Is caora neamhghnách iad cranberries. Méadú a mhéadú speisialtóirí díolúine a mholadh go itheann tú cranberries chomh minic agus is féidir.
Fásann an tor seo sa swamp, agus ar an bhfíric go bhfuil airíonna draíochta agus leighis ag baint leis, d'iarr daoine ar a n-éireoir é. Agus go hiomlán ní i vain.
Ag Institiúid Polytechnic Worcester, rinne taighdeoirí eolaithe agus fuair siad go bhfuil ceimiceáin ar a dtugtar proanthocyanidins ag cranberries. Cosnaíonn siad ár gcorp ó bhaictéir a cheangal le balla an úiréara agus le forbairt ionfhabhtuithe conartha urinary.
Is stóras fíor-nádúrtha de shubstaintí úsáideacha é cranberry. Tá sé saibhir i vitimíní C, B, PP, riandúile - iarainn, iaidín, maignéisiam, potaisiam, mangainéis agus cailciam. Is é an buntáiste is mó, áfach, go bhfuil na comhpháirteanna go díreach sa sméar seo a chabhraíonn linn déileáil le breis cileagraim. Áirítear orthu seo substaintí tannacha a chuirfidh meitibileacht agus snáithín chun cinn, rud a laghdaíonn comhlacht tocsainí agus tocsainí.
Ag suí ar aiste bia máinneog - tá sé go hiomlán neamhshuntasach go gcaithfidh tú ceann amháin mónóg a ithe. Is é an rud is tábhachtaí ná go gcaithfidh tú é seo a dhéanamh:
- Tosaíonn gach béile le deoch cranberry nó leath gloine caora.
- gach maidin tar éis dó a bheith ag ithe sula n-itheann tú, deoch gloine deoch mónóg, a chailleann tú le huisce.
Conas deoch taosráin a ullmhú?
Ní gá duit ach gloine amháin de mónóg. Ba chóir go gcuirfí caora, cuir mil le blas nó síoróip fíonchaor, nó síoróipí. Déantar an meascán seo a chaolú le trí ghloine uisce agus cuirtear é. Seo na deochanna atá réidh. Tá sé lán de vitimíní agus airíonna tairbhiúla.
Aiste bia neamhchoitianta
Is féidir le díobháil nuair a chailltear meáchan ar aiste bia máinliachta ach amháin má itheann tú cráibeanna agus go leor meala. Tá siad gníomhach chomh maith gur féidir leo cuma ailléirgí a spreagadh go héasca.
Chomh maith leis sin, níor cheart go gcloífeadh duine le córas den sórt sin meáchan a chailliúint do dhaoine atá ag fulaingt ó aigéadacht ard sú gastric, chomh maith le daoine a bhfuil ard-aois orthu (a bhfuil 60 acu). Cuimhnigh go bhféadfadh cranberries a chur faoi deara, mar sin sula ndéanann tú cinneadh chun suí ar an aiste bia seo i gcomhairle le dochtúir.
Níor chóir duit suí ar aiste bia máinliachta ar feadh tréimhse an-fhada, toisc gur féidir leat dochar a dhéanamh ar an díleá, is féidir athlasadh an rectum agus neamhdhleathacha a tharlóidh. Thairis sin, déan iarracht measúnú a urramú, cuimhnigh gur gnáth-aiste bia a fheabhsú, mar sin ní mór duit an beart a fháil amach.
Ní mholtar cranabairí a ithe le bianna carbaihiodráit le linn an aiste bia. Is é seo prátaí, earraí bácáilte, imacaróin. Má ghníomhaíonn tú go difriúil, is féidir leat fadhbanna a thuilleamh leis an conradh gastrointestinal.
Buntáistí aiste bia maraí
Chomh maith leis an bhfíric go bhfuil an mónóg saibhir i vitimíní, is frithocsaídeach nádúrtha é freisin. Is minic a mheasann go leor mban an sméar seo, ag smaoineamh gur féidir é a mheas ach mar chomhábhar cosmaideach.
Tar éis duit cúrsa an chláir slimming a chríochnú ar cranberries, caillfidh sé níos mó cileagraim agus tú féin saor ó na tocsainí tocsainí.
Cuimhnigh go gcaithfidh tú ábhar calorie do aiste bia a laghdú, déan iarracht béilí solais amháin a ithe. Más rud é nach gcaithfidh tú bianna sailleacha agus friochta le linn na seachtaine ar fad, ansin beidh an toradh iontas ort. Organizmochishitsya, agus is féidir leat dhá nó trí chileagram a chailleadh sa tseachtain.
Ar ndóigh, tá athrú ar an roghchlár in aice leis an lá. Ach ní gá é a ghéilleadh, is féidir leat smaoineamh ar an roghchlár duit féin nó cuir roinnt de do chuid miasa in áit do chuid féin.
Faoin lá amháin
Is é an chéad bhricfeasta an chéad rogha:
- gloine tae nó caife neamhhuairdithe (a roghnú as);
- cupán leite coirce coirce a chócaráil tú le huisce le dornán de aibreoga triomaithe, almóinní nó gallchnónna, aon spúnóg amháin de mil úr agus an méid céanna ola glasraí.
Is é an chéad bhricfeasta an dara rogha:
- gloine tae nó caife neamhhuairdithe (a roghnú as);
- slice beag d'arán seagal;
- 150 gram de cáis teachín saor ó saille le torthaí beaga gearrtha kiwi, banana agus úll.
Is é an dara bricfeasta an chéad rogha:
- úll mór glas;
- 250 gram de iógart saor ó saill nó kefir.
Is é an dara bricfeasta an dara rogha:
- píosa beag d'arán seagal, cáis teachín saille íseal agus rísíní beag.
Is í an lón an chéad rogha:
- caoga gram de ríse bruite;
- Dhá chéad gram de sicín steamed nó bruite gan craiceann olacha;
- cuid bheag de sailéad samhraidh glasraí glas le spúnóg sauce soy, sú líomóide agus ola olóige.
Is í an lón an dara rogha:
- glasraí úra nó stewed (de do rogha);
- Dhá chéad ghram de chócaráilte i gcoire dúbailte nó i n-iasc leanbh neamhbhóite.
Is é an snack tráthnóna an chéad rogha:
- bruscar seagal beag;
- 250 gram de iógart nádúrtha saor ó shaille;
- úll mór glas.
Is í an snack tráthnóna an dara rogha:
- uibhe sicín bruite;
- grapefruit mór nó oráiste;
- gloine de iógart sceite.
Is í an dinnéar an chéad rogha:
- sailéad ó chaora mhara, sauerkraut d'ola olóige;
- Dhá chéad gram de fhilet veal bruite nó turcaí.
Is é an dinnéar an dara rogha:
- salad glasraí le "feta" cáis, ola olóige agus sú líomóide a chur leis;
- 140 gram de cháis teachín saor ó saill.
Nuair a shocraíonn tú suí ar chóras bia mónna, geallaim duit féin nach gcaillfidh tú béilí - tá sé seo an-tábhachtach. Gach lá, ba chóir go mbeadh trí phríomh béilí agus dhá shneaiceanna agat. Ansin, féachann tú go díreach i seachtain ar na scálaí a d'iarr tú.
Ba mhaith liom an t-ádh leat!