Céim cheerful
Ar dtús, athmheas a dhéanamh ar do chuid nósanna. Bí ar roinnt rialacha simplí.
Soláthar cumhachta
Laghdaigh iontógáil salainn: cuireann sé cosc ar an sreabhach a bhaint as do chorp, rud a fhágann go minic go bhfuil na cosa ag dul. Eat níos mó glasraí, torthaí agus greens. Ullmhaigh miasa taobh éadroma, a bhfuil saibhreas snáithíneach agus riandúis úsáideach ann. An mbraitheann tú tromchúiseach i do chosa? Comhbhó traidisiúnta agus sláintiúil de thorthaí triomaithe a ullmhú duit féin. Cuidíonn an deoch seo leis na duáin a ghlanadh agus déanann sé deoch ar ais. Tabhair suas caife, friochta, saill. Ó milseáin roghnaíonn pastille, marshmallow, glóthach, cnónna i iógart.
Gluaiseacht
Má tá aon leisce ort: seasamh nó siúl, - tabhair tosaíocht don dara. Ar ndóigh, tá muid ag caint faoi ghluaiseacht chuig achair ghearr (mar gheall ar chuairteoirí, cuairteanna policlíneacha, ag siúl). Ná seas agus ná suí le fada. Ná déan dearmad faoi chleachtaí atá deartha go sonrach le haghaidh mná torracha. Feidhmiú measartha is gá duit. Rogha iontach - linn snámha. Le linn an turais scíth a ligean do chosa.
Éadaí agus coisbheart
Déan machnamh ar do bharralann: níor cheart go mbeadh aon rud daingean ann. Níl brístí daingean, stocaí le banna rubair caol, bróga ard-heeled ar do shon. Faigh gúnaí agus sundresses cúpla mhór, bróga compordach ar shÚil beag (2-4 cm). Ná bualadh bandage gan moladh gineacógaíochta: brúigh sé soithí móra. Saoirse don chomhlacht!
Fadhb
An raibh tú ag dul agus ag pian? Bain úsáid as ointment speisialta, uachtair, glóthacha i gcoinne veins varicose. Tá venotonics agus substaintí heparin iontu a mhéadaíonn ton na soithigh venous, scaipeadh fola a fheabhsú, faoiseamh a dhéanamh ar mhothú na gcosa. Chun éifeacht mhaith a fháil, cuir an druga i bhfeidhm de réir na dtreoracha. Glan é le gluaiseachtaí solais. Ach is fearr é seo a thabhairt do d'fhear céile. Mar sin, bíonn an nós imeachta i bhfad níos taitneamhaí. Má théann varicose ar aghaidh, cuir salann i bhfeidhm le limistéar an fhadhb (1 tablespoon salann tuaslagtha i 1/2 cupán uisce) agus bannaí leaisteacha pribintuy. Fág é ar feadh 40-60 nóiméad. Déan an nós imeachta arís le haghaidh seachtaine ar maidin agus tráthnóna. Déanfaidh sé seo ballaí na n-árthaí a neartú. Caith riteoga comhbhrúite do mhná torracha. Díoltar iad i gcógaslanna.
Smooth agus álainn
Chun réidh silky a thabhairt ar na cosa, ní húsáidtear ach na gnáthshealbhú - na daoine a d'úsáid tú sula raibh a fhios agat cad a bhíothas ag súil leis an leanbh. Níl an t-am ann anois le haghaidh turgnaimh! Tá sé míréasúnta aistriú ó rásúir chuig imshuiteoir nó ó uachtar le céir. Dála an scéil, aontaíonn formhór na saineolaithe gurb é is fearr rásúir a úsáid le linn toirchis. Tar éis an tsaoil, nuair a úsáidtear é, ní chuireann substaintí láidre isteach sa chraiceann. Ná déan dearmad go gcuirfeadh sé go speisialta ar an gcraiceann tar éis an t-imscaradh. Cad is féidir a chosc ó do álainn ó bheith álainn? "Craiceann Orange"!
Ar an drochuair, cuireann a lán máithreacha amach anseo eolas ar an bhfeiniméan seo cheana féin sa chéad mhí ó thoircheas. Fásann an meáchan go tapa, athraíonn na cúlraí hormónacha ... Seo iad, príomhfhachtóirí an chuma ar cellulite. Cabhróidh tú le bealaí speisialta i gcoinne cellulite do mhná torracha. Déan massage le olaí: oibrigh amach, iad a chaitheamh in áiteanna ina ndearna tú athruithe míshuibhneacha faoi deara.
Rúin Bheag
Déan do réimeas a eagrú ionas go mbeidh do chosa le chéile go tréimhsiúil le linn an lae. Agus déan iarracht gan iad a ró-ualach. Suí ceart. Níl sé ar do shon go bhfuil "cos ar shiúl na gcos" mar is cúis leis an gcúrsaíocht fola a chur isteach. Ardaigh an chuid "chos" den leaba ag 5-10 cm. Chun seo a dhéanamh, cuir rud éigin faoi an tocht faoi an tocht nó faoi chosa an leaba - na barraí. Ná lig do chosa numb a fháil. Déan iarracht suí chun cosa a bhogadh níos minice, labhairt, rothlaigh iad. Seasamh ag dul ón sÚil go dtí an ladhar agus ar ais. Siúlóid cosnochta níos minice. De réir gach deis, cuir do bhróga ar láimh, toisc go bhfuil an cairpéad, laminate, floor plank nó mata speisialta sa seomra folctha mar chineál massager. Nuair a shuíonn tú, cuir do chosa ar chathaoir nó díreach ar bhalla. Laghdaíonn sé seo an t-ualach ar na veins agus fágann sé an teannas muscle.
Gach 20 nóiméad, déan iarracht suí ar feadh 5-10 nóiméad. Doirt na cosa sa chith le sruth láidir uisce fuar. Tosaigh le do mhéara agus ag ardú de réir a chéile do ghlúine. Ní dhéanfaidh aon ní casta, ceart? An stíl mhaireachtála a cheartú beagán, beagán níos mó ama a chaitheamh ar chúram - agus ní bheidh na cosa an ócáid gan comhrá brónach, ach, ar a mhalairt, le bród.