Labhraímid faoi cad é PMS, cad a bheith ag súil leis ón tréimhse deacair seo, conas déileáil leis agus cibé an féidir é a sheachaint.
Na miotais go léir faoi PMS.
Tá -PMS i láthair i saol gach bean. Nuair a chruthaigh sé féin, géarfaidh an siondróm seo bean roimh an míosa mílte.
Fírinne: i ndáiríre, léirítear go soiléir comharthaí PMS ach i 10% de na mná. Ní galar ainsealach é seo, agus mar sin is féidir leis an siondróm iad féin a léiriú agus a imíonn siad le linn na saoil.
-Maoine, a bhfuil taithí acu ar na "charms" ar fad den siondróm seo, níl siad in ann a gcuid mothúchán a rialú agus a bheith neamhleor.
Fírinne: go deimhin, tá go leor mná ag teacht suas iad féin agus bíonn siad i mbun drochshláinte agus giúmar. Níl ach cuid bheag de mhná in ann a gcuid mothúchán a rialú agus tá siad seans maith go bhfuil siad ag iompar nó ag ionsaí.
-PMS is hereditary.
Fíor: níor chruthaigh an eolaíocht an caidreamh cúiseach idir an bhfíric gur féidir an síntomas seo a fháil.
Ní dhéileáiltear le MPS.
Fírinne: is féidir agus is gá dul i ngleic leis an ngalar seo ar a dtugtar. Má dhéanann tú iarracht, is féidir leat é a dhíchur agus stop a chur ort féin a fhulaingt agus saol a chur timpeall ort le rialtacht inmharthana.
Cúiseanna le cuma PMS.
Is éard atá i gceist le PMS ábhar laghdaithe an estrogen hormone baineann roimh na "laethanta criticiúla". Is féidir le léiriú an tsiondróm seo a threisiú má tá galair ainsealacha agat ar na córais néarógacha agus cineálacha cineálacha eile.
Is é an claonadh a bhaineann le dúlagar, athlasadh na n-orgán inmheánacha, neuroses, fadhbanna thyroid agus strus leanúnach ná príomhchúiseanna PMS.
Bíonn na mná a dhéanann iarracht strus a sheachaint, ag streachailt le dúlagar agus monatóireacht a dhéanamh ar a sláinte, i bhfad níos lú seans go dtéann siad isteach i sclábhaíocht hormóin.
Conas gan mearbhall a dhéanamh ar PMS agus droch-charachtar.
Go minic, déantar droch-nósanna, neamhchoinneálacht agus easnaimh charachtair eile do PMS. Ach tá sé seo earráideach, ós rud é go bhfuil comharthaí cinnte go leor ag PMS.
-Freachtaithe giúmar rialacha ar feadh 7 - 5 lá roimh thosú menstruation;
-Féidearthacht, go háirithe más rud é nach bhfuil tú ag dul i ngleic le haon ócáid rathúil agus nár éirigh leo.
-Bí ar an gcúl níos ísle, go háirithe mura bhfuil osteochondrosis ag fulaingt.
-Bessonnitsa.
-An pianta ann.
-Teachtóireacht.
-Baigh sa bolg.
-An ghalair ainsealacha a éascú.
- Díspiú.
Is iad seo na hairíonna is mó, go deimhin tá go leor eile ann. Má bhreathnaíonn tú ceann amháin nó níos mó de na hairíonna thuas, ní hamháin le linn an MPS a bhfuiltear ag súil leo, ach freisin i rith na míosa, is dóichí nach é an PMS ach fadhbanna eile an chomhlachta.
Conas déileáil le PMS.
Is féidir leat cabhrú leat féin. Má tá tú ag cur i do shláinte go freagrach, is féidir leat trioblóide a fháil go héasca.
-Saigh an modh lae. Ar na laethanta sin, tá sé tábhachtach go háirithe go leor codlata a fháil, cad a chodladh san oíche, mar atá ar an oíche athchóirítear an t-orgánach agus is é an codlata is úsáidí. I gcás lovers chun fanacht go huathoibríoch go dtí go mbeidh ar an maidin a mbealach beatha a athrú.
- Sna laethanta seo tá sé thar a bheith díobhálach alcól, caife, deochanna carbónáitithe a ól, mar a théann siad go diúltach ar an néarchóras agus ar an gcomhlacht ina iomláine.
-Fág spicy agus salainn. Go ginearálta, is fearr má aistríonn tú go sealadach ar aiste bia sláintiúil ar a laghad.
-Ní bíodh imní ort agus gan a bheith tuirseach. Má úsáidtear tú le bheith ag obair le fada, ní mór duit ach an lá oibre a chríochnú go luath.
- Ná deoch pills soothing agus pills codlata, is fearr tae a chaitheamh le mint agus oregano, insileadh valerian.
-An seandálaíocht fhisiciúil trom a sheachaint. Ar feadh tamaill, fág na ranganna sa seomra aclaíochta agus is fearr leat siúlóidí tráthnóna, cabhróidh sé agus beidh sé ag titim ina chodladh agus a sheachaint.
-Ní gá dul chuig an sabhna, ach cabhróidh an linn agus go leor nósanna spáis leat go foirfe.
Mar a fheiceann tú, tá PMS fada ó phianbhreith. Ar ndóigh, tá gach bean ag baint le léiriú amháin nó eile ar an "tinneas" seo ar a laghad uair saoil ar a laghad, ach i do chumhacht fáil réidh leo nó iad a dhéanamh níos lú mí-oiriúnach. Dearcadh cúramach ar do shláinte, ní mór duit aon míchompord a bheith agat ar feadh timthriall na míosta. Agus ciallaíonn sé seo go ndéanann tú do shaol níos éasca - fíor.