Is féidir le cúisí constipation a bheith an-éagsúil, áitíonn saineolaithe go ndéanann athruithe áirithe agus mífheidhmeanna sa stéig ba chúis le constipation. Is féidir go bhforbróidh roinnt galar ainsealacha, mar shampla, galar ulcer peptic nó foirmiú polyps sa intestine. Is é an rud is tábhachtaí má bhíonn constipation leanúnach agus buan agat, ansin is gá dochtúir a fheiceáil, ní mór duit seiceáil a dhéanamh ar dhiagnóis cheart, agus ná lig an galar léi féin - b'fhéidir go bhfágfaidh sé, agus ní ghlacfaidh sé le cóireáil neamhspleách, mar go bhféadfadh sé níos mó dochar a dhéanamh.
Is iad seo a leanas na cúiseanna is coitianta atá seans maith chun athruithe diúltacha a chur i bhfeidhm sa obair intestinal: míchothú; hypodynamia - gluaiseacht teoranta; níl an caighdeán is airde i mí-úsáid próitéiní ainmhithe, mar shampla uibheacha, feoil agus mar sin de, agus ag ithe bianna scagtha. Go minic, itheann cónaitheoirí cathracha móra bia mear agus táirgí leathchríochnaithe, agus níl aon substaintí úsáideacha agus gan aon snáithín ag na táirgí seo a chuirfeadh ar chumas na n-intestí gnáth-obair a dhéanamh. Chomh maith leis sin, féadann constipation a chur faoi deara go gcomhlíonann cineálacha áirithe aistí, go háirithe le fada a breathnaíodh in am, go gcuireann aistí bia isteach ar obair na n-intestí, agus mar thoradh air sin scoirfidh sé de fholmhú.
Táirgí le héifeacht laxative
Is é an chuid is fearr de laxatives iad siúd ina bhfuil go leor snáithín ann, lena n-áirítear gránaigh, glasraí, torthaí, luibheanna. Is féidir le bia atá saibhir i snáithín méadú ar líon na baictéir a bhfuil grá aigéadach sa intestine. Níl na baictéir seo díobhálach ach amháin, tá siad tairbheach, agus iad ag glacadh páirte sa phróiseas bia a phróiseáil, agus ag deireadh a chur le haigéid sailleacha slabhra ghearr. Is iad seo substaintí atá fíor-riachtanach in obair na n-intestines, rialáil siad mótarghníomhaíocht an intestine; microflora stéigeach úsáideach a sholáthar leis an bhfuinneamh is gá; sreabhadh fola a spreagadh; feabhas a chur ar fheidhm bhacainn na mballaí, gan ligean do mhiocróib a chosc i dtimpeallachtaí eile an chomhlachta; an leibhéal pH a choimeád ar an ngnáthnós, srl. Tá na próisis seo go léir casta, ach go ginearálta tá siad inrochtana le tuiscint. Sula ndéanann tú plé le constipation, ní mór duit smaoineamh ar a nádúr, agus tuiscint a fháil ar conas iad a chóireáil.
Tá laxatives éifeachtacha an-mhaith. Bíonn Bran ina leith seo ar cheann de na chéad áiteanna a áitiú go daingean, toisc go bhfuil siad iomlán de vitimíní garbh snáithíní agus B. Bain úsáid as an gcéad bran ar chúlchríoch in aghaidh an lae 3 huaire, agus déanann sé laistigh de dhá sheachtain iarracht an iontógáil a mhéadú go dtí spúnóg bhoird de 3 huaire sa lá . Déantar Bran a dhíol i gcógaslanna agus i siopaí, iad a fhiuchadh le huisce fiuchta, an t-aon bhealach ina ngníomhóidh siad iad. Tar éis 30 nóiméad. uisce a dhoirteadh, agus cuir bran i leite, salad, anraith agus mar sin de. Tá éifeacht laxative iontach ag aran le bran, ach ní dhéanann siad róbhrú orthu.
Tá pumpkin an-úsáideach ag gníomh iontach. Ullmhaítear glasraí an fhómhair seo, ní hamháin leite pumpcáin. Is féidir pumpkin a ithe agus a bheith amh - ag cur salad, nó ar leithligh, is féidir leat stew, cócaireacht, bácáil, Fry. Tá leite pumpkin ullmhaithe go maith le muiléad thar a bheith blasta, cothaitheach agus úsáideach agus tá éifeacht súgartha aige.
Cuidíonn go leor prúnaí, deir siad, fiú níos fearr ná pumpkin. Is ábhar aonair é rogha na dtáirgí. Is féidir leat torthaí amh nó bruite a ithe, compote deoch nó decoction, ba chóir na caora a nite go maith. Feidhmíonn prúnna mar fhorlíonadh den scoth ar aiste bia íseal-calorie, cuir é ar bhácáil ó phlúr garbh a mheilt agus i miasa éagsúla. Níl an brat de na prúnaí contúirteach fiú do leanaí ar feadh suas le bliain, cuimsíonn sú pluma delicious agus prátaí maisithe anseo freisin.
Is maisiú éadrom bog é an mhin choirce, maisiú coirce, min-choirce. Bain úsáid as gráin iomlána nó "Hercules" rialta, agus ní leite an chócaireacht láithreach mar a thugtar air.
Slat "slat" - uirlis mhaith chomh maith, ach glactar leis mar sin de bhrí go n-éileann sé an intestines go foirfe, cosúil le bróig a scuabadh gan ghá agus gan ghá. Áiríonn an salad glasraí amhfhréadaithe: cairéid, soilire, beets, cabáiste bán, má tá an boilg ag fulaingt, ansin is féidir leat raidis nó tornapa a chur leis, níor chóir ola agus salann a chur leis.
Piseanna - rogha chomh maith, a fheabhsaíonn obair na n-intestines. Milleann púdar piseanna tirim agus ní thógfaidh sé ach cúpla spúnóg gach lá, mar sin de ghnáth beidh tú ag tabhairt an stól ar ais go gnáth.
Tá an síol lín, má dhíoltar é, go leor blasta. Is furasta é a cheannach, cosúil le bran, sula ndéantar a chodladh, gloine de insileadh línéadaigh a ól, agus síolta línéadaigh a ithe, cnagáil. Seileann síolta 5 uair an chloig, 1 cnap a líonadh. síol le gloine uisce fiuchphointe.
Tá táirgí eile ann atá inrochtana do gach duine agus tá éifeacht laxative acu. Tá sé in aon chineál biatais dearg agus oinniúin, súnna glasraí, ar bith, le laíon, meascán spionáiste nó sú biatas le sú soilire agus cairéid agus gloine a ól uair amháin sa lá ar a laghad. Chomh maith leis sin ar maidin ar bholg folamh, tá sé úsáideach gloine uisce a ghlacadh le spúnóg mil. Sula nglacfaidh tú leaba, gloine de kefir le 2 cón. ola glasraí, deoch go mall, i sliseanna beaga. Gach duine atá ag obair go neamhrialta, ní mór duit níos mó ná táirgí lána bainne géar a úsáid.
Torthaí a bhfuil éifeacht laxative acu
Úlla, tangeríní, péitseoga, torthaí triomaithe - moltar aibreoga triomaithe agus figs is minice; déantar gach glasraí amh a lagú, seachas brocailí, courgettes, an Bhruiséil agus cóilis; pónairí - piseanna dubh agus pónairí; gráin gráin iomlána i gcomhdhéanamh an aráin. Is fearr le lovers fíon bán a roghnú - tá aigéid orgánacha ann a chuireann obair níos fearr ar an intestines chun cinn.
Deoch uisce íon chomh maith, déan bia ar bith go cúramach agus ansin beidh tú i gcónaí sa bhreis ar shaoirse agus ar mhaithe leis an gcomhlacht, beo gan constipation.