Cad é an cuspóir atá ag freastal ar chlub aclaíochta? Ar ndóigh, fáil réidh le breis agus dhiailiú áit ar mhaith leat! D'fhonn an toradh a bhaint amach, ní mór duit sprioc a leagan síos. Níos sainiúla ná "foirfeacht a bhaint amach." Mar sin, shocraigh tú tús a chur le ranganna aonair sa chlub aclaíochta. Cuirimid tús le pleanáil do thionchar an fhigiúr idéalach!
Ní mór duit fios a bheith agat go díreach cén áit agus cad nach n-oireann duit. Sna modhanna a bhaineann leat a bhaint amach cabhróidh sé leis an gcóiste, ach caithfidh tú an sprioc a shocrú duit féin. Mar sin: ba chóir do sprioc a bheith soiléir agus indéanta. Agus tá sé an-tábhachtach gan dearmad a dhéanamh faoi spreagadh. Is é folláine an bealach chun an sprioc a bhaint amach. Mura bhfuil spreagadh agat (mar shampla, caillfidh 5 kilos le haghaidh bainise nó Bliain Nua), beidh an fonn ar siúl go luath, agus ní bheidh aon fhórsaí ann chun troid i gcoinne an duine féin. Ná bí ag smaoineamh go bhfuil an oiread sin le déanamh agat, smaoineamh ar an méid atá bainte amach agat cheana féin, bródúil as féin agus leanúint ar aghaidh. Tá sé tábhachtach go bhfuil an streachailt seo tar éis éirí taitneamhach duit agus le bheith ina stíl mhaireachtála le himeacht ama. Tar éis an tsaoil, ní hamháin go bhfuil tú níos áille le gach léim, ach freisin níos sláintiúla, agus feabhsóidh do giúmar tar éis gach cuairt ar an gclub folláine.
Tá sé deacair a ligean isteach go bhfuil an aclaíocht deacair. Beidh sé riachtanach úsáid a bhaint as tuirse agus pian muscle, ach beidh sé ag dul go luath, agus beidh freastal ar chlub aclaíochta ina nós taitneamhach agus ionchais. Cuir folláine isteach i gcluiche, ní mór duit siamsaíocht a thabhairt duit féin, ionas nach mbeidh na gníomhaíochtaí cosúil go géar agus go míchuí. Nuair a bheidh tú ag dul ar an gcéad chéim de dhroch-chaidreamh agus ar mian leo folláine a chaitheamh, beidh tú níos tarraingtí agus níos muiníneach, beidh d'fhís an domhain ag athrú níos fearr. Tabharfaidh tú faoi deara gur thosaigh fir ag breathnú ort ar bhealach difriúil, toisc go bhfuil tú ag fuinneamh agus ar shláinte.
Le haghaidh níos mó spreagthachta, leagtar amach sprioc níos soiléire duit féin, cé go bhfuil tús á chur le neamhshuntasach. Ach, tá súil leis. Smaoinigh ar do bhunreacht, leithead an chnámh agus an chuid eile de na paraiméadair. Ná déan dearmad duit féin a mholadh chun spriocanna beaga a bhaint amach, fiú má spreagfaidh tú leat leanúint ar aghaidh ag freastal ar ranganna ag an ionad aclaíochta. Déan iarracht gan ranganna a chailleadh, ach ná déan dearmad a gcuid eile. Tá cothú ceart tábhachtach. Scríobh sceideal béilí agus folláine. Ba chóir go mbeadh sé seo mar chuid de do shaol, ach is gá go mbeadh sé taitneamhach, ní cuid pianmhar.
Ní éileoidh duine ar bith duit buanna milis nó eile a thabhairt suas sa saol i lá amháin. Díreach é a dhéanamh ceart. Agus creidim dom, cuirfidh an-áthas an mhóiméid seo i bhfad níos mó nuair a bheidh císte beag ina dhiaidh duit moladh ar feadh lá deacair, agus ní hamháin dá leithéid. Cuimhnigh faoi shláinteachas. Níl díobhálacha, fiú na lú, agus na spóirt ag luí. Má ghearrtar nó a scríobhann tú, ní cuma cén áit a gcaithfidh tú an créacht a chóireáil roimh ré agus bataí a chaitheamh le cúnamh bhanna. Seachas sin, tá contúirt ann d'ionfhabhtú. Chomh maith leis sin tá a fhios againn go léir gur áit an-mhínigh iad na siní, agus mar gheall ar fhrithchuimilt na n-éadaí tá micreascanna ann, agus tosaíonn an craiceann ag géar. Is féidir leat é seo a sheachaint mura gcaithfidh tú éadaí cadáis a chaitheamh, ach ceann sintéiseach. Ní mór aird a thabhairt ar an bhfíric gur fabraic "neamh-inbhuanaithe" speisialta é. Mura bhfuil an rogha seo oiriúnach duit, is féidir leat na nipples a lubricadh le rud éigin gréisceach, mar shampla Vaseline.Ná déan dearmad cithfholcadh a ghlacadh tar éis oiliúna, ach ní te, ach measartha te. Ós rud é gur féidir craiceann tirim a bheith mar thoradh ar uisce te.
Tá sé tábhachtach cuimhneamh gur áit phoiblí é an seomra aclaíochta. Ón seo, leanann sé go bhfuil na milliúin baictéir ann ar gach insamhlóir, ná mar sin ná do chuid lámha a ghlanadh, cuir tuáille le haghaidh seo. Sula n-athraíonn tú, bí cinnte go nigh tú do lámha.
Chomh maith leis sin, tá go leor cuairteoirí ar gyms ag fulaingt ó sceine agus acne. Tá sé seo mar thoradh ar neamhchomhlíonadh rialacha bunúsacha sláinteachais. Agus tá sé á chur chun cinn freisin ag taise, éadaí spóirt ró-chúng, allais agus go leor rudaí eile. Bí cúramach.
Más mian leat an sprioc a bhaint amach, beidh ort an aiste bia ceart a dhéanamh do bhia. In ionad uisce súilíneach mianraí, bia mear do bhéile iomlán, agus cuimhnigh ar an easpa bia trom ar an oíche. Creidim, beidh do chorp buíochas leat. Anois tá tú ag ithe ceart, tá do oiliúint sa chlub aclaíochta rialta, anois tá sé in am na ceanglais a ardú. Arís, beidh sé deacair, ach tá tú i dtaithí ar na castaíochtaí, tá tú ag obair go heisiach ar an toradh anois, tá an chéim ullmhúcháin aclaíochta os a chionn. Ós rud é, le himeacht ama, stopfaidh do ghnáth-ualach éifeacht a thabhairt, caithfidh tú an obair a chasta agus an t-ualach a mhéadú. Seo an rud is mó ná briseadh. Is gá dul go dtí an deireadh. Is é an chéim dheireanach aclaíochta ná gach ceann thuas a chomhdhlúthú. Anois tá folláine mar chuid de do shaol, níl tú buartha faoi easpa cácaí, tá sé tábhachtach gan scíth a ligean agus leanúint ar aghaidh sa spiorad céanna. Is é folláine an saol.