Seo roinnt rialacha beaga a chabhróidh leat tosú ag ithe ceart agus ag an am céanna ach amháin ar bhia.
1. Ith leite. Tá an oiread cineálacha de ghránaigh agus calóga éagsúla cócaireachta go tapa ar na seilfeanna go bhfuil cúig nóiméad cúig nóiméad le cóireáil leite chun bricfeasta. Déan an ghnáth-ispíní ar maidin a dhiúltú: ní luchtaigh an comhlacht le níos mó saille, salann agus leasaithigh. Cuirfear leite te ar ais le díleá, agus beidh tú iontas go luath a thuiscint nach bhfuil an bricfeasta sin níos measa ná ceapaire.
2. Uibheacha - foinse próitéiní agus vitimíní saor ardchaighdeáin. Cuir omelette le trátaí nó uibheacha bog le bricfeasta - tá sé blasta agus saor.
3. Laghdaíonn éisc colaistéaról, cabhraíonn sé meáchan a chailleadh. In ionad iasc mara mara, is féidir leat scadán saillte a cheannach - tá sé i bhfad níos saoire, agus tá na tréithe úsáideacha mar an gcéanna. Roimh úsáid, bain an scadán chun salann níos mó a bhaint.
4. Má úsáidtear tú chun glasraí saor a cheannach sa samhradh, téigh go dtí glasraí reoite sa gheimhreadh - coinníonn teicneolaíochtaí reo nua-aimseartha an chuid is mó de na cothaithigh i glasraí. Déantar glasraí reoite a dhíol go minic i bhfoirm meascáin réamh-dhéanta - ní mór dóibh ach frith nó cócaireacht a dhéanamh. Agus tá socruithe den sórt sin sa gheimhreadh i bhfad níos saoire ná glasraí úra - sábháil suntasach.
5. Is foinse atá ar fáil de phróitéiní atá ar fáil. Ar an serum in ionad bainne is féidir leat leite a chócaráil: tá na próitéiní sáithithe go maith agus á n-athchóiriú tar éis iad a fheidhmiú
6. Vitimíní dí - aisíocfaidh siad an gá atá ag an gcomhlacht ar bhianna "neamhghnácha", agus ní bheidh tú ag iarraidh a ithe gach lá le haghaidh grapefruit nó mango. Cé nach bhfuil, ar ndóigh, i gceist leis seo ní mór duit na torthaí a thréigean go hiomlán.
7. Más maith leat cócaireacht agus ní féidir leat an dinnéar a shamhlú gan mhias nua, cuimhnigh nach bhfuil na sean-oidis, ag triail le táirgí simplí, páirteach i bhfórsaí costais exotics.
8. Ná bianna ardchalla a cheannach - tá siad níos lú úsáideach agus costas níos mó. In ionad 20% uachtar géar, déan 15%, déan iarracht deoch bainne íseal saill. Beidh éifeacht tairbheach ar do chuma ag a leithéid de scíthe ag an am céanna.
9. Príomh-riail na siopa grósaera: ní bhíonn tú ag siopadóireacht gan ocras. Ar bholg folamh tá sé níos deacra an riachtanas is gá a roghnú, tá meastadh gach rud a cheannach agus níos mó, agus ní féidir leat labhairt faoi shábháil. Ullmhaigh liosta na gceannacháin riachtanacha roimh ré.
10. Ná ró-íoc as na brandaí táirgí atá fógraithe, déan iad siúd a thaitin leat a cheannach, fiú amháin más rud é nach bhfuil siad an-cháiliúil. Ná déan dearmad nach bhfuil praghas táirge ag brath ní hamháin ar a cháilíocht, ach freisin ar an méid airgid a chaitear ar a fhógraíocht. Daor - ní i gcónaí is fearr.
11. Ná bíodh aon leisce ort bia a chur ag obair. Ceannaigh coimeádán plaisteach speisialta agus dine go ciúin san oifig leis an mbia a dhéantar sa bhaile. Ná dramhaíola airgead ar chaifé. Go háirithe a eisiamh bia mear!
12. Dí uisce nó tae plain - soda a eisiamh. Breiseáin agus colorants atá mar chuid dá gcomhdhéanamh, cur isteach ar dhíleá agus cuir an boilg isteach i imoibrí fíor-cheimiceach. Go háirithe ná deoch Soda le linn béilí.
13. Agus an rud deiridh - ná bí ag brath! Ná déan dearmad ar an sean-riail órga - beagán ocras a fháil ón mbord, ní shábhálfaidh sé ach do shláinte, cabhróidh sé leat breis punt a chailleadh, ach an nós cócaireachta níos lú a fhorbairt. Mar a deir siad, pingin Rúbal.
Elena Romanova , go háirithe don suíomh