Tá a fhios ag gach cailín an axiom: is fíochán maith í aiste bia sláintiúil! Sa séasúr te, táimid ag iarraidh ár soláthar vitimín a athlánú. Déanaimid socrú ar laethanta díluchtaithe torthaí, caora, glasraí agus fásann siad go dian. Agus tá na torthaí suntasach: tá tú lán de neart agus fuinnimh, tá dearcadh bláthmhar agus giúmar maith agat. Mar sin féin, níl a fhios ag gach duine gur gá glasraí agus torthaí a ithe go héasca. Seachas sin, tiocfaidh obair an chonartha gastrointestinal i mbeagán ama ar staid éagothroime.
Féadfaidh tú a bheith buartha faoi bloating, pian boilg, neamhoird díleácha. Aontaigh, ní chuireann sé seo tarraingteacht. Is é an chúis míchompord a bheith ann ná go leor snáithín intractable, chomh maith le níos mó ná aigéad torthaí. Sin é an fáth go n-iompraíonn go leor daoine ar dhochtúirí le gastritis nó ag éirí níos measa ar ulcers boilg san fhómhar. Idir an dá linn, is féidir na trioblóidí seo a sheachaint! Go leor é a roghnú "comhlacht bia" comhchuí le haghaidh bronntanais an tsamhraidh agus breathnú ar roinnt rialacha maidir lena n-iontráil. Agus ansin beidh tú ag mothú i gcónaí! Go ndearna bronntanais an tsamhraidh duit ach go maith, agus d'fhan an figiúr caol, bain úsáid as táirgí bainne géar: kefir, iógart agus ayran - deoch slabhra traidisiúnta.
Ar mhaithe le go maith nó le dochar?
Ar an gcéad dul síos, caithfidh tú a bheith cinnte faoi chaighdeán na mbianna a úsáideann tú. Is é an rogha idéalach glasraí agus torthaí a fhás i gceantar glan éiceolaíochta. Gan seo, tá aiste bia sláintiúil unthinkable! Mura bhfuil an deis ann, tugadh aird ar leith ar bhearta réamhchúraim. Go cúramach, mo chuid glasraí, torthaí agus caora go cúramach sula ndéantar freastal ort. Molaíonn speisialtóirí freisin píosaí beaga glasraí slisnithe a mhaireann in uisce fuar: i dhá uiscí ar feadh 15 nóiméad. Laghdóidh sé seo go suntasach an tiúchan de níotráití.
Sailéid ó ghlasraí agus torthaí amh - tá sé iontach. Cuireann siad le foirmiú an fhigiúr maith. Is é sin ní hamháin go bhfuil gach comhlacht in ann dul i ngleic le díleá snáithín garbh (mar shampla, cabáiste bán). Dá bhrí sin, níl gearán faoi bloating, flatulence neamhchoitianta. Ná déan dearmad: an níos faide a stóráiltear na glasraí, tá an snáithín níos garbh iontu (mar gheall ar ghaothú na taise). Ach tá éifeacht i bhfad níos déine ag glasraí bácáilte, stuáilte nó bruite ar an mucous, agus mar sin d'fhéach siad an chuid is mó againn. Moltar na miasa seo le haghaidh aiste bia sláintiúil.
Má tá juicer ag an teach agus nach bhfuil tú leisciúil é a úsáid, gheobhaidh tú buntáiste indisputable. Beidh tionchar tairbheach ag lá díluchtaithe ar shúnna ar do shláinte foriomlán agus do fhigiúr. Tá pectins agus snáithín íogair ag sú úr a fhuaim, rud nach socraíonn ualach trom sa bholg, ach go bhfuil sé díleáite go tapa agus go hiomlán. Ina theannta sin, is snáithín dea-mheán le haghaidh fáis agus atáirgthe de mhiocrorgánaigh thairbhiúla sa chonair gastrointestinal, agus spreagann sé an t-ionfhabhtaithe intestinal. Ach cuimhnigh go bhfuil gá le súnna géar (mar shampla, ó úlla ghlasa) le ulcer peptic, le gastritis agus pancreatitis a dhiúltú.
Ag diaibéiteas, is gá a bheith thar a bheith stuama le fréamhacha agus torthaí milis (cairéid, biatas, prátaí, ceallóg Ierusalem, piorra). Agus is féidir le caitheamh úr iomasach cabáiste úr a mhúcóis ar an ulcer duodenal agus an boilg, go háirithe le claonadh ar gastritis. Ach má tá tú sláintiúil go hiomlán, ní dhéanfaidh miasa cabáiste tairbhe duit ach. Sa samhradh, déan iarracht greens an oiread agus is féidir a ithe (ní bhaineann an moladh le daoine a bhfuil claonadh acu chun gaineamh oxalate a dhéanamh sna duáin). Tá vitimíní C, P, B1, B2, carotene, mianraí (iarann, fosfar, cailciam, potaisiam) vitimíní ag Dill. I peirsil tá a lán potaisiam, agus feabhsaíonn sé freisin próisis hematopoiesis. Tá éifeacht tairbhiúil ag an soilire ar an gcroílár, cuireann sé níos mó aigéad uric as an gcorp. Ina theannta sin, bíonn luibheanna (go háirithe basil, fionnalán, coriander, dill) ag feabhsú díleá, tá tionchar tairbheach acu ar obair an chonair gastrointestinal. Is féidir le greens grinded a chur le sú úr brú (mar shampla, cairéad-úll). Deochann an t-óst seo go breá le tart agus sáraíonn sé substaintí luachmhara don chomhlacht. Ba chóir torthaí milis a ithe i gcónaí ar leithligh ón béile is mó. Má itheann siad díreach tar éis béile boga, laghdaíonn sé seo próisis díleá an bhia, is cúis le coipeadh agus cur isteach sa stéig. Mar thoradh air sin, básann microorganisms úsáideacha, tá an córas imdhíonachta dona, agus táimid ag tosú ag dul i ngleic níos minice. Cuimhnigh: trí rialacha cothaithe ar leith a leanúint, do shláinte a neartú.
An chuideachta is fearr le haghaidh glasraí
Gan amhras, tá snáithín an-úsáideach dár gcomhlacht, gníomhaíonn sé mar scraper bog - cuireann sé tocsainí agus tocsainí as. Ach ní mór do gach rud beart! Is féidir le méideanna neamhtheoranta snáithín damáiste a dhéanamh don villus tairisceana agus don bhalla intestinal. Go dtarlódh sé seo, ba cheart go mbeadh táirgí bainne géar, ola glasraí, ola uachtar (is fearr leáite), gránaigh, le haghaidh cosc ar ghalair ainsealacha ag am ar bith den bhliain ar do bhord. Neodraíonn na táirgí seo an éifeacht ghéannaitheach aigéid torthaí agus snáithín, an mucóis gastrach a chosaint.
Cabhraigh le slisní caora, sailéad torthaí le huachtar nádúrtha a fuarthas, a athnuachan i teas okroshka, gloine bainne cóirithe - le miasa le táirgí bainne géar a fheabhsú go mór le hobair na n-intestí. Déan iarracht freisin Ayran - caolú le iógart uisce le spíosraí a chur leis. Icsics Andoror Andororororororor Andorororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororor Ná déan dearmad faoi bhainne. Ní dhéantar bainne nádúrtha gan breiseáin shintéiseacha de ghnáth mar thoradh ar aon mothaithe mí-áitiúla sa chonair gastrointestinal, tá sé díleáite agus díleáite go maith. Ach ba chóir bainne a chaitheamh ar leithligh ó bhianna eile. Chomh maith leis sin, ní hamháin gur cuid dhílis de aiste bia sláintiúil iad táirgí géar-bainne, ach tá figiúr maith ann freisin.
Ní hamháin go bhfuil airíonna cothaitheacha ag bainne, ach tá faisnéis dhearfach ag baint leis. De réir cannaí Ayurvedic, is é an bainne an táirge is neamhghnách. Tar éis an tsaoil, tacaíonn sé agus tugann sé neart don orgánach nua-a rugadh. Is féidir linn a rá go bhfuil grá an mháthair mar aon leis an deoch fuinnimh seo. Ina theannta sin, tá beagnach na substaintí is gá i mbainne le haghaidh forbairt agus fás an leanbh. Tá a lán leanaí sásta cupán bainne a ól don oíche. Laghdaíonn sé secretion sú gastric, gníomhaíonn sé ar ghabhdóirí an bholg agus tá éifeacht suaimhneach aige. Is gá caighdeán bainne a chur san áireamh, mar shampla socrú tocsainí, is féidir teacht le bia. Dá bhrí sin, le linn galar géarmhíochaine (torn scornach, fliú) ba chóir duit aiste bia saor ó dhéirse a fheiceáil chun leibhéal na mucus pataigineach sa chorp a laghdú. Ach is féidir an ghné seo den bhainne a úsáid go rathúil i gcóireáil bronchitis. Agus má tá bainne ar ardchaighdeán é, is é ár gcomhlacht a ghlacann sé go tapa agus go héasca, gan aon míchompord a dhéanamh sa chonair gastrointestinal.
Caithfidh sa chomhlacht saillte freisin: gan iad, ní bheidh an craiceann leaisteach, agus tá an ghruaig lonracha. Le ola glasraí (b'fhearr olóige), sailéid séasúr. Is féidir cáisín, trátaí agus greens a chur leis cáis teachín - beidh sé an-sásta, agus is tábhachtaí, salad! Mura n-itheann tú ach glasraí agus torthaí amh, tá sé seo mar thoradh ar easpa próitéiní, arb iad na bloic thógála do chealla agus foinse aimínaigéid riachtanacha. Cuir isteach i do bhia aiste bia agus feoil chothaithe (mairteoil, feoil coinín). Mura bhfuil itheoirn feola agat, cócaigh iasc mara: pollock, perch. Icsororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororor Le miasa a éisc, cuir mint (blas), peirsil, piobar bán.
Tosaímid ar chosc
Má tá tú réamhshuite le galair an chonair gastrointestinal agus má thug speisialtóir faoi deara, ansin ó lár mhí Lúnasa, tús a chur le próifiolacsas de dhrochshocruithe séasúracha. Má tá cúram ort maidir le aiste bia sláintiúil, figiúr maith agus dea-shláinte, bain úsáid as an chomhairle seo a leanas. Molann speisialtóirí ar an ghealach atá ag dul in olcas chun insileadh de shíolta lín nó de choirce maisiú a ól. Tá éifeacht clúdaithe ag lí agus coirce agus maolú an mhúcóis gastrach a mhaolú. Glac spúnóg milseog de ghránaigh, gloine uisce fiuchta a dhoirteadh agus lig dó breá a dhéanamh ar feadh 10-15 nóiméad. Tóg air san oíche nó ar maidin ar bholg folamh uair an chloig roimh bhéile. Beagán níos déanaí (i mí Dheireadh Fómhair-Samhain), is féidir leat aistriú go leite milis i mbainne: pumpkin, rís, ruán. Is bealach iontach é seo chun do chonair gastrointestinal a choimeád i gcruth maith agus gan calories breise a fháil.
Icsics Andoror Andororororororororororororicsorororicsororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororor Le aigéadacht a lagú, mar shampla, curra dubh, deoch blasta agus sláintiúil a ullmhú le iógart. IcsorororororTororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororor Cuir leis an mais mar thoradh ar kefir. Is féidir leat cúpla ciúbanna oighir, siúcra donn, mil, pailín bláthanna a chur i cocktail - comhábhair a roghnú de réir do bhlas. Deoch úsáideach den sórt sin is féidir leat féin a chócaireacht fiú gach lá!
Dí ó fhigiúr maith
Beagnach 800 g ar feadh lae amháin! Socraigh lá bainne duit féin le tae glas. An bhfuil sé ar an Ghealach íslitheach. Ní hamháin go gcuireann an deoch seo isteach ar ocras, ach tá go leor cothaithigh ann freisin. Go háirithe, tá éifeacht antioxidant agus tonic fonnmhar ag tannin. Tóg 1 -1.5 tbsp. l. tae glas agus brew sé 1.5 lítear bainne te (2.5-3% saill). Lig sé brew ar feadh cúpla nóiméad, ansin brúigh agus deoch an deoch i rith an lae. Tá éifeacht láidir diuretic agus choleretic ag an tae seo. Dá bhrí sin, tá sé riachtanach freisin (suas le 18 uair an chloig) 2 lítear uisce simplí nó mianraí gan ghás a ól. Cabhróidh an deoch seo leat cailliúint 800 gram os cionn meáchain i lá amháin!
An mbraitheann tú braiteanna neamh-tharla sa chonair gastrointestinal? Déan bailiúchán leighis luibheanna féin a ullmhú agus aiste bia a leanúint. Má tá a fhios agat go cinnte nach bhfuil nimhiú géarchéime agat agus nach bhfuil aon ghalar ainsealach ann ná go dtiocfaidh an t-aon galar ainsealacha ar dtús, téigh go dtí an t-aiste bia is moille. Eat leite go bruite go héadrom in uisce, bia maisithe, ná do chuid bia aiste bia friochta agus spicy a ithe. Icsororicsor Andorororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororororor Mar shampla, mar shampla: burdock, bláthanna chamomile, duilleoga plandaí, bláthanna calendula, fréamhacha licorice, marshmallow, finéal, síolta finéal. Is féidir leat úsáid a bhaint as na luibheanna míochaine atá agat ar do mhéara chun bailiúchán leighis a dhéanamh. Réiltigh iad i grinder caife. Glac spúnóg milseog agus bailigh 300-400 ml d'uisce fiuchta. Ansin lig dom seasamh ar feadh uair an chloig. Tóg 3-4 huaire sa lá ar feadh 1/4 den insileadh.