Is é an aiste bia muisiriún an rogha is fearr is féidir dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh go mall, ach go muiníneach agus, níos tábhachtaí, is delicious. Díreach na miasa feola a chur in ionad beacáin agus meáchan a chailleadh as do phléisiúir féin. I seachtain amháin de aiste bia den sórt sin, is féidir leat suas le 4 cileagram de bhreis ar mheáchan a chailleadh, toisc nach bhfuil táirge beacáin ach táirge úsáideach ach chomh maith le calorie íseal. Déan iarracht é, agus ní bheidh tú ag iarraidh aistí bia dian a leanúint.
Fiú amháin san am ársa, ba é Beacáin sa Bhruis an bia is fearr leat. Agus go dtí seo tá grá agus meas fós orthu as a gcuid blas ard agus cáilíochtaí cothaitheacha. Le déanaí, tá beacáin tar éis cur isteach ar mheáchain caillteanas agus déantar athbhreithnithe iomadúla ar ionadaithe an ghnéas lag a dhearbhú gur féidir le dea-aiste bia beacáin torthaí maith a bhaint amach ar feadh tréimhse ghearr.
Cad iad na polzagribs?
Tá beacáin cosúil lena gcomhdhéanamh ceimiceach le glasraí. Tá 2 go 55% den mheáchan iomlán i bpróitéin, go bunúsach bailítear an próitéin ar fad sa luch. Níl saillte ach 0.5-4%, agus tá carbaihiodráití iontu mar an gcéanna le barra glasraí - 1.7-23%. I 100 g de beacáin tá 20 go 40 calories ann. Ach tá an truffle go háirithe difriúil ina ábhar calórach, ina 100 gsoderzhitsya 97%.
Ós rud é go gcaillfidh na beacáin taise, tá a luach fuinnimh i bhfad níos mó. Mar shampla, is é 40 calories in aghaidh an 100 gram de fhungas bán i bhfoirm úr, agus i bhfoirm thirim - 281 calories in aghaidh an 100 gram.
Tá beacáin saibhir i fosfar, since, potaisiam, mangainéis, iarann, iaidín agus substaintí úsáideacha eile. Ina theannta sin, bíonn an-multivitamin A, C, PP, B agus D. acu. Tá blas agus muitiriúin ar shiúl ó na muisiriúin.
Tá eolaithe na Breataine cruthaithe go gcuireann beacáin le meáchain caillteanas. Rinneadh an taithí seo: d'éirigh daoine ó aois go hiomlán difriúil 3-4 huaire sa tseachtain in ionad na miasa feola beacáin agus tar éis cúig seachtaine, chaill gach ceann acu 6 cileagram ar an meán.
Trí leagan de aiste bia aiste bia muisiriún
Tá roinnt roghanna ann le haghaidh aiste bia den sórt sin. Tugann ceann amháin díobh ach miasa marshmallow le beacáin a ithe. Mar sin, is féidir leat gan strus, gan stró, strus gan ghá leis an gcomhlacht meáchan a chailleadh.
Tugann an dara rogha go bhfuil 400 gram de muisiriúin saillte ar a laghad ag ithe gach lá. Is féidir leat beacáin, beacáin, beacáin, beacáin oisrí agus beacáin eile a ithe. Sula ndéantar iad a úsáid, ní mór duit sruthlaithe, cuir ola beag glasraí le greens slisnithe. Ní mór ach beacáin a ithe ní gá go ceann aon uair amháin, agus é a shíneadh i dtrí fáiltiú. Chomh maith le beacáin, ba chóir duit thart ar 400 gram glasraí a ithe in aon fhoirm. Is féidir leat 0.5 lítear in aghaidh an lae de súnna glasraí, uisce íon, tae glas agus seagal kvass (300-400 ml) a ól. Is féidir leat beagán mil a úsáid.
Roghchlár
Bricfeasta: Salad muisiriún, glasraí steamed, tae glas.
Snack: sailéad torthaí úlla agus kiwi le 1 cnap. mil, sú glasraí.
Lón: Salad muisiriún, glasraí stewed, seagal kvass.
Dinnéar: Glasraí stuáilte, sailéad muisiriún, tae glas le mil.
Tugann an tríú rogha den aiste bia seo an roghchlár seo:
Bricfeasta: Tósta le greamaigh muisiriún (chun cócaireacht a dhéanamh ní mór duit beacáin a chócaireacht, cnagáil go breá agus meascán a dhéanamh le cáis teachín, salann agus greens), caife gan bainne Isahara.
Lón: Anraith muisiriún, tae glas.
Dinnéar: Sailéad glasraí, kefir íseal-saill, úll glas.
Is é aiste bia plusgrabal ná nuair a úsáideann duine iad, ní fhorbraíonn an comhlacht colaistéaról, agus níl cealla saill le feiceáil. Tá siad in ann slapaí agus tocsainí a tháirgeadh, agus dá bhrí sin, cuireann siad le íonú an chomhlachta.
Tá muisiriúin chomh húsáideach mar fheoil, ach nuair a úsáideann tú iad ní bheidh tú ag teacht chun cinn. Ina theannta sin, oibríonn an boilg níos fearr, níl an bia marbhántach agus marbhántach.
Is iad Champignons na beacáin is úsáideach agus is inmhianaithe maidir le meáchain caillteanas. Tá siad saibhir i substaintí úsáideacha agus tá siad sásta go héasca sa chorp.
Contraindications
Tá contraindications ag gach athrú ar an aiste bia. Má tá roinnt réamhriachtanais agat ar imoibriú ailléirgeach, níor cheart duit triail a dhéanamh. Chomh maith leis sin, tá táirge go leor trom ar fungais, mar sin má tá galar duáin, ae agus galair gastrointestinal ort, níl an aiste bia seo ar do shon. Ina theannta sin, má tá galar tógálach agat nó má tá galar ortse ort, déan an réim bia seo suas.
Ar dietmozhno suí nach faide ná dhá sheachtain, chomh maith le deochanna alcólacha, fiú fíon tirim a ghlacadh. Ní féidir an roghchlár aiste bia seo a dhéanamh ach sé mhí ach ní luaithe.
Torthaí
Le cabhair ón aiste bia seo is féidir leat meáchan a chailleadh faoi 2-4 cileagram in aghaidh na seachtaine. Ba chóir a thabhairt faoi deara go mbraitheann an figiúr seo ar do mheáchan tosaigh, an meáchan níos mó, an níos tapúla caillfidh tú meáchan.
Ina theannta sin, tar éis an aiste bia seo, ní bheidh tú ag súgradh, toisc go bhfuil siad ina hiontach maith ar ocras. Mura bhfuil aon chonairí ort, ansin beidh tú in ann é féin a dhéanamh.