Cad iad na staidéir scagtha atá de dhíth le haghaidh cosc ginearálta? Má labhairt linn faoi phróifiolacsas mais, ansin, ar dtús, ní mór duit brú fola a thomhas go rialta. Níl aon chritéar dian rialta ann: má tá an brú gnáth agus nach bhfuil bac ar - is féidir leat é a thomhas ó am go chéile, má thagann an brú i dtreo - ansin, go nádúrtha, níos minice. Anois díoltar na feistí seo - tonometers - faoi shaoirse. Is é an dara ceann an ráta croí (cuisle). I duine sláintiúil, níor chóir go mbeadh níos mó ná 70-75 beats in aghaidh an nóiméid (ag an gcuid eile). Má tá an táscaire seo níos airde, ní mór duit an chúis a thuiscint, a chinneadh. Tá sé tábhachtach freisin go mbeadh an ráta croí aonfhoirmeach. Má tá idirghabhálacha ann, is ócáid é seo chun cuairt a thabhairt ar an dochtúir. Is é an tríú leibhéal an cholesterol. Ceadaíonn an staidéar is simplí duit leibhéal an cholesterol iomlán a chinneadh. Má tá sé simplithe - tá dhá chodán ann. Is é an chéad lipoproteins íseal-dlúis, an colaistéaról "olc" ar a dtugtar. Is é an dara lipoproteins ard-dlúis (colaistéaról "maith").
Ós rud é go bhfuil an táscaire ar cholesterol "maith" cothrom cobhsaí, má tá colaistéaról iomlán ardaithe, is dócha go mbeidh colaistéaról "olc" ann. Cuidíonn staidéar níos cruinne leis an "triple" mar a thugtar air: na codáin cholesterol agus na tríghlicrídí araon. Ina theannta sin, tá sé tábhachtach meáchan an chomhlachta a rialú agus imthosca an choim a thomhas. Seo go leor na táscairí seo i bprionsabal chun pictiúr ginearálta a dhéanamh ar staid na sláinte. Maidir leis an leibhéal glúcóis san fhuil, ar an gcéad dul síos, ba chóir do dhaoine atá i mbaol diaibéiteas mellitus: le hoidhreacht mheá, le róthrom nó otracht, é a leanúint. Agus freisin i gcás léiriú ar neamhoird cardashoithíoch - ós rud é go minic le galair cardashoithíoch (CVD) le sárú ar mheitibileacht carbaihiodráit. Agus, i gcoitinne, is gá idirdhealú a dhéanamh ar na cineálacha scrúduithe coisctheacha: tá clár ginearálta scrúdaithe leighis ann agus na cineálacha scagtha a chaithfear a dhéanamh le haghaidh tásca áirithe. Ina theannta sin, caithfidh gynecologist imscrúdú a dhéanamh ar mhná, chun riocht na faireoga mamach a sheiceáil. Is é an phríomhfhadhb a bhaineann le scrúdú míochaine, i mo thuairim ná, má bhraitheann aon athruithe ar an gcomhlacht, ach nach bhfuil aon ghalar ann, níl aon chlár sainithe gníomhartha breise ann. Agus, ar ndóigh, tá seasamh an duine an-tábhachtach - mura léiríonn sé ús, ní chuireann sé aire ar a shláinte, ní thacaigh aon dochtúirí.
Ní féidir go leor de na cineálacha scrúduithe riachtanacha "as an tsráid" a fháil go minic sa pholaitíneach ag an áit chónaithe (níl go leor speisialtóirí ann, trealamh diagnóisigh chun clárú le haghaidh fáiltiú saor in aisce do roinnt speisialtóirí, mar shampla, ní mór duit a bheith i dteagmháil le mí amháin ag fanacht) ... Cad a tharlaíonn má nach bhfuil aon bhealach ann polasaí VHI a cheannach? Is féidir na staidéir sin a dhéanamh i gclinic rialta, tá sé éasca agus inacmhainne. Agus má dhiúltóidh tú scrúdú saor in aisce ardteicneolaíochta (ultrafhuaime nó MRI)? Cén fáth, mar a léiríonn cleachtas, ar tháille is féidir leat an scrúdú a dhéanamh ar a laghad anois, ach saor in aisce ... ar thaifead, tar éis go leor seachtainí ag fanacht? Ba cheart don dochtúir na cineálacha taighde riachtanacha a chinneadh. Ní féidir leat a éileamh go simplí go bhfuil ultrafhuaime nó tomagrafaíocht agat saor in aisce - is cineálacha taighde an-daor iad seo. Ach más rud é go bhfuair an dochtúir aon athruithe, paiteolaíocht, agus ansin, de réir an dlí, ba cheart duit suirbhé den sórt sin a fháil saor in aisce, is é an rud is dóichí nach ndéanfar é láithreach ... I ngach áit ar bhealaí éagsúla - braitheann gach rud ar trealamh agus coinníollacha in institiúid leighis. Anois tá an Aireacht Sláinte ag iarraidh fadhbanna den sórt sin a réiteach - chun na críche sin cruthaíodh Ionaid Sláinte agus leanann de bheith ag cruthú. Is é an cuspóir atá acu ná scagadh coisctheach, rioscaí a aithint chun cosc a chur ar fhorbairt galair. Cruthaítear ionaid sláinte den sórt sin ar bhonn feidhme in institiúidí leighis - le clinicí, ionaid chosc, dáileoga spóirt, etc. Tá an smaoineamh maith - aird a thabhairt ar dhaoine nach bhfuil tinn fós, ach tá fachtóirí riosca ann cheana féin. Le daoine atá breoite go léir soiléir - ba chóir iad a chóireáil. Ach má tá duine i mbaol, tá a lán daoine den sórt sin, beidh siad i mbun ionaid sláinte.
Conas daoine óga, aois oibre a chur ina luí ar an ngá atá le cosc? Tá dhá choinníoll riachtanach ann: an chéad, an t-oideachas, an fheasacht agus, ar ndóigh, fonn an duine féin. Agus sa dara háit, bhí na coinníollacha is gá a chruthú chun stíl mhaireachtála shláintiúil a threorú. D'fhonn nach gcaithfidh siad dul i ngleic le haghaidh stíl mhaireachtála shláintiúil, agus muid ag streachailt ar an bhfómhar. Agus go raibh na leideanna úsáideacha, mar shampla, ag dul ar an obair ar rothar, inréadaithe - i gcathracha na hEorpa tá cosáin speisialta ann, agus cén áit agus i gcás inar féidir leat rothar a thiomána i Moscó? Roimh Institiúid Sklifosovsky, mura rud é ... Ach ní mór dúinn a thuiscint go n-éilíonn cosc ar feadh i bhfad agus ní bheidh an tuairisceán luath. Mar shampla, tá meabhrach déanta ag meiriceánaigh ar phróifiolacsas ó na luath-1950í, agus laghdaigh ráta mortlaíochta an phobail ach tar éis 20 bliain. Dá bhrí sin, tá súil againn go dtabharfaimid buíochas leis na hionaid sláinte go ndéanfaimid athrú ar rud éigin amárach, ní oibreoidh sé. Ach go leor - go mór! - Braitheann muid féin, ar ár slí bheatha.
Mar sin, an bhfuil sé fíor go bhfuil tionchar mór ag an mbealach maireachtála ar ár sláinte i bhfad níos mó ná oidhreacht? Ar ndóigh, tá ról tábhachtach ag an oidhreacht, ach mar sin féin, braitheann an leitheadúlacht mhór galair cardashoithíoch, a tháinig chun bheith ina scourge ar ár gcuid ama, ar an saolré. Mar shampla, is féidir linn na fíricí seo a leanas a thuairisciú: tá básmhaireacht íseal ag na Seapáine ó ghalair cardashoithíoch, ós rud é go n-itheann siad iasc, bia mara, is mó, etc. Ach nuair a bhogann na Seapáine chuig na Stáit Aontaithe, tar éis tamaill a dtosaíonn siad tinn - agus bás, mar Meiriceánaigh. Nó na hIodálaithe - iad siúd a chónaíonn ar an gcósta agus cloí leis an aiste bia sa Mheánmhuir, go bhfuil básmhaireacht ó CVD an-íseal. Ach tá na hIodálaigh a bhog chuig na Stáit Aontaithe ag teacht suas leis an daonra dúshlánach sna táscairí seo. Agus fiú i ndaoine a bhfuil predisposition hereditary orthu nó galair eile, má tá stíl mhaireachtála sláintiúil acu, mar a deirimid, is é an dóchúlacht go gcuirtear an clár oidhreachtúil i bhfeidhm an-bheag. Tá sláinte an duine i gcoitinne bunaithe ar thrí cholún. Is é an chéad aiste bia réasúnach, is é sin, ábhar calórach, a fhreagraíonn do chostais fuinnimh. Conas a chinneadh má itheann tú go maith?
Caithfidh tú ceintiméadar a thógáil agus an timpeallacht waist a thomhas. Má mhéadaíonn sé - tá 92 cm bainte amach ag duine, tá 88 cm ag bean, is comhartha é seo ar otracht an bhoilg mar a thugtar air, nuair a stóráiltear saill sa bolg, agus is é seo an cás is neamhfhabhrach, ina fhachtóir riosca do CVD agus diaibéiteas. Sa chás seo, ní mór duit an t-ábhar calórach a laghdú nó an ghníomhaíocht a mhéadú. Ina theannta sin, ba cheart go dtiocfadh táirgí de bhunadh glasraí ar an aiste bia, agus ní mór duit níos mó glasraí agus torthaí a ithe. Cé a Molann 400 g ar a laghad in aghaidh an lae. Éisc an-úsáideach, is féidir leat ola glasraí a ithe, ach ná déan dearmad go bhfuil sé seo saill freisin. Is gníomhaíocht fhisiciúil réasúnach an dara "whale". Cad is ciall leis an bhfocal "réasúnta"? Ní cuma cén cineál gníomhaíochta fisiceach is ea sláinte a chothabháil agus a chothabháil. Is féidir é a reáchtáil, ag caitheamh sa ghairdín, is féidir leis a bheith ag snámh, insamhlóirí - is é an rud is mó ná go bhfuil duine gníomhach go fisiciúil, ach i measúnú.
Go ginearálta, creidtear go gcaithfear sláinte duine a chaomhnú ar an lá 10 míle céimeanna - ó 3 go 5 km. Go deimhin, tugtar comhairle duit uaireanta, ag freagairt an cheist "conas gníomhaíocht fhisiceach a mhéadú?", - madra a fháil, tá sé níos fearr. Dhá uair sa lá caithfidh tú roinnt ciliméadar a reáchtáil - déanfaidh sé é. Agus níos mó, ag labhairt faoi fhortú fisiceach, is gá breathnú ar phrionsabal na gradualness. Conas a chinneadh go bhfuil an t-ualach maith duit? Is é an príomhchritéar dea-bhail? Sea, agus is é an dara critéar an ráta croí. I gcás gach aois tá ráta croí uasta ann. Ríomhtar é seo, mura dtéann tú i sonraí, mar seo a leanas: táthar tarraingt as 220 bliain d'aois. Má tá duine 50 bliain d'aois: 220 - 50 - faigheann an t-ualach is mó aige - 170 beats in aghaidh an nóiméid. Ach ná béim ar an mbuaic - is é 60-70% an t-ualach is fearr is féidir leis an ráta croí uasta. Agus sa rithim seo ní mór duit cleachtadh ar feadh 20-30 nóiméad 3 huaire sa tseachtain, ach is féidir leat gach lá ar a laghad. Agus is é an tríú "whale" ná diúltú iomlán deataigh. Má deirimid uaireanta faoi alcól go bhfuil dáileoga beaga - gloine fíona - a chuireann bac ar fhorbairt atherosclerosis, ansin níl aon táscairí den sórt sin le haghaidh tobac a chaitheamh. Seo trí phrionsabal bhunúsacha nach mór do ghnáth-dhuine a urramú chun sláinte a chothabháil. Agus ní gá costais speisialta a bheith ag teastáil uathu - ach toil agus fonn an duine féin.
Faigh seiceálacha leighis rialta
Is féidir le scrúdú coisctheach a bheith ag obair go léir, chomh maith le pinsinéirí agus ógánaigh a bhfuil polasaí MHI (árachas sláinte éigeantach) acu.