Is é úlla Molodilnye, elixirs draíochta - is dóigh leat ach i scéalta fairy táirgí a fhéadann áilleacht neamhchruinniúil a chothú? Go deimhin, is é an mhaoin a dhéanann níos tarraingtí dúinn (agus ar an gcuma eile, an chuma atá againn) ná an bia a bhfuilimid i ngnáth a ithe gach lá. Cuirimid na táirgí is tábhachtaí i láthair na sláinte agus an tionchar a bhíonn acu ar an gcéad dul síos.
Nach brionglóid é - "táirge X" a ithe sa tráthnóna, agus múscail ar maidin agus ní fhaightear é ar na méarloidí agus leid micreascópach de cellulite? Nó go raibh na wrinkles go léir ar an am céanna smoothed amach. Mar sin féin, deir dochtúirí: is féidir é seo a dhéanamh. Ach mar gheall ar an machnamh sa scáthán a bheith áthas orainn, ní mór duit táirgí neamhdhíobhálach a thréigean, ach freisin a bheith úsáideach. Caithfear an domhan bia ar fad duit a bheith roinnte ina dhá champa cogaíochta: táirgí a chuidíonn leis an sprioc a bhaint amach, agus, faoi seach, iad siúd a chuir "na bataí sa roth".
BAÍOCHT LE FÉIDIR LE CELLULITE
Cad is gá duit a ithe as seo
Is iad mianraí, ceimiceáin agus snáithín ceithre phríomh-naimhde cellulite. Agus tá siad i ngach glasraí agus torthaí. Téigh go dtí aiste bia cairéid agus raidisí atá roghnach. Tá gá le saillte freisin chun dul i ngleic leis an "craiceann oráiste". Ach is saillte an ceart agus an chuid is mó úsáideach. Mar shampla, atá i ola glasraí (tacaíonn siad le leaisteachas an chraiceann) nó aimínaigéid d'ola éisc (laghdaítear an saothrú saillte sa bolg agus na muilleoga). Cuirtear cosc ar fhorbairt cellulite le leitís, cabáiste, arán gráin, leite ar éadaí. Ní bheidh iomarcach bianna ina bhfuil lecithin (buíocáin uibhe, pónairí soighe, caviar, scadán sailleacha) agus vitimín E (trátaí, spionáiste, peirsil, madraí).
Cad is dodhéanta go catagóiriúil
Sa lá atá inniu tá sé seo fíorthábhachtach: spreagtar cellulite trí dheochanna éanlaitheacha, carbónáitithe cosúil le cola, caife an toirt, bia le breiseáin, dath agus siúcra saorga "saorga". Feiceann an comhlacht go léir táirgí neamh-nádúrtha mar shubstaintí coigríche, ní féidir iad a athchúrsáil go hiomlán, agus dá bhrí sin, taiscítear as na príomh-orgáin - an inchinn, an croí agus an t-ae - i machair, cromáin, os cionn na hailt glúine. Cuimhnigh, agus cuimhnigh níos fearr duit ar an gcuisneoir: spreagann siad ceallalite deataithe, feoil sailleacha agus éanlaithe, marinades, plúr, bia stánaithe, picilíní, siúcra scagtha, séasúir spicy, caife toirt, alcól. Úsáid táirgí déiríochta, carbaihiodráití, go háirithe siúcra scagtha a laghdú.
Caithfidh mé craiceann a chur in olcas a dhéanamh gan GEMAÍOCHTAÍ
Cad is gá duit a ithe as seo
Is iad na dochtúirí craicinn is tábhachtaí atá seans maith ar an acne ná vitimíní E agus A. Is féidir le cnó cócó an norm vitimín E, mar is gá don chraiceann, (go leor chun cnónna 5-6 a ithe in aghaidh an lae). Tá Vitimín A le fáil i glasraí dorcha uaine agus dorcha glasa. Ba mhaith leat dearmad a dhéanamh ar acne go deo - téigh go muesli íseal-calorie le síolta lín a bhfuil omega-aigéid ann, atá riachtanach do shláinte an chraicinn. In ionad siúcra, ithe torthaí níos milis agus torthaí triomaithe (is é seo ceann de na bianna is sláintiúla), chomh maith le mil. Is féidir leat siúcra cána a úsáid, ina bhfuil substaintí a chuireann cosc ar athlasadh na faireoga sebaceous agus an acne deascadh.
Cad is dodhéanta go catagóiriúil
Dóibh siúd ar mian leo fáil réidh le pimples go deo, níor chóir an liosta seo a léamh, ach cuimhnítear mar tábla iolraithe: tá siúcra, seacláid, milseáin, cácaí, fianáin, sceallóga agus uachtar reoite ina chúis le haon acne. Teorainn (gan mearbhall a dhéanamh le "deireadh a chur leis an aiste bia") úsáid táirgí déiríochta, lena n-áirítear uachtar reoite, cáis agus teachín. Uaireanta bíonn próitéiní agus saillte bainne mar thoradh ar hypersecretion na faireoga sebaceous, rud a spreagann acne. Ag an am céanna, tá an éifeacht chéanna ag bainne sailleacha agus bainne scim. Eisceacht leis na rialacha: táirgí bith-iógart agus táirgí déiríochta le baictéir bheifidobacterial beo, a fheabhsaíonn meitibileacht agus cuirtear tocsainí ón gcomhlacht chun cinn. Agus ar deireadh, tá an táirge, atá faoi thoirmeasc dian, caife. Méadóidh Caiféin táirgeadh an cortisol hormóin strus, agus tá an strus ar cheann de na cúiseanna is mó de acne.
FÁIL I MÓR FÁIL
Cad is gá duit a ithe as seo
Coinnigh na fiacla go láidir le táirgí a dteastaíonn go maith leo (glasraí amh agus torthaí, arán dubh, cnónna srl.). Is é an rud go ngníomhaíonn siad an secretion saliva, agus déanann an saliva feidhmeanna cosanta éagsúla a chomhlíonadh: aigéad díobhálach a neodrú, cruas an dromchla fiacla a athbhunú, cuireann sé féin-ghlanadh ar an gcuas ó bhéal. Bíonn bia crua, i measc rudaí eile, ag feidhmiú scuab fiacla agus cuireann sé plaic as na fiacla.
Go raibh maith agat le fógraíocht, is dócha go bhfuil tuiscint agat cheana féin gurb é fliúíde an phríomhghné atá freagrach as sláinte fiaclóireachta. Is é a sholáthraithe iasc mara, tae glas agus roinnt cineálacha uisce mianraí. Tá cailciam chomh tábhachtach céanna. Tá sé le fáil i dtáirgí cáise agus déiríochta, bradán, almóinní.
Cad is dodhéanta go catagóiriúil
De réir na sonraí is déanaí, níl an siúcra chomh dona do na fiacla (cé nach mbaineann sé leas), cé mhéad aigéad orgánach atá i roinnt torthaí agus glasraí. Tá méid suntasach aigéid orgánacha ag úlla géar, pomegranates, torthaí citris, cuiríní dubh agus dearg, cranberries, lingonberries. Is féidir úsáid a bhaint as na táirgí seo go minic le creimeadh de cruan fiacail. Agus é seo, ina dhiaidh sin, ina n-eascraíonn damáiste suntasach do struchtúr an fhiacail agus cuireann sé an lobhadh chun cinn.
Gan dochar do na fiacla, aigéid citreach: bogann sé an cruan, cuireann sé scaoilte. Is féidir le deochanna den sórt sin mar chola, líomóidí, súnna citris, creimeadh de cruan fiacail a chur faoi deara. Ní leor ach 2 spéaclaí in aghaidh an lae chun an próiseas seo a spreagadh.
BAÍOCHT LEIS NA FHÓRAITHE TREOIRITHE, REDÁLA
Cad is gá duit a ithe as seo
D'fhéadfadh go mbeadh easpa vitimín A nó saill ar fhoinse na faidhbe. Mar thoradh air sin, laghdaítear an fhís, agus na seiceanna cornea agus clúdaíonn sé le mogalra dearg ó mhicreabhscríbhinní pléasctha. Áirítear go práinneach i dtáirgí aiste bia ina bhfuil vitimín A. Tá sé le fáil i gcuiréid, leitís, piseanna glasa, melún, trátaí, oinniúin, cáis teachín, ae. Is iad na cairéid an fhoinse is saibhre de carotene (provitamin A). Bothaíonn sé agus cuireann sé na súile go foirfe, cabhraíonn sé le cosc a chur ar myopia. Athsholáthar cothrom le haghaidh cairéid - sú peirsil. Neartaíonn na comhdhúile orgánacha atá ann ann na soithí fola.
Cad is dodhéanta go catagóiriúil
Ná mí-úsáid picilíní agus táirgí deataithe, feoil, ispíní, im. Fócas ar bhia íseal-calorie, a díleá go héasca. Ba chóir go mbeadh 60% den aiste bia laethúil ar a laghad ar tháirgí glasraí. Agus ná déan dearmad go mbraitheann staid na súl (go háirithe an cornea) go mór ar obair an intestine.
AN SAINEACHAIS A BHAINEANN:
Anna Ilyina, aisteoir
Is féidir le húsáid na dtáirgí is sláintiúla gan rialú agus gan bheart dochar a dhéanamh. Níl sé de cheart gach táirge a roinnt ina chuid úsáideach agus díobhálach. Mar shampla, tá bananaí díobhálach do fhigiúr caol, ach tá siad úsáideach agus is gá chun an craiceann a choimeád i gcruth den scoth. Tá rialacha simplí ann a mhaireann go comhréireach le duine gach fadhb ag an am céanna: ó cheallalít, agus ó acne, agus ó fhadhbanna le gruaig, etc. Tugtar ithe sláintiúil ar na rialacha seo. Tá siad simplí, ach tá siad an-éifeachtach. Eat 4-6 huaire sa lá, beagán, ag an am céanna. Roghnaigh táirgí nádúrtha amháin, seachain leasaithigh agus táirgí leathchríochnaithe. Tabhair tosaíocht do ghlasraí agus torthaí. Déan cinnte go bhfaighidh tú liúntas laethúil vitimíní. Agus an oiread agus is féidir chun d'aiste bia a éagsúlú, ach ní ar chostas bia mear.