Sos míostraithe agus meáchan

Tá a fhios ag gach duine go ndéantar meáchan a fháil agus dul in aois a fhleascadh. I tréimhsí beatha thar a bheith tábhachtach, tá bean ag dul saill i gcónaí, ach is é an sos míostraithe an t-aon tréimhse saoil nach féidir é seo a sheachaint ar bhealach ar bith. Is é sos míostraithe nó sos míostraithe nuair a bhíonn mná ag stopadh menstruating agus ovulating. Is minic, is féidir le mná tar éis daichead bliain a bhfuil deacracht mhór acu a gcorp a choinneáil mar is gnách, toisc go bhfuil sé an-deacair meáchan a chailleadh. Meáchan, atá clóscríofa le linn sos míostraithe agus tar éis dó a bheith os a chionn, tá sé an-deacair dumpáil. De ghnáth, bailítear na punt ar fad ar na cromáin agus an bolg.

Is minic é seo a leanas meáchan a chur le sos míostraithe:

1. Laghdú ar mhais fíocháin muscle.
2. Laghdú go tapa ar an leibhéal estrogen.
3. Cothú agus bealach mícheart.
4. Uasal ualaí fisiceacha.

Tosaíonn mórán mná meáchan a fháil don tréimhse réamhshiapóideach (an tréimhse roimh an sos míostraithe), agus is é 35-55 bliain an aois seo. Ar ndóigh, na cileagraim a bailíodh le linn na tréimhse seo, tá sé an-deacair dumpáil a dhéanamh, ach is féidir go leor do mheáchan a rialú. Léirigh speisialtóirí go bhfuil mná a fhaigheann meáchan tar éis sos míostraithe faoi réir riosca méadaithe ailse chíche. Léirigh staidéir má fhaigheann tú 10 cileagram tar éis na tréimhse seo, go n-ardóidh an riosca, agus má chailleann tú meáchan, laghdaíonn sé láithreach. Le cabhair ó chothú agus cleachtadh cuí, is féidir leat do chuid meáchain a rialú agus é a choinneáil ag an leibhéal céanna.

Déantar cileagraim a chlóscríobh tú sula ndéantar sos míostraithe a scaipeadh ar fud an chomhlachta: lámha, cromáin, bolg, masa, agus an meáchan a gheobhaidh tú le linn na sos míostraithe, den chuid is mó ar an boilg, rud a fhágann go bhfuil an Iphigura ina chuma úll. Mura leanann tú é, is féidir galair cardashoithíoch a bheith ann.

Comharthaí agus comharthaí sos míostraithe

• taoidí oíche agus sweating;
• comh maith le meáchan neamhshéalaithe gan mhíniú, gnéithe sa chuid bhoilg;
• nervousness;
• vagina mucosal beag;
• athruithe neamh-intuigthe spontáineacha sa timthriall míosta (is féidir go míosúil a bheith níos éasca ná mar is gnách), míosúil neamhrialta;
• insomnia nó suaitheadh ​​codlata, rud nach ndearna tú bac ort roimhe seo:
• depressiveness;
• swings giúmar neamhghnách.

Na cúiseanna le meáchan a fháil

Sa sos míostraithe, cuirtear meáchan leis na mná, ní hamháin mar gheall ar na hathruithe hormónacha a tharlaíonn in eagraíochtaí na mban, is é an chúis is mó le haon hormóin ná athruithe an-taitneamhach i gcomhlacht na mban, rud a chuireann isteach ar chomhlacht bean. Athraíonn foirmeacha an chomhlachta freisin as an bpróiseas ag dul in aois agus as an saolré. Seo iad na fáthanna a bhfuil meáchan ag baint le bean:

1. Tharlabhrú - itheann tú an iomarca calraí gan ghá nach féidir leo a díolama agus a dhó, mar sin caithfidh siad a líonta a chur as.
2. Le go leor mná ag an am seo, tá friotaíocht insulin á bhforbairt, mar sin tá sé de dhualgas ar an gcomhlacht calories a choinneáil, agus gan iad a phróiseáil.
3. Fachtóirí síceolaíochta - tuirse ainsealach, strus leanúnach, méadú ar imní. Mar gheall ar na fachtóirí seo, má theipeann ar fheidhmeanna an chomhlachta, bíonn mothú leanúnach ar an ocras (go minic bréagach) le feiceáil, agus is é sin an chúis atá le ceintiméadar breise.
4. Ag dul in aois - le haois, laghdaíonn mais muscle gach bean, cealla azhiro agus interlayers, ar a mhalairt, a bheith níos mó. Mar gheall air seo, tús a chur le calories a dhóiteáil níos moille, agus nach féidir leis an mais muscle, atá i bhfad níos lú, próiseáil a dhéanamh ar an oiread calories a d'fhéadfadh sé a bheith ag aois óg.
5. Stíl mhaireachtála shíorraithe - thar na blianta, scoirfidh an comhlacht a ghá le calraí a chur in iúl d'fhonn fuinneamh a tháirgeadh. Mar thoradh air sin, leagtar amach na calories iomarcacha go léir de réir saill, rud a dhíscaileann na matáin agus a dtiocfaidh chun bheith ina n-áit sa deireadh. Tá meitibileacht substaintí níos measa fós, agus mar thoradh air sin, bíonn saille níos mó agus níos mó i rith an lae. De ghnáth, ní théann mná sa tréimhse menopausal go minic le haghaidh spóirt, mar a bhí roimhe sin, agus mar sin de na calories ar an mbolg.
6. Níor cheart dearmad a dhéanamh ar fhachtóirí heitríochta freisin. Is é seo an ceann is láidre freisin i rith na sos míostraithe ar chostas meáchain.
7. Éagothroime hormónach - is féidir le easnamh hormóin cur le carnadh na dtaiscí saille.
8. Galair an fhaireog thyroid - má tá an glandland thyroid sásta, féadfaidh an meáchan a mhéadú.
9. Meitibileacht lag - mar gheall ar an bhfíric nach bhfuil aon fhorthaí fisiciúil ann, agus nach bhfuil ach an próiseas ag dul in aois, i dtréimhse shaolré menopausal na mná, cuirtear na cileagraim níos mó leis.

Conas meáchan a chosc

Is fiú a rá gur mhéadaigh an meáchan in aon chás, ní féidir é seo a sheachaint, ach is féidir leat roinnt modhanna a chur i bhfeidhm a chabhróidh le seasamh:

1. Tosaigh ag bogadh i gcónaí, a bheith níos gníomhaí.
2. Féach ar do bhia.
3. Le cabhair ó theiripe hormone, is féidir leat leibhéal an hormóin atá ag teastáil a chothabháil sa chorp, rud a chuirfidh le féin-rialú faoi mheáchan.
4. Déan athbhreithniú ar d'aiste bia, ba chóir go mbeadh sé níos lú bianna sailleacha. Ithigh níos lú saillte de bhunadh ainmhíoch, roghnaigh saillte plandúla, mar shampla, im olóige, lean agus cnónna, cnónna.
5. Luaigh do calories a itheann gach lá. Tosaíonn tú d'aois a fhás, is cuma cé chomh uafásach a d'fhéadfadh sé a bheith fuaime, mar sin ní mór do chorpraí níos lú calories. Eat bia go ciallmhar. Ní gá do calraí a laghdú ar a laghad-tá sé seo contúirteach freisin, toisc go dtosóidh sé a bheith greedy agus cuirfidh siad iad a phiocadh suas, agus mar sin meáchan comhlacht a mhéadú.
6. Tosaigh spóirt a imirt. B'fhéidir gur mhaith leat aeróbaice, rud a mhéadóidh leibhéal na meitibileachta, de bharr a dtosóidh na saillte sruthán de réir a chéile. Cuimhnigh go bhfuil an t-ualach fisiciúil úsáideach freisin mar go dtógann sé mais muscle.
7. Tosaigh ag smaoineamh ort féin inniu, anois! Ná mhoill! Ba chóir do bhean ar bith aiste bia a thosú agus oiliúint a thosú tar éis tríocha bliain. Mar sin, is féidir leat do mheáchan a choinneáil mar is gnách agus, ina theannta sin, rabhaigh an lánúlacht.
8. Cuir níos mó glasraí, torthaí, próitéiní glasraí isteach i do aiste bia, agus in ionad hamburgers, muiceoil agus prátaí, itheann tuinnín, cíche cearc, fuiléad bradán agus isalata gan ola.
9. Eat níos mó sreabhach, go maith, má tá sé gnáth-uisce, staonadh ó dheochanna carbóináitithe agus deochanna a bhfuil caiféin ann.

Perimenopause agus meáchan a fháil

Is tréimhse Periméopaíopa é sin roimh an sos míostraithe. Sa tréimhse ama seo a athraíonn bean, athraíonn athruithe ar a horgánaigh de ghnáth go léirítear go bhfuil sos míostraithe cheana féin timpeall an choirnéil. Is féidir leis seo tosú ag am ar bith, is féidir leat fanacht leis seo. 35 bliain d'aois agus suas le 60, is féidir na comharthaí seo a mhaireann ó dhá go sé bliana. Is iad seo na mná atá róthrom. Ní féidir an lánúlacht sin a chosc, fiú má tá an bhean ar aiste bia dian.

Is féidir na modhanna meáchain caillteanais a d'úsáid tú roimh ré a bheith go hiomlán gan úsáid. Le linn na tréimhse perimenopause, tá cuid mhór de na mná go hiomlán maoléiseach sa chavity bhoilg. Le linn perimenopause, d'fhéadfadh go mbeadh athmhuinteaithe hormóin, carnadh de faireoga sailleacha agus leibhéal laghdaithe estrogen.

Comhairle do mhná ar mian leo a bheith i gcruth tar éis 40 bliain

1. Déan cinnte go bhfuil na codanna beag.
2. Laghdú ar chaitheamh calories.
3. Ná suí ar aiste bia crua.
4. Cuimhnigh go gcaithfidh uisce do chorp.
5. Seachain meáchain caillteanas tapa. Mar sin, is féidir go mbeadh oistéapóróis ann.
6. Tosaigh stíl mhaireachtála gníomhach.