Táirgí úsáideacha le haghaidh fís

Aiste bia - ní eisceacht é seo do na táirgí, ach an rogha ceart. D'fhonn dea-fhís a choimeád, caithfidh tú roinnt rialacha a ithe i mbia a ithe. Ar ár súile, tá roinnt fachtóirí ann a dhéanann drochthionchar ar a sláinte. Mar shampla, solas na gréine, suí fada ag an ríomhaire, ag caitheamh tobac. Ní chuirfidh aiste bia sláintiúil agus chuí cúnamh ar ghalair súl a chosc, ach níl ach fuinneamh agus fuinneamh lán.
Tá a fhios ag a lán daoine go bhfuil cairéid úsáideach don radharc. Ach tá táirgí eile ann a chabhróidh le sláinte na súl a chaomhnú le blianta fada. Go ginearálta, tá gach glasraí agus torthaí úsáideach, ach chun tacú le fís, tá roinnt táirgí bunúsacha ann.

Glasraí duilleoga
Tá vitimíní A, B, C, K, cailciam, maignéisiam, aigéad fólach, iarann, snáithín le glasraí duilleoga glasa dorcha cosúil le cabáiste, spionáiste, peirsil, arugula. Tá airíonna frithocsaídeacha ag lutein agus zeaxanthin atá sna glasraí seo, rud a chuireann bac ar damáiste cille a bhaineann le haois. Cabhróidh príomhshuim na glasraí sin i do aiste bia le cosc ​​a chur ar chaillteanas fís, díghiniúint macálach. Chomh maith leis sin tá maithe cosanta ag cothaithigh glasraí duilleacha i gcoinne díobhálacha reitineacha ag solas na gréine.

Dath oráiste geal
Gné thábhachtach eile sa aiste bia ná torthaí agus glasraí de dath oráiste geal (cairéid, prátaí milse, pumpkin, prátaí milse, aibreog, mango). Braitheann siad beta-carotene iontu, bíonn sláinte na súl ag tabhairt aire dóibh, déanann torthaí agus glasraí deireadh a chur leis an siondróm súl tirim, an reitine a chosaint ó athruithe a bhaineann le haois, cabhrú leis na súile a choigeartú don dorchadas san oíche.

Éisc
Tá aigéid sailleacha omega-3 in iasc olach, atá an-úsáideach don chomhlacht ar fad: le haghaidh athlasadh a mhaolú, le haghaidh gníomhaíochta inchinn agus le haghaidh na súl go háirithe. B'fhearr éisc úr nó stánaithe in ola. Má tá an t-iasc sin mar bhradáin, tuinníní, sairdíní, scadán, ronnach agus ronnach in aghaidh an lae ar feadh 100-200 g, cuirtear an méid is gá de Omega-3 ar fáil do do chorp. Feabhsaíonn an ithe 1-2 uair sa tseachtain sláinte, folláine agus giúmar.

Brocailí
Cuidíonn Brocailí sa chomhrac in aghaidh ailse, úsáidtear é chun galar croí a chóireáil, le stróc, le hailse a fhorbairt, a mholtar do mhná torracha agus do leanaí. Ní féidir le brócailí ach radharc na gréine a fheabhsú, ach ní féidir le cataracts a chosc freisin. Tá mórán vitimín C i gceist ag brocailí (dhá uair níos mó ná i dtorthaí citris), lutein agus zeaxanthin. Tá siad úsáideach le haghaidh lionsa an tsúil. Agus cabhraíonn na carotenoidí comhpháirteacha na cealla súl a chosaint ó radacáin saor in aisce.

Grán cruithneachta
Tá mórán vitimín E ag gráin chruithneachta sprouted agus is frithocsaídeach é. Bíonn tionchar mór ag an cruithneacht sproutach ar an gcomhlacht ar fad, rialaíonn sé meitibileacht, méaduithe díolúine, athnuachan, athlasadh a athlonnú, a dhéanann gnáthú ar mhicreaclórach intestinal, cuireann colaistéaról, athshlánóidh an ghaolmhar, an otracht. Coscann Vitimín E forbairt cataracts agus cuireann sé isteach ar an laghdú ar aoisghiniúint macúlachta. Chomh maith leis sin, tá an vitimín seo saibhir i almóinní, síolta, cnónna.

Pónairí
Cuirtear gach múchadh ar an aiste bia nuair a bhíonn ganntanas since sa chorp. Ós rud é go bhfuil pónairí, lintilí, piseanna since sin ina gcomhdhéanamh, ní mór iad a ithe. Tá toisc go bhfuil vitimín A riachtanach san ae mar gheall ar since. Sinc soláthraíonn cobhsaíocht an reitine agus trédhearcacht lionsa an tsúil. Tá síce fós saibhir i síolta sesame, síolta pumpkin, mairteoil, peanuts, cócó, éanlaithe.

Cairdeacha
Cuidíonn Blueberries le tuirse a bhaint as na súile (fada ag suí ar an ríomhaire, ag léamh), cuidíonn sé leis an reitine a nuashonrú, rud a chabhraíonn le feiceáil níos fearr sa dorchadas. Úsáidtear é i gcóireáil meabhrach. Frithocsaídeach maith.

Seacláid
Is féidir le seacláid dorcha radharc na súl a fheabhsú. Tá flavanol ann, a chuireann sreabhadh fola ar an reitine.

Ach níor chóir bianna sailleacha a chaitheamh, is féidir leis an soláthar fola a dhíscaoileadh, cur isteach ar mheitibileacht, rud a chuirfidh drochthionchar ar shláinte na súl. Chomh maith leis sin cuimhnigh na sunglasses a chosnaíonn reitine an tsúil. Cuimhnigh go bhfuil tionchar ag caitheamh tobac agus úsáid iomarcach alcóil ar an ngéarmhéine.