Le linn oiliúna tai-bo, tá an líon uasta matáin páirteach san obair, rud a ligeann don chomhlacht calories breise a dhó go gníomhach. Mar sin, le haghaidh uair an chloig d'oiliúint ghníomhach, is féidir leat níos mó ná cúig chéad kilocalories a chailleadh.
Tá na tacair de chleachtaí tai-bo i bhfad níos úsáidí ná oiliúint i ngnáthchomórtas, toisc go ndéantar an t-ualach a dháileadh go cothrom thar na matáin le linn oiliúna tai-bo, agus iad ag obair leis na hamhlaitheoirí ag obair le grúpaí ar leith de na matáin ag obair ina n-aonar. Ina theannta sin, cabhraíonn tai-bo leis an bhfearas vestibular a neartú, staidiúir a fheabhsú agus díolúine a neartú.
Bíonn ranganna tai-bo ar siúl faoi cheol rithimiciúil, agus tá bunús na ndaoine ag brath ar an oiliúnóir atá ag gabháil do ghluaiseachtaí. Is cosúil go bhfuil an ceacht seo beagán ionsaitheach do thosaitheoirí i bhfoirm, ach tá a charm féin: tá beagán ionsaitheach ag déanamh na huaire i rith na ranganna níos déine, rud a chuireann méadú ar an ualach cumhachta.
Tosaíonn an ceacht le teas, céimeanna agus reáchtáil, ansin cuireann an cóiste le cleachtaí a dhéanamh le haghaidh seasmhachta agus gach saghas bóthair, tar éis - cleachtadh síneadh. Níos dlúithe go dtí deireadh na hoiliúna, leanann na cleachtóirí ar shraith strokes agus imitations strokes, a dhéantar ag luas ar leith ag an chóiste.
Cuidíonn "aeróbaic chomhrac" fuinniúil den sórt sin le strus agus ionsaí a bhaint, a bhailiú de réir a chéile san anam daonna agus a thugann siad asraon ar bhealach síochánta.
Ina theannta sin, cabhraíonn coimpléisc a fheidhmiú i tai-bo le forbairt leanúnach a dhéanamh ar dhianseasmhacht an chomhlachta, neartú an chumhacht agus feabhas mór a chur ar an gcomhlacht ar fad.
Ina theannta sin, níor cheart dúinn dearmad a dhéanamh go bhfuil bunús tai-bo bainteach le healaíona comhraic, agus mar sin sa seomra ranga is féidir leat bunscileanna a fháil chomh maith leis an bhféin-chosaint simplí.
Cruthaíodh an córas comhionannas vótaí ag seacht gcogadh domhanda sna healaíona comhraic Billy Blanks, ag cur ina chuid eilimintí de thaekwondo, karate, kickboxing agus fiú dornálaíochta.
I gcás ranganna tai-bo, níl aon srianta ar airde, meáchan, aois, inscne, agus leibhéal folláine fhisiceach - gheobhaidh gach duine na cleachtaí córais oiliúna seo a fhreastalaíonn ar a chuid riachtanas agus a gcumas. Ach d'fhonn na cleachtaí chun an t-uasmhéid éifeachtúlachta a thabhairt cheana féin ón gcéad oiliúint, is féidir leat féin a ullmhú le haghaidh tai-bo, ag céimiú aeróbaice céim. Neartóidh sé seo do na matáin le haghaidh ualaí níos déine, a sholáthraíonn an córas tai-bo.
Comhcheanglaíonn ealaín na comhraic tai-bo eitic na healaíona comhraic agus na straitéise míleata. Ina theannta sin, má shocraigh tú staidéar a dhéanamh ar an smacht seo, beidh ort máistir a dhéanamh ar roinnt cleachtaí análaithe, ar iasacht ó Wushu, chomh maith leis an teicníc a bhaineann le smaointeoireacht oirthearacha.
Tá Tai-bo oiriúnach mar chailín thar a bheith fuinniúil, ag cuidiú leo strus a chaitheamh, agus nádúr na ndaoine a bhíonn timidiúil agus cúthail, ag tabhairt deis dóibh a n-acmhainneacht fuinnimh a fháil amach agus chun a chreidiúint ina neart féin.
I gcás ranganna tai-bo, ní bheidh ort aon gadgets daor a cheannach. Maidir leis an trealamh ar fad ní bheidh ort ach foirm spóirt a dhéantar le fabraic éadroma nádúrtha (is fearr le T-léine agus shorts) agus bróga reáchtála maith - "dychaschie", solúbtha, le haonad nach sleamhnán. Le leanúint ar aghaidh ag traenáil sa bhaile, is féidir leat piorra dornálaíochta a fháil trína chur i seomra mór, in aice leis an scáthán mór, beagán ar an taobh, d'fhonn a bheith in ann féachaint ar do chuid féin ón taobh agus do botúin féin a cheartú.
Cuimhnigh, d'fhonn torthaí brí a bhaint amach nuair atá tú ag cleachtadh tai-bo, ní mór duit féin a thraenáil chun traenáil go rialta, gan ligean duit féin a chailleadh nó a bhriseadh.