Ní raibh ach mothúcháin dearfacha ag baint le toirchis sa gheimhreadh, tuilleadh eolais a fháil faoi a chuid gnéithe. Cuidíonn an t-alt den ábhar "Thoirchis sa gheimhreadh, luath-téarma" ort toirchis a threorú i gceart.
Tá athruithe áirithe i riocht sláinte ag gabháil leis an toircheas a thosú mar riail. Déanann do chorp a oiriúnú don saol nua taobh istigh de. Is féidir leat a bheith tuirseach agus roinnt codlata. I bhfianaise chúlra solas lae, is féidir na feiniméin seo a threisiú. Lig duit féin a gcuid eile! Tá sé ceart go bhfuil do réimeas cosúil le modh leanbh: 21:00 - agus tá tú réidh chun dul a chodladh. Cruinnithe tráthnóna beidh tú ag atosú níos déanaí. Tá siúlóidí lae an-úsáideach. Ach conas is féidir leat a thabhairt dóibh, más gá duit a bheith ag an am seo ag an am seo? Bain triail as an sos lóin a úsáid, agus caitheann an deireadh seachtaine an oiread agus is féidir san aer oscailte! Mar gheall ar luath-thocsaineach, tá sé chomh deacair tú féin a thiomáint chun bricfeasta a ithe go hiomlán. Ná bí ró-leisciúil tráidire a thógáil le bia a bheith ag obair! Ná lorg vitimíní i dtáirgí thar lear. Ba chóir go mbeadh gréasán agus torthaí séasúracha áitiúla ag bunús do aiste bia: beets, carrots, sauerkraut agus úlla.
An dara sa tríú haois
Tocsicsis taobh thiar de, tá do chorp comhlánú, is dóigh leat go bhfuil tú ag iompar clainne. Tá sé in am cúram a thabhairt don chraiceann: ag an am seo tosóidh marcanna stráice le chéile. Agus an t-aer frosty ar an tsráid agus tirim sa seomra mar thoradh ar an gcraiceann a tharchur siar. Bain úsáid as cosmaidí speisialta do mháithreacha atá ag súil le comhpháirteanna hypoallergenic. Tabhair aird ar olaí glasraí. Mar shampla, déanann ola síolta fíonchaor agus sainmhínín an craiceann a fhorlíonadh agus cosc a chur le foirmiú marcanna stráice. Roimh an t-iarratas, ní mór an ola riachtanach a chaolú. Mar sin, ar 2 tbsp. cuir spúnóg bhoird ola bhunaigh (ola olóige nó ola lus na gréine) 2 titeann ola riachtanach. Geimhreadh - tréimhse airde na n-ionfhabhtuithe víreasach. Roimh cuairt ar an gclinic, ullmhaigh bandage uige (masc). Tá an craiceann de na sleachta nasal le huasú le ointment saline, oksolinovoy nó uachtar saill (Vaseline).
Le linn na foraithne, tá an deis agat scíth a ligean agus a ullmhú le haghaidh cuma fear beag sa teach. Bíodh codladh maith oíche ann agus ná bíodh leisciúil chun dul amach le haghaidh siúlóidí. Seo é do dhualgas laethúil! Faoi do chosa tá sé sleamhain, mar sin bogadh go mall. Déan iarracht bróga compordach a cheannach. Is gan amhras go bhfuil álainn ard, álainn, ach i dtoircheas, go háirithe sa gheimhreadh, tá sé níos sábháilte bogadh thart i mbróga le sÚil íseal. De réir mar a mhéadaíonn meáchan an chomhlachta, méadaíonn an t-ualach ar chúl agus ar chosa. Is féidir le cosa maol, a fuarthas mar leanbh, é féin a mheas ag deireadh an toirchis. Tá pianta ag tarraingt ar dhromchla tosaigh na sraithe mar gheall ar ualach míchothrom ar an gcos. Tacaíonn bróga ortaipéideacha le insole le do chos. Mar sin féin, má tá an pian agus an míchompord déine, téigh go dtí an orthopedist. Féach ar do chuid meáchain: tá punt breise a fháil éasca, ach ní hamháin go bhfuil fáil réidh leo! Teorainn le húsáid carbaihiodráití simplí agus bácála. Ba chóir go mbeadh an bia ard-ghrád.
Roghchlár geimhridh
Tugann an gheimhridh dúinn na "málaí" den sórt sin mar thorthaí úra agus glasraí samhraidh. Mar sin féin, is féidir leat aiste bia iomlán a chruthú go leor bunaithe ar bronntanais séasúracha an dúlra. Is foinse de vitimíní B agus aigéad fólach iad na beets, a bhfuil baint acu le próisis hematopoiesis agus haemaglóibin. Tá mórán vitimíní ann freisin C agus A: tá siad frithocsaídeoirí nádúrtha, is é sin, déanann siad na seicní cille a chobhsú agus a chosaint ó dhroim. Mar gheall ar an ard-ábhar peictins (snáithíní plandaí bia), gnáthnóidh an biatas an stól agus gníomhóidh sé mar sorbent nádúrtha, agus dá bhrí sin tá sé rannpháirteach i íonú an chorp daonna. Cairéad áilleacht Orange - taisce béite-carotéin (substaint is féidir a thiontú go foirm ghníomhach vitimín A i gcorp an duine). D'fhonn a chinntiú go bhfuil na substaintí úsáideacha uile díleáite go hiomlán, beets agus cairéid a úsáid chomh maith le saillte: le huachtar géar nó ola glasraí. Is éard atá i gcoimhlint, ar an drochuair, ná feiniméan coiteann le linn toirchis. Tá sé in am an leite pumpkin a ghrá! Tá an glasra seo stóráilte go foirfe, ionas gur féidir leat é a cheannach ar feadh an gheimhridh. Anois beidh a fhios agat conas a théann toirchis fáltais sa gheimhreadh, tréimhse thréimhse an fhéatas.