Aiste bia i gcoinne veins varicose - athmheas a dhéanamh ar do aiste bia
Deireadh a chur ar gach sailleacha, milis, flúirseach - tá gach cileagram breise ualach breise ar an gcóras venous. Chun an t-osna a dhéanamh níos mó faoi shaoirse, caithfidh sí a barrachas a chailleadh. Faoin toirmeasc, bróidí saibhir feola, feoil fuar, táirgí deataithe, marinades, bia stánaithe (méadóidh na táirgí seo coinníoll ballaí na veins agus a gcomhlaí), chomh maith le halcól, beoir agus caife (gan níos mó ná cupán in aghaidh an lae, is fearr le bainne). Dí 1,5-2 lítear de leacht in aghaidh an lae (sú, mors, kvass, tae): má fhaigheann an comhlacht uisce beag, déantar an fhuil slaodach, rud a fhágann go bhfuil sé deacair bogadh trí na veins. Cuir san áireamh i bhfoinsí aiste bia vitimíní E agus C, ag tabhairt na veins elasticity - tae glas, báithníní mara, piseanna, pónairí, lintíní, trátaí, leitís, oinniúin glas, ae, buíocán uibhe. Milseoga torthaí agus deochanna torthaí úsáideacha ina bhfuil vitimín P (rutin) - ní cheadaíonn sé na ballaí venous a shíneadh. Tá siad saibhir i rós fiáin, citris, fuinseog sléibhe, gallchnónna agus tae. Bíonn sé mar thoradh ar glasraí, torthaí, snáithín bran-glasraí go n-oibríonn an intest mar chlog agus go gcuireann cosc ar constipation, rud a chuireann an brú ar an gcóras venous.
Sláinte ón nádúr - stoc ar luibheanna leighis
Chuir healers ársa chun na veins a neartú in iúl do na hothair go leor deochra déiríochta agus déiríochta a ól. Agus molaíonn luibheoirí na Bulgáire deoch a dhéantar le cnóga. Chun seo a dhéanamh, brew i gcnó caife grinder, 1 cay a dhoirteadh. 200 ml de uisce fiuchphointe púdar spúnóg, cuir 1 teaspoonful. spúnóg de mheala, corraigh agus cuir leath gloine deoch 2 uair sa lá - ar maidin agus sa tráthnóna.
Cleachtaí draenála - taitneamh a bhaint astu ag gach deis
Is bealach simplí faoiseamh na veins ná do chosa a chur ar an ottoman nuair a bhíonn tú ag suí, go maith, nó iad a tharraingt ar an tolg, trí chluasán a chur. True, tá cleachtadh fiú níos éifeachtaí ann - a fháil ar gach ceithre. De réir na saineolaithe, cuireann an staidiúir ar na húibeacha agus na glúine (an cófra faoi na cromáin) le heas-sreabhadh na fola stagnant sna cosa i bhfad níos mó ná an seasamh a tógadh i gcásanna den sórt sin ar chúl le cosa ardaithe. "Ach is é an éifeacht is mó frith-varicóis ná snámh ar an bolg le cosa díreach.
Faoiseamh Icy - déan iarracht cosa tuirseach a "athbheochan"
Déan iad a scaipeadh le slice oighir le insileadh mint. An bhfuair tú nóiméad saor in aisce? Ansin déan massage oighir de réir na rialacha go léir. Suigh go compordach, ag tarraingt suas do chos, nó é a chur ar bhinse agus lean ort. Ná déan oighear le do mhéara - beidh sé leá go tapa. Déan é a dhrapadh i naipcín cadáis, agus ní fhágann sé ach an dromchla oibre saor in aisce. Pléigh an craiceann, amhail is dá mba nach bhfuil píosa oighir agat, agus iarnáil beag i do láimh. Déan iad a threorú go díreach (ó bhun aníos), i gciorcal (deiseal) agus gluaiseachtaí zigzag a dhéanamh. Láimhseáil an chéad chos, shin agus thigh, ansin an chos eile, ag tabhairt gach crios 2 go 4 nóiméad. Is cuma cé mhéad atá na veins fola fuar, ní féidir iad a fhuaimniú ar feadh níos mó ná 5 nóiméad, ar shlí eile beidh caolú leanúnach ar na soithí subcutaneous, rud a chuirfidh aon éifeacht dearfach iomlán an nós imeachta.
Gleacaíocht do na cosa - caithfidh seasamh nó suí ar feadh i bhfad?
De réir mar is gá, caithfidh tú obair ghearr a chaitheamh le haghaidh cosa righin, ag athrá gach cleachtadh 15-20 uair. Tá an seasamh tosaigh ina seasamh, lámha ar feadh an chomhlachta. Tóg na tiptoes agus titim ar ais go dtí an stad iomlán, ansin seasigh ar do shála, agus ag an rolla deiridh ó shála chun cinn agus ar ais.
Bróga chompordacha - roghnaigh na bróga agus na bróga ceart
Má tá comharthaí veins varicose ann chun dul chun cinn an ghalair a mhaolú, aird a thabhairt ar na bróga. Buataisí, bróga, sandals agus slipéir tí a cheannach agus cuirfidh siad isteach iad féin. Is fearr na bróga measctha, ag socrú comhpháirte na sála agus an rúitín, ar shÚil cobhsaí íseal (3-4 cm).
Frithsheasmhacht cosa - tabhair fothú ar mhothúcháin
Téann teannas néarógach, mar is eol, isteach sa mhhatánach: mar thoradh air sin, cuireann matáin clampthe na méarloige agus na sciatháin brú na veins, agus iad á gcosc ó fheidhmiú a gcuid feidhme. Maidir leis na veins bhí sé níos éasca fola a chaidéal ón mbonn suas, níor chóir na matáin a scíth a ligean ach a chur i ngníomh: ansin oibreoidh an caidéal muscle mar a thugtar air. Chun é a ghníomhachtú cabhraíonn sé le siúl, chomh maith le "rothar" a fheidhmiú. Moltar do phlaiteolaithe Meiriceánach i gcásanna den sórt sin buille a dhéanamh ar chluasán lena gcosa. Faigheann teas an duine sin teannas ó na matáin lao, rud a chuireann bac ar scaipeadh fola sna veins. Cuir díreach an pillow i gcúinne an tseomra, cuir do bhróga amach agus taispeáin cad is féidir leat!
Clár cosanta - cuimhnigh na rialacha simplí
Ná faigh réidh le nósanna imeachta teirmeacha - folcadáin te agus sreabhadh te, gaile agus sabhna: cuireann siad fanacht i gcúrsaíocht fola, ag cur obair leis na veins. Ní maith leo an trá agus an solarium chomh maith - laghdaíonn ghathanna ultraivialait elasticity na mballaí venous. Ná caitheamh daingean, ag tarraingt éadaí, bróga daingean: brúigh an trealamh sin veins do chosa agus cuirfidh sé isteach ar scaipeadh fola. Seachain gníomhaíochtaí fisiceacha trom a bhaineann le peil, leadóg mór, gearradh meáchain, rothaíocht. Ná cuir málaí trom ar do ghlúine, ná cuir leanaí ar do ghlúine. Tá sé seo an-dona do veins.
Massage crúibe - é a dhéanamh sula dtéann sé faoin gcith
Is féidir é a dhéanamh de láimh nó le scuab massage speisialta le brioscaí bog. Tar éis nósanna imeachta uisce, cuir tuáille gleoite milis agus scrios na gluaiseachtaí go mall ar na laonna ó bhun aníos - an fhuil venous atá ann faoi láthair. Ach coinnigh i gcuimhne: má tá na veins cheana féin dilated, tá an massage cois contrártha! Roimhe seo, cuireadh cóireáil máinliachta ar fáil d'othair a bhfuil diagnóis acu ar "galar varicose" i 90% de na cásanna, ach is minic is féidir é a dhéanamh gan máinliacht. Ceann de na modhanna seo a bhaineann le cóireáil veins varicose is sclerotherapy. Tugtar sclerosant drugaí speisialta isteach sa vein a bhfuil tionchar aige, rud a chosnaíonn gliú tinneas breoite, agus mar thoradh air sin imíonn sé go simplí. Ós rud é go n-úsáidtear snáthaidí an-tanaí le haghaidh sclerotherapy, tá an nós imeachta beagnach gan phian, ag glacadh ach 5-10 nóiméad. True, le haghaidh "aisghabháil" iomlán, glacfaidh sé roinnt nósanna imeachta (ag brath ar líon na n-othar a bhfuil veins). I saol an othair, ní athraíonn aon rud: le linn na cóireála, is féidir leis dul chun oibre agus fiú spóirt a imirt. Tá roinnt cineálacha sclerotherapy ann: microsclerotherapy, form-sclerotherapy agus Echosclerotherapy. Úsáidtear an dara ceann dá mbeadh tionchar ag veins varicose i réimsí móra, ach níl an próiseas imithe i bhfad.