Aiste bia Pumpkin

Is é aiste bia Pumpkin an bealach is fearr do na daoine sin a bhíonn ag lorg go tapa, ach ón meáchan caillteanas seo nach lú chomh héifeachtach. Tá an aiste bia seo deartha ar feadh cúpla seachtain agus ag an am céanna is féidir leat níos mó ná ocht gcileagram a chailleadh air, ar choinníoll go mbeidh sé róthrom i ndáiríre. Ar an gcéad dul síos, is fiú a thabhairt faoi deara go mbeidh gá leis an siúcra go léir a bhaint as do aiste bia agus an méid salainn sna miasa a theorannú go mór. Níor chóir go n-ardódh ábhar calóire iomlán do aiste bia in aghaidh na míle míle calories. Is é an deoch idéalach le haghaidh aiste bia den sórt sin uisce mianraí simplí, ní fearr carbónáitithe, chomh maith le caife nó tae a roghnú as, ach gan siúcra. Uaireanta is féidir leat buille a chur le roinnt torthaí nó pumpkin díreach amh. Mar sin féin, más mian leat meáchan a chailleadh go leor, beidh ort torthaí milis a thabhairt suas freisin. Is é an aiste bia sraith de thimthriallta, a chuimsíonn ceithre lá. Chomh luath agus a thagann an cúigiú, an tríú lá déag agus an tríú lá faoi seach den aiste bia, ba chóir an timthriall a thosú ón tús. Ba chóir go mbeadh tús áite ag saoire le salad agus pumpkin le glasraí nó torthaí. Ceann de na príomhrialacha: gan dinnéar i ndiaidh a sé a chlog sa tráthnóna.

Menu le haghaidh aiste bia pumpkin

An chéad lá
Bricfeasta : sailéad ó phumpkin nó ó chairéid, nach féidir a líonadh ach le sú líomóide. Leite Pumpkin (d'fhonn cócaireacht a dhéanamh air, caithfidh tú dhá chéad gram de phumpkin a chócaráil ar feadh tríocha nóiméad, gearrtha i bhfoirm ciúbanna in uisce, ansin cuir gráin (is féidir leat spúnóg bhoird ríse nó min-choirce a roghnú). leath uair an chloig chun an leite a stiúradh agus salann beag). Iad siúd nach n-itheann bia glasraí, is féidir leat bainne beag a chur leis, ach is gá saor ó shaille.

Lón : anraith pumpkin le cairéid, piobair clog agus zucchini. Más mian leat is féidir leat níos mó agus prátaí a chur leis. Cócaigh an anraith seo ar theas íseal, agus sula dtosaíonn tú ag cócaireacht air, caithfidh tú spúnóg a chur ar aon ola glasraí, chomh maith le greens, trátaí agus salann beag le blas.

Slat sail Pumpkin le úll. D'fhonn salad a ullmhú, is leor chun an pumpkin agus an úll a bhreacadh ar ghrácóir agus cuir sú líomóide nó iógart saor ó saill.

Suipéar : ba chóir an pumpkin stewed a ghearradh i slisníní beaga agus bácáilte go díreach san oigheann. Is féidir sú líomóid nó mil a mhilleadh freisin ar mhias réamhdhéanta.

An dara lá
Bricfeasta : sailéad pumpkin.

Lón : anraith le spíosraí agus greens, nó más maith leat lón an chéad lá, is féidir leat anraith pumpkin a dhéanamh.

Maidir leis an dara ceann don lón, tá píosa le pumpkin agus líonta torthaí foirfe. Nó is féidir leat pancóga pumpkin a chócaireacht.

Dinnéar : úlla bácáilte le prúnaí nó céad gram de chaise teachín saill íseal.

An tríú lá
Bricfeasta : leite pumpkin nó sailéad.

Lón : anraith le málaí feola.

Suipéar : sailéad pineapples agus pumpkins, ba chóir iad a ghearradh i ciúbanna nó dhá ghram de chaise teachín saill íseal.

An ceathrú lá
Bricfeasta : leite pumpkin nó sailéad.

Lón : anraith ó glasraí nó borscht, chomh maith le piobar stuáilte don dara cúrsa.

Dinnéar : sceachán agus pumpkin le cairéid, oinniúin nó beacáin agus zucchini, cócaráilte in ola glasraí.

Níl an bealach amach as an aiste bia pumpkin go háirithe difriúil ón mbealach a dhéantar as aistí bia eile. Is é an rud is mó, ar ndóigh, gan bia an-ard-calóra a ithe suas. Sa chás seo, le linn an aiste bia, féadfaidh tú a bheith tuirseach de phumpkin, ach sa chéad mhí tar éis an aiste bia beidh ort é a chur le chéile go tréimhsiúil le do aiste bia chomh minic le cáis teachín saor ó saill, ionas nach mbeidh na cileagraim sin a thit tú le déanaí ar ais.