Is é an cuspóir atá ann ná do choim a dhéanamh tanaí, sensual agus seductive.
Déan iarracht seacláid agus maraáin a eisiamh ó d'aiste bia, deoch neart uisce agus torthaí úra a ithe.
Bricfeasta (roghnaigh ceann amháin de na roghanna):
a) leath melún meánmhéide, 100 gram de cháis bhaile;
b) 25 g arbhair nach bhfuil síoltaithe, úll amháin.
Lunches (roghnaigh ceann amháin de na roghanna):
a) leath melún meánmhéide, 150 g d'iasc atá bruite ar gríl, brocailí, cabáiste;
b) dhá shlisní aráin ó phlúr uachtar, salad ó ghlasraí neamh-calóracha, 50 g de sicín (gan craiceann), 35 g de cháis íseal-calórach.
Dinnéir (roghnaigh ceann amháin de na roghanna):
a) 125 g de steak saill íseal cócaráilte ar gríl, 50 g de phiseanna, trátaí bácáilte;
b) 75 gram d'aon fheoil fuar, cuid mhór de sailéad measctha;
c) 125 g chop muiceola, grilled, cuid mhór de sailéad measctha.
Chomh maith le aiste bia, ní mór duit cleachtadh simplí a dhéanamh. Seas suas, cosa leithead an ghualainn óna chéile, cuir do lámha ar chúl an chinn. Ón seasamh seo, lean ar aghaidh, ag casadh go láidir an torso go dtí an taobh, agus téigh ar dhornóg ceart na glúine clé. Díreach agus arís, bréag os cionn, ag baint bualadh leis an elbow chlé den ghlúin dheis. Déan an cleachtadh arís agus arís eile 10 huaire.
Tá an damhsa an-mhaith, go háirithe casadh.