíní a chuireann chun cinn an chuma ar scoilteanna sna cosa, chomh maith le cuma galair fhungacha. Ach is féidir an fhadhb seo a sheachaint i gcónaí. Is leor an cúram baile ceart a urramú.
Massage crúibe.
Is gá ach massage crúibe, do áilleacht do chosa. Ach tá a fhios ag beagán de na cailíní conas an massage a dhéanamh i gceart, agus na rialacha atá le cloí leis. Ar ndóigh, ní mór massage maith a dhéanamh ar feadh an lae gach lá, mar sin cuirtear na cineálacha massage is éasca agus is tapúla ar fáil do gach lá.
Molann dochtúirí ag siúl cosnochta, i rith an tsamhraidh - i nádúr, nó ar ghaineamh, ar an trá, sa bhaile, freisin, déan iarracht siúl cosnochta chomh minic agus is féidir. Sa bhaile, is féidir leat bia cat a sprinkle agus siúlóid ar feadh deich nóiméad. Is gá an cúram sin do na cosa ach. Tá sé seo an-úsáideach do do chosa. Ach beimid ag smaoineamh ar bhealaí simplí agus úsáideach eile:
- nuair a bhíonn tú ag seasamh ar an urlár, ardú go mall ar an bpointe, agus arís eile, 10 uair;
- Seas ar do bharraicíní, agus mar sin déan cúpla ciorcal beag timpeall an tseomra, ansin seasamh ar do shála, agus déanann sé mar an gcéanna;
Ar an mbealach seo, tá sé ag ardú do mhéara ar chosa aon rudaí;
- Suí go compordach, leathnaíonn na cosa ar aghaidh, na cosa, agus iad ag feidhmiú go léir chun dul suas, is féidir beagán a ísliú, é sin a dhéanamh 5-10 huaire.
- Le do neart, squeeze agus unclench do bharraicíní.
-Guir an chos, é a ardú i dtreoracha os coinne.
Modhanna cúraim chos.
Gach lá, agus cith nó folctha á n-úsáid agat, bain úsáid as scrobarnach chos chun craiceann marbh a bhaint. Ansin wipe do chosa, agus tar éis gluaiseachtaí massage an uachtar cothaitheach a bhrú. Moltar suí le cúpla uair an chloig agus do chosa ardaithe.
Uair sa tseachtain, glan na cosa. Chun seo a dhéanamh, caithfidh tú do chosa a ghoileáil in uisce te agus na sraitheanna adharcacha a bhaint as scuab speisialta le haghaidh cosa. Ansin, wipe amach do chosa, tirim, agus massage le huachtar.
I rith an tsamhraidh, is féidir leat na cosa a chaitheamh le folcadáin, masochkami. I rith an tsamhraidh, tá na cosa tuirseach nach lú ná sa gheimhreadh. I rith an tsamhraidh tá go leor scoilteanna, itching, cosa tirim agus níl dea-groomed. Chun é seo a sheachaint, déan iarracht do chosa a nigh chomh minic agus is féidir, uaireanta is féidir leat luibheanna leighis a chur le folcadán cosa, sa samhradh tá a lán acu. Is féidir leat olaí aramatacha éagsúla a chur leis freisin.
Déan iarracht na luibheanna do na tráidirí a bhrú i gceart. 2 spúnóg bhoird, bain úsáid as gloine amháin uisce te. Ba chóir go mbeadh thart ar uair an chloig, ansin brúigh agus doirt isteach i cuan uisce. Ba chóir olaí a úsáid beagán difriúil, níl siad intuaslagtha in uisce, mar sin i dtuaslagán le huisce, sula gcuirtear ola, cuir 2 spúnóg bhoird salainn agus ansin cuir cúig titeann ola. Ba chóir folctha den sórt sin a dhéanamh laistigh de dheich nóiméad. Ná húsáid uisce ró-the.
I gcógaslanna, is féidir leat meascán meascán luibhe a cheannach, agus drugaí eile.
Tabharfaidh cúram baile deis duit a bheith inghlactha i gcónaí agus i ngach áit! Beidh do chosa le do thoil.