Ullmhaigh sailéad le tuinnín agus cáis I mo thuairimse, is é seo an mhias eile, is meascán maith de chomhábhair é. Comhlántar blas den scoth an tuinnín le nádúr salainn an cháis Feta agus béim mhór é ag spinach. Má dhéanann tú cur síos ar an mhias seo i dhá fhocal, ba mhaith liom a rá go bhfuil sé éasca agus sásúil. De réir íadrom is é an mothú atá ann tar éis itheann amháin salad a ithe. Agus tagann satiety in am an-ghearr tar éis dheireadh an bhéile agus tá sé fós ar feadh i bhfad. Mar sin, tá tuinnín le cáis Feta maith le haghaidh bricfeasta blasta nó sneaiceanna maith.
Comhábhair:- Tuinn 600 g
- Feta Cáis 200 g
- Spinach úr 1 bunch
- Ola olóige 200 ml
- Anlann soy 50 ml
- Péine 2 salann
- Piobar talamh dubh 3 bioráin
- Céim 1 Príomh-chomhábhair: tuinnín, cáis Feta, spionáiste, ola olóige agus anlann soy.
- Céim 2 Má tá tuinnín iomlán agat, caithfidh tú é a ghearradh i roinnt píosaí. Ansin cuir leideanna, piobar agus lig dóibh iad a ghlanadh ar feadh thart ar 20 nóiméad. Ní dóigh liom go gcuirfí éisc go mór.
- Céim 3 Doirt ola olóige i bpanna uile nó friochta, leag an t-iasc amach agus cuir an oigheann ar feadh 30 nóiméad ag teocht 180 ° C. Sa phróiseas cócaireachta, uisce an t-iasc leis an leacht atá mar thoradh ar friochadh.
- Céim 4 Tuinnín réidh le fuarú a dhéanamh ar theocht den sórt sin is féidir é a dhíscaoileadh i bpíosaí.
- Céim 5 Gearr duilleoga na spionáiste.
- Céim 6 Diceann an cáis.
- Céim 7 Gearrann muid an tuinnín fuaraithe i gciúbanna freisin.
- Céim 8 Ansin scaipeadh an spionáiste ar an pláta, agus ar an tunaí agus ar an gcáis air. Sprinkle le soy sauce. Tá an mhias réidh.