Aiste bia le haghaidh laghdú waist
"Deich Laethanta" aiste bia
Nuair nach bhfuil carbaihiodráit ann i gcorp an duine, tosaíonn sé "saill" a scriosadh as an choim. Ansin imíonn na saillte bhreis. An ndéanfaimid seiceáil? Chun seo a dhéanamh, caithfidh tú roinnt rialacha an aiste bia a leanúint agus beidh an-ádh "aoibh gháire" Ní féidir leat a ithe tar éis 20:00 in, is féidir leat uisce agus tae a ól.
Is réamhriachtanas don aiste bia seo ná go gcaithfidh tú 2 lítear uisce ar a laghad a lá sa lá. Roimh ithe, ní mór duit gloine uisce a ól. Nuair a ith tú bricfeasta, lón nó dinnéar, ní gá duit uisce a ól. Ba chóir é a bheith ar meisce i leathuair an chloig, tar éis d'ith tú. Ní mór duit béilí beaga a ithe 5 huaire sa lá. Ná sáraíonn rialacha an aiste bia, níor chóir go mbeadh sé níos faide ná 10 lá. Má shocraíonn tú go gcaithfidh tú leanúint leis an aiste bia seo, déan é a athdhéanamh níos fearr i 3 mhí.
"Fíonchaora" aiste bia
Tá an aiste bia seo contrártha do na daoine sin a bhfuil fadhbanna boilg acu. Is féidir leat a dhiúltú dóibh siúd nach mian leo grapefruit, t. Go bhfuil blas searbh air. Agus más maith leat an aiste bia seo, ansin is féidir leat fanacht ar an aiste bia seo ar feadh seachtaine.
Smaoinímid leis an gcéad lá. Ba chóir go mbeadh 50 gram siamsaithe, gruagaire nó sú grapefruit, caife nó tae gan siúcra ar an bricfeasta den aiste bia seo.
An dara lá den aiste bia: le haghaidh bricfeasta - tae le líomóid nó caife, sailéad torthaí éagsúla, lena n-áirítear gá go bhfuil grapefruit. Ag am lóin, ithe 50 gram de cáis agus grapefruit. Don dinnéar, 200 gram de sicín, ½ grapefruit, 2 trátaí agus tae.
Más féidir leat foighne a bheith agat agus fanacht go dtí an tríú lá cothaithe,
do bhricfeasta - 2 uibheacha bruite, tae gan siúcra, grapefruit nó sú uaidh;
dinnéar - sailéad glasraí atá cóirithe le sú líomóid, tae nó caife, grapefruit;
Dinnéar - tae le spúnóg mil, feoil in aon fhoirm, sailéad glasraí le sú líomóide.
An ceathrú lá de aiste bia.
Le haghaidh bricfeasta - muesli le rísíní le saóg íogair saille íseal, sú grapefruit a chur leis.
Lón - 200 gram d'aon glasraí, sailéad cabáiste, prátaí bácáilte amháin.
Suipéar - éisc stewed nó bruite, tae, grapefruit.
Mura bhfuil tú tuirseach den aiste bia seo ansin,
Le haghaidh bricfeasta - beidh sú trátaí, ubh bruite agus grapefruit amháin.
Ar feadh lóin - ní mór duit salad cairéad a ithe, sliceán aráin le bran, grapefruit.
Don dinnéar - tá tú ag fanacht le haon iasc i gcomhar le garnish glasraí. An 2 lá deiridh de aiste bia, itheann gach ceann de na aistí bia atá á thairiscint ag béilí lae.
Aiste bia chun bolg a laghdú
Ar ndóigh, brionglóid tú go n-éireoidh do waist le háilleacht, ach an boilg freisin. Agus an chuid is mó de na mná, níl sé de dhíth orthu. Tá boilg árasán ag aisling gach bean. Chun an t-aisling seo a dhéanamh fíor, níor cheart dearmad a dhéanamh ar an choim, agus bí ag cloí leis na haistí seo:
Aiste bia "Meáchan a chailleadh le blas"
Le haghaidh bricfeasta - ubh bog-bruite agus cúpla leann.
Ar feadh lóin - sicín gan chraiceann nó iasc. Chun an béile a dhéanamh go hiomlán, ithe 300 gram de sailéad glasraí. Don dinnéar, 75 gram de pónairí bruite agus steak ar an grill. Más mian leat roinnt athruithe a dhéanamh ar an roghchlár, is féidir leat lón agus dinnéar a athrú i roinnt áiteanna. Má tá tú ag leamh gan mionn, ceannach seacláid amháin a cheannach.
"Grúpa Fola" aiste bia
Má tá aithne agat ar do ghrúpa fola, ansin déan an grúpa seo ar an liosta seo. Cabhróidh aiste bia den sórt sin leat a chinneadh cad is maith duit agus cad atá díobhálach.
An chéad ghrúpa fola. Maidir leis an ngrúpa seo, tá táirgí díobhálacha táirgí ó tháirgí arbhar, arbhar, marinades, cíor, cruithneachta agus cruithneachta. Tá táirgí úsáideacha cosúil le feoil ar bith, seachas muiceoil, torthaí, ach amháin le torthaí géar. Agus bia mara, glasraí, leite ruán, pineapples freisin.
An dara grúpa fola. Táirgí díobhálacha nach gá do chorp - ola arbhar agus ola peanut, táirgí cruithneachta, piobar, uachtar reoite, feoil. Táirgí úsáideacha - tá déiríochta, pischineálaigh, torthaí, glasraí, gránaigh, a líon teoranta.
An tríú grúpa fola. Táirgí díobhálacha - sicín, lacha, táirgí muiceola agus muiceoil, sliogéisc, portán, ribí róibéis. Tá sé úsáideach feoil a ithe ach amháin leacáin agus táirgí sicín, déiríochta agus bainne géar, éisc, uibheacha, gránaigh gan ruán agus muiléad, torthaí gan cnó cócó agus ruibéal.
An ceathrú grúpa fola. Táirgí díobhálacha - piobar, leite ruán, muiceoil, arbhar, ológa dubh. Is táirgí cnónacha iad táirgí cáis, saille íseal agus coipthe, ola olóige, gránaigh, uan. Agus freisin iasc, coinín, turcaí, ae trosc, im, bean curd.
Tá gach ceann de na aistí seo éifeachtach ina bhealach féin, is dócha go mbainfidh tú buíochas leis na daoine a d'fhorbair iad. Ach níor cheart dúinn dearmad a dhéanamh ar na contrártha agus faoin "díobhálach a d'fhéadfadh a bheith bainteach leis na haistí seo. Ba mhaith liom a chur i gcuimhne duit go bhfuil gá le beoir riachtanach a eisiamh, óna aiste bia, go gníomhach go dona ar an choim, ar an bholg agus ar thógáil iomlán an fhigiúir. Fiú mura bhfuil tú neamhdhíobhálach dó, déan iarracht é a thabhairt suas. Ar ndóigh, ní féidir súnna a chur in ionad beoir, ach déan iarracht deoch níos mó sún a ól, ná do chuid smaointe a ghéilleadh, ar an bhfíric gur mhaith leat beoir.
Anois táimid tar éis a bheith ar an eolas faoi na cineálacha aistí bia atá ann chun an choim agus an bolg a laghdú. Ba mhaith liom buíochas ó chroí a bheith agat go rathúil tú chun do bhrionglóid a bhaint amach an choim agus an bolg a laghdú.