Má fheidhmíonn tú, déanann an comhlacht leibhéal na sreabhach a dhíscaoileadh, agus ansin go mbraitheann tú laghdú ar ghníomhaíocht fhisiceach. Laghdaíonn easpa uisce laghdú ar líon na fola agus is féidir go dtarlóidh sé seo. Nuair atá tú gníomhach, caithfidh tú 7 nó 10 spéaclaí uisce a ól in aghaidh an lae. Má tá tú ag stíl mhaireachtála sedentary, ní scaipeann an fuinneamh chomh dian agus is gá.
Ba chóir do dhaoine atá ag gabháil d'obair chléireachais, laistigh de 2 uair an chloig tar éis dóibh a bheith ag obair, sos 5 nóiméad a dhéanamh, agus tar éis lóin san iarnóin an sos céanna a ghlacadh, agus tar éis uair eile.
Agus tú ag obair ar mheaisíní tar éis an tosaithe, tar éis 2 uair an chloig oibre, caithfidh tú sos 5 nóiméad a shocrú, agus ní mór duit an sos céanna a dhéanamh uair amháin go leith tar éis lóin.
Más rud é go bhfuil sé deacair díriú a dhéanamh ag an obair, ní mór duit síolta nó cnónna a bheith agat, is féidir leo fuinneamh an chomhlachta a ghníomhachtú. Ba chóir grapefruit nó sú oráiste a chur in ionad caife. Beidh éifeacht chéanna acu, ach beidh siad níos úsáidí do shláinte.
Más rud é tar éis an obair nach féidir leat a ghnóthú ó thuirse, titeann tuirse as do chosa: luigh ar an urlár, cuir an mata ar an urlár, cuir do chosa ar an gcathaoir ionas go mbeidh siad os cionn do cheann, agus tar éis 2 nóiméad beidh faoiseamh agat cheana féin.
Sa tráthnóna, ag teacht ón obair, caithfidh tú 1 uair a chloig de chuid scíthe a dháileadh. Agus an uair seo a chaitheann tú do beloved. Éist leis an gceol, féachaint ar an seó teilifíse, léigh do leabhar is fearr leat. Bí folctha le holaí aramatacha, luibheanna, salainn. Aisling faoi rud neamh-inbhuanaithe, ach lig do shamhlaíocht ar siúl fiáin. Is é an rud is mó ná briseadh as gnóthaí laethúla agus déanfaidh tuirse pas.
Cabhróidh taitneamhach tar éis lá crua le folcadh luibheanna
Bath, a dhoirteadh insileadh bláthanna de thyme, an leigheas is fearr le haghaidh tuirse. Cuireann an folctha ó insileadh fréamhacha an angelica míochaine le héabhlú néarógach, déanann sé na hiarmhairtí a bhaineann le mí-úsáid a bhaint as nicotín a neartú, neartaíonn sé an cortex ceirbreach. Déileálann an folctha ó wort Naomh Eoin galair an chonair an díleá, an insomnia, athghiniúint agus neartaíonn sé na foirceannadh nerve. Rialaíonn folctha an yarrow an secretion bile, relieves convulsions, soothes.
Conas folctha luibheanna a ullmhú
Caith i bpota uisce fiuchphointe (5 lítear uisce) 3 láimhe de bhláthanna féar tirim agus duilleoga, brew, seasann agus cuir le folctha le huisce glan. Glacfar folcadáin den sórt sin 3 huaire sa tseachtain.
Glac 50 gram de bhláthanna lavender, lítear uisce a dhoirteadh, cuir boil agus fág isteach i ndabhach uisce ar feadh 10 nóiméad. Labhraigh muid síos, ansin scagaire. Ba chóir go mbeadh an teocht folctha 36 nó 38 céim. Glacfar an nós imeachta seo roimh am codlata, níl an t-am folctha níos mó ná 20 nóiméad. Tar éis an folctha a théannimid ar leaba.
Cleachtaí tar éis an folctha
Bíonn tionchar tairbheach ag na cleachtaí seo ar matáin na lámha, na guaillí, an muineál, agus, nuair a bhíonn siad ag suí sa deasc, tá obair throm faoi réir obair bhaile.
1 cleachtadh. Cabhróidh sé le síneadh le deacracht a chur leis an muineál. Chun seo a dhéanamh, brúigh muid an smig chun an cófra, cas an ceann ansin go mall ar an taobh clé, ansin ar an taobh dheis. Ansin tilt a cheann ar ais go réidh, tilt ar aghaidh, ionas go bhfaigheann a smig lena chiste. Déan an cleachtadh arís agus arís eile. Leagann muid ár gceann, agus é an cas céanna, ansin ar dheis, ansin ar chlé.
2 Cleachtadh. Tarraing an spine, faoiseamh an chothaithe míchompord agus an pian a mhaolú. Tabhair aire do imill an tuáille, agus é a ardú thar do cheann. Titeann an comhlacht go mall ar dheis. Téigh ar ais go dtí an seasamh tosaigh agus cuir an comhlacht ar an taobh clé. Déan arís agus arís eile arís.
Folcadáin aramatacha le haghaidh tuirse a bhaint
Nuair a bhíonn an fuar ag creeps ar feadh an t-urlár seomra leapa agus a chuireann isteach ar na sleamhnáin fhuinneog, is cosúil gur fíor-saoire an anam agus an chomhlachta an folctha te foamy. Ar ndóigh, níl sé go leor le luí i ngnáthnós uisce, chun tuirse a mhaolú agus aire a thabhairt don chraiceann sa tséasúr fuar. Chun teannas muscle agus néaróg a bhaint agus ton an chraiceann a chothabháil, cabhróidh tú le luibheanna míochaine, incense agus blátholaí, is féidir iad a chur le huisce nó le lampaí aramatacha.
Bain triail as ár n-oidis folctha aramatacha chun a bhraitheann tú mar Aphrodite.
Tá sé ar eolas ón stair go raibh seomraí folctha beag ag na Rómhánaigh ársa sna tithe, agus d'oibrigh siad le haghaidh cosa agus lámha níocháin. Sa chéadú haois déag RC tugadh seirbhís do thalamh folctha rúndacht an chomhlachta, chomh maith le cumarsáid chultúrtha agus caitheamh aimsire taitneamhach.
Cuidíonn an t-aroma bog bog, folctha, coinnle éadroma, ceol socair agus solas bog calmaí, luasghéadaigh, laghdaítear muscle agus teannas néarógach, tuirse agus cabhraíonn sé le scíth a ligean. Foghlaim dúinn conas folcadáin a ghlacadh i gceart.
I gcás gach duine, meastar go bhfuil luibheanna míochaine uilíoch. Tá substaint ag gach gléas a théann i bhfeidhm ar an gcomhlacht. Is iad na príomhchodanna a úsáidtear i gcosmaidí balms, roisíní, blátholaí, olaí sailleacha, carbaihiodráití, atá le fáil i gcodanna éagsúla de phlandaí, amanna éagsúla den bhliain. Nuair a bheidh tú ag stocáil ar na luibheanna, ní mór duit an t-am bailithe a chinneadh. Chun decoction a ullmhú le haghaidh folctha, ní mór duit an fhoirmle agus an tiúchan a choinneáil ionas nach ndéanann an sliocht dochar duit, ach cabhraíonn sé. Ach sula ndéanann tú cinneadh ar cad is ceart duit, ní mór duit modhanna éagsúla a úsáid, ní mór duit dul i gcomhairle le dochtúir roimh ré.
Ba cheart na folcadáin seo a úsáid 1 nó 2 uair sa tseachtain. Is é fad an folctha 10 nó 20 nóiméad. Sa uisce, ní mór duit léimse a dhéanamh ionas nach mbeidh an limistéar croí faoi uisce. Sa uisce is gá duit a luí, scíth a ligean do na matáin, socair agus compordach. Ba chóir folcadáin a úsáid ag am ar bith atá áisiúil duit, ach ní díreach tar éis béilí, agus ní ar bholg folamh. Níos déanaí ná 1 nó 2 uair an chloig roimh chodladh na hoíche. Tar éis an nós imeachta, caithfidh tú sosa a dhéanamh ar feadh leath uair a chloig ina suí nó ina luí i gcathaoirleach.
Folcadáin a neartú agus a shláinte
Maidir leis an folctha luibhe is gá duit an féar san uisce a fhiuchadh, de réir na dtreoracha ar an bpacáiste, i gcás gach luibh scríobhann a chosc féin, ansin bíonn an brat á áitiú, á scagadh agus á dhoirteadh isteach sa seomra folctha. I gcás folctha amháin, 250 gram féar.
Chun an leaisteachas craiceann a thabhairt agus é a ghlanadh, bainimid úsáid as decoctions of lubs: bláthanna seamra, múnlaithe, miobair, duille sú craobh, duilleog beithe.
Ullmhaítear an folctha comhchoitianta aisghabhála ó mheascán de oregano, cairéad gé, chamomile, práta milse, féar an chasáin, duille lúbra, duilleog beithe.
Ullmhaítear folctha soothing as an mbailiúchán: chamomile, birdwort, éan, oregano, nettle, motherwort.
Le galair chraiceacha athlasacha, is féidir le folctha a bheith ina chúis le craiceann itchy le decoction de bachlóga chamomile beithe.
1. Cabhróidh folctha le duilleoga nua beithe le sweating méadaithe.
2. Téann folctha le snáthaidí péine tionchar maith ar na próisis mheitibileach, ar an gcraiceann agus ar na toiní.
3. Labhraíonn folctha le melissa strus, scíth a ligean, cuireann sé chun cinn go tapa ag titim ina chodladh, laghdaíonn sé néaróg.
4. Laghdaíonn folctha le valerian strus meabhrach, imní, soothes.
5. Feabhsaíonn folctha le Rosemary scaipeadh fola, athshlánóidh neart, cabhraíonn sé le mór-tharraingt. Is fearr an seomra folctha seo a dhéanamh ar maidin. Nuair a bhíonn an duine ag níochán le tuaslagán uaisleáin, cuirtear wrinkles ar an duine le chéile.
6. Ardaíonn an folctha leis an lavender giúmar, tugann sé go héasca, caithfidh sé nerves.
7. Faigheann an folctha le ola ardaigh breitheas breá, soothes nerves, gníomhartha go réidh.
8. Cuireann Yarrow le hobair is fearr an chroí.
9. Cuidíonn Mint le spásmaí, cuidíonn sé go maith le spásmaí an bhola agus an bholg. Feidhmíonn boladh pungent an mhiobair go hiontach.
10. Sage narrows na pores. Má tá bioráin dilathaithe agat, caithfidh tú folcadáin brat saighead a ghlacadh 2 nó 3 huaire sa tseachtain.
Gleacaíocht sa dabhach
Is féidir leat fáiltiú folcadáin le gleacaíocht. Agus cabhróidh na cleachtaí atá liostaithe thíos leis seo. Cuirimid spúinse nó spúinse idir na cosa agus déanfaimid ár gcosa a ardú go mall agus is féidir. Tarraing na cosa díreach amach agus comhaireamh go dtí 3. Déantar an cleachtadh arís agus arís eile 3-5 uair. Tá sé seo go maith don bolg agus do na cromáin.
Ar mhaith leat breasts daingean agus guaillí álainn a bheith agat?
Tabharfaimid an lámh dheas tríd an ceann, chomh fada agus is féidir taobh thiar den chúl agus déan cur síos mall ar an lámh le ciorcail mhóra. Ansin déanfaimid an cleachtadh céanna le do lámh chlé. Déanfar an cleachtadh arís agus arís eile 10 uair le gach lámh.
Cleachtadh clasaiceach don chíche: ardú do cheann, d'airm a dhúbailt os comhair do cófra. Déanaimid ceangal le foircinn na méara, ag coinneáil na n-uillinn ag leibhéal an chófra go cothrománach. Anois brúigh do palms go daingean le chéile agus iad a choinneáil ar feadh 10 soicind. Ansin scíth a ligean
Tar éis folctha a dhéanamh beidh sé an-deas an corp a mhúscailt le uachtar iontach ionas go mbeidh an craiceann i gcónaí tairisceana, cosúil le rós. Is fearr an t-uachtar comhlacht tar éis an folctha a chur i bhfeidhm ar chraiceann fliuch, ach gan a bheith fliuch.
Uachtair tar éis folctha
1. Uachtar leis an boladh lavender
50 ml d'ola lus na gréine, 20 ml d'ola avocado, 80 ml de Tween, 15 ml de eibleachtóir, 10 ml d'ola glasraí ó shíolta fíonchaor, 8 ml d'ola riachtanach lavender, 3 ml d'ola lavender.
2. Uachtar "Maidin te"
50 ml d'ola lus na gréine, 20 ml d'ola avocado, 80 ml de Tween, 15 ml de eibleachtóir, 5 ml d'ola riachtanach de chamomile, 5 ml de reseda, 2 ml de Schisandra, 1 ml de mhóimín.
Cuirtear na huachtair seo i bhfeidhm i ndiaidh an folctha agus tá siad oiriúnach d'aon chineál craiceann. Bíonn an comhlacht an-mhíniúil. Ba chóir a mheabhrú go bhfuil gá le saibhriú an chraiceann le mianraí, vitimíní ag am ar bith den bhliain agus go bhfuil sé oiriúnach do chraiceann ar bith.
Ná neamhaird a dhéanamh ar na hairíonna tuirse. Ná smaoineamh ar dhuine neamhchinnteach breoite duit féin, déileáiltear le gach rud. Agus nuair a thugann tuirse tú síos, caithfidh tú am a chaitheamh le scíth a ligean, cleachtadh, folcadáin a ghlacadh le luibheanna, ach scíth a ligean. Creid leat féin agus tú féin, ansin beidh tú ag gach rud a shárú.