- piobar milis - 8 píosa
- cairéad - 2 phíosa
- fréimhe soilire - 1 píosa
- oinniún - 2 phíosa
- cabáiste bán - 200 gram
- sú trátaí - 1 ghloine
- ola glasraí - 3 Airt. spúnóga
- Greens - - Chun blas a chur air
- salann - - Chun blas a chur air
Chun feoil mhionaithe a dhéanamh, oinniúin, soilire, cabáiste agus cairéid sciathán le tuí, tarrtháil in ola, measctha le oinniún agus le fuar. Le piobar a ghearradh as barr an pod i bhfoirm clóis. Bain an gas síol, agus cuirtear an pods ar feadh cúpla nóiméad isteach i bhfiuchphointe agus cuirfidh sé go híollach é i bhfolach, a fhionnuar agus a líonadh le feoil mhionaithe. Cuirtear piobar faoi stuáilte i ndiaidh a chéile lena chéile, le sú trátaí le sosa. Ba chóir go léir le chéile a chur amach ar feadh 20 nóiméad. Freastal ar an mhias réamhtheannta, réamh-fuaraithe, agus peirsil úr nó dill chopped úr a mhaisiú freisin.
Freastal: 4