Ag dul tríd na irisí faisin, ní scoirfidh tú na figiúirí caol de na samhlacha a mhealladh. Ní féidir le duine cabhrú leat a iarraidh: an bhfuil na daoine tanaí seo ag ithe ar chor ar bith? B'fhéidir go bhfuil múnla speisialta ann? Tá cailíní ón ngnó mhúnla sásta rúin chomhcheangailte a roinnt linn. Foghlaim conas samhlacha faisin a ithe le haghaidh tummies eternally flat!
Cad iad na aistí bia múnla?
Ní dhéantar dianchaillteanas ach amháin dhá aiste bia samhlacha a gheallúintí: ar feadh 3 lá (2-4 kg) agus ar feadh 7 lá le caillteanas de suas le 7 cileagram. A difríocht i gcalaraí agus bianna laethúla a chaitear. Is stailc ocrais fíor é aiste bia trí lá, ina bhfaighidh tú ach 900 calories in aghaidh an lae. Ní féidir le gach cailín maireachtáil a dhéanamh ar an gcéasadh sin. Tá an t-athrú cothaithe seo tréithrithe ag laige, meadhrán, tuirse. Mar sin féin, ní théann fulaingt go vain - tá éifeachtacht an tsamhail aiste bia cruthaithe.
Tá bia 7 lá bunaithe ar thomhaltas in aghaidh an lae nach mó ná 1200 kcal, go hidéalach - 1000 kcal. Tá an aiste bia sách blasta agus níl táirgí thar lear ann. Sna laethanta tosaigh, is féidir laige a dhéanamh, ach ar an gceathrú lá, cuireann an t-orgánach in oiriúint.
Conas aiste bia a thosú le haghaidh samhlacha: ullmhú le haghaidh srianta daingean
Más rud é inné, ní mór duit an leite a chaitheamh le feoil, ag ithe sliiceán ispíní chomh maith leis an gcíste, agus d'fhoghlaim sé inniu faoi imeacht thábhachtach agus chinn mé meáchan a chailleadh go práinneach, ansin, alas, cuirfimid isteach ort. Chun suí ar an "7-aiste bia múnlaí" nó "Aiste ar feadh 3 lá", ní mór duit an córas díleá agus an giúmar síceolaíoch a ullmhú. Gan seo, déanann tú dochar mór don chomhlacht leis na nithe seo a leanas: gastritis ulcrach, constipation, colic, nausea, tairní bríce agus gruaig. Agus is é seo ach liosta beag díobhála.
Clár le hullmhú
Ullmhú - tá sé laethanta solas sa réim bia, díluchtú beagán níos mó. An rogha is fearr:
- bricfeasta: cáis teachín 100 g nó leite coirce ar bainne 100-150 g, toast le mil;
- Lón: cuid bheag de ghránach gan ola le sailéad glasraí, píosa éisc nó cearc;
- Dinnéar: tá cáis teachín saill íseal nó salad éadrom.
Agus mar sin tá 2-3 lá ann, agus ag breathnú go dian ar an srian - dinnéar go dtí 18:00. Má théann tú a chodladh go déanach, déan deochir, glóthach gan siúcra, gúnaí glasraí nó sú trátaí a ól.
Aiste bia múnla ar feadh 3 lá: roghchlár
Dúirt muid go bhfuil an rogha trí lá an-deacair agus go dteastaíonn stamina síceolaíochta. Féach duit féin.
- Bricfeasta: uibhe bog + bruite bruite ó arán seagal + tae luibhe gan siúcra;
- Lón: 200 gram de cáis teachín saille íseal-saill + cupán tae glas gan siúcra;
- Dinnéar: mar an gcéanna leis an dinnéar.
Ní mhothaíonn an aiste bia an raidhse agus ba mhaith leis rud éigin eile a ithe, ach ag léamh an roghchlár. Ach cén fáth nach dtéann tú le figiúr álainn?
Is é an príomh-dhúshlán - ná aiste bia chomh dian a sheasamh gach 3 lá. Mura féidir leat dul i ngleic leis an gcomhlacht, is féidir le sú trátaí a ithe idir béilí (cócaireacht sa bhaile is fearr), kefir 0% agus luibheanna glasraí.
Bí cinnte go n-ól tú suas le 3 lítear uisce in aghaidh an lae!
Múnlaí aiste bia 7 lá: roghchlár
Gan srianta an oiread sin, tá na codanna níos blasta agus níos mó:
- bricfeasta: 2 uibheacha bruite nó feoil thrua 75 gram + cupán tae te luibhe + toast le im agus sraith tanaí;
- snack: tae le toast (tar éis 2 uair an chloig);
- lón: feoil grilled nó sicín bruite 100 g + sailéad glasraí 300 g + oráiste / úll agus tae;
- snack: tae luibhe gan siúcra;
- Dinnéar: sailéad cabáiste le cucumbers, líomóid agus luibheanna (ag cóiriú ola olóige 1 cíp) + 2 slisní arán seagal seagtha tanaí le im + tae. Is féidir leat 100 gram feola nó 2 uibheacha a athsholáthar.
Ag an am céanna, is féidir feoil a athrú chuig iasc bruite nó grilled, agus ó uibheacha le omelet a dhéanamh gan plúr. Caithfidh an lucht caife an deoch is gnách a thabhairt suas agus téann siad go tae glas nó luibhe, mar go n-ardaíonn caife an aigéadacht sú gastric.
Má tá an bricfeasta ar chúis éigin á cailleadh, is féidir leat 2 uibheacha maidin a ithe don dinnéar. Breathnaigh ar an gcóras óil - 2 lítear in aghaidh an lae.
Múnlaí aiste bia: athbhreithnithe agus torthaí
Múnlaí bia tástáilte, a mhaíomh go gcailltear an meáchan 3-4 kg le rogha trí lá agus 4-7 kg le seacht lá. Braitheann an caillteanas ar an meáchan tosaigh agus ar an tsraith sailleacha. Má shuíonn cailín tanaí ar aiste bia chun 1-2 cm a bhaint ag an choim, ná bí ag fanacht le meáchan caillteanas de 4 kg. Díreofar céadiméadair, agus beidh an difríocht sa mais 1 kg, ar a laghad 2 kg. Agus mar a mhalairt, má tá an meáchan tosaigh os cionn 70 kg, ansin is féidir le bean 7 kg a chailleadh i 7 lá.
Tábhachtach! Tabhair faoi deara, tar éis stailc ocrais 3 lá, go dtiocfaidh an comhlacht leis an gcóras soláthair cothaitheach, agus tosóidh an meáchan níos moille. Ní cúis leis seo an t-aiste bia a chur isteach ar feadh 7 lá.
Is mian linn foighne agus seasmhacht dár léitheoirí. Agus má dhealraigh an aiste bia an-dian, tabhair aird ar aiste bia Angel agus 7 peitil - agus tá sé úsáideach, agus sásúil, agus blasta!