Gníomhartha teasa ar na veins go millteach, laghdaíonn ghathanna ultraivialait elasticity na fíochán agus na ballaí venous, agus ní féidir le tan órga na líonta ribeacha gorm a mhúchadh. Dá bhrí sin, déan iarracht fanacht sna scáthanna an t-am ar fad; fágfaimid na cosa a ligean, a leagtar faoina cheann amháin nó dhá chilliúir; déan codarsnacht dousing, ag cithfholcadh do chosa ar ais le huisce te agus fuar as an cith; Bain úsáid as gach deis chun siúlóid cosnochta ar ghaineamh, muiríní, féar, agus ar mhaithe leis an bhféidearthacht a bheith ag teastáil, téigh go dtí an áit i bhfoirm le huisce fionnuar; sínigh isteach sa linn nó snámh i gcomhlachtaí uisce nádúrtha; tabhair suas pantyhose ag tarraingt agus sála ard; Faigh réidh le meáchan níos mó; cuir venotonics, tar éis dul i gcomhairle le do dhochtúir. De ghnáth, mar riail, fulaingíonn daoine le craiceann olacha go dona: mar gheall ar an leithdháileadh méadaithe saille, is féidir athlasadh a fhorbairt. Glan an craiceann le éadaí taise, teorainn le húsáid an chuí. Is fearr uachtair tonacha a thabhairt suas, ós rud é go gcruthóidh siad scannán ar dhromchla an chraiceann, faoinar féidir an saill a charnadh, agus é a chur i gceannas ar púdar scaoilte - déanann sé beagán de dhroim. Ba chóir a mheabhrú go ndéantar aer craiceann aeir ar an gcraiceann, mar sin deoch níos mó uisce mianraí agus an aghaidh agus muineál na teirmeach a mhúscailt. Ag dul amach ar an tsráid, bain úsáid as uachtar a bhfuil cosaint ard cosanta agat agus d'fhulach ó do ghrian: géaraigh ghathanna díreacha chun an craiceann a ghlanadh go tapa agus a bheith ag dul in aois roimh ré. Tá an teas i lárchrios na hEorpa an-deacair a iompróidh. Go háirithe - lucht an bhaile. Ach, trí roinnt treoracha simplí a leanúint, is féidir leat iarmhairtí tromchúiseacha a sheachaint.
Sa samhradh, nuair a bhíonn go leor solas na gréine, ba cheart duit éagsúlachtaí éagsúla spéaclaí agus lionsaí a úsáid. Dóibh siúd nach bhfeiceann go maith, moltar lionsaí fhótagrafaiciúla, a dhúchasar ar an tsráid, ag brath ar líon na ghathanna UV a thagann agus iad a ghlanadh i seomra nach bhfuil ultraivialait ann. Ciallaíonn sé seo go mbeidh tú compordach san oifig agus sa bhaile sna spéaclaí céanna le lionsaí photochromacha agus iad ag comhlíonadh róil gréine agus gréine. Is féidir freisin sciathán tint a chur i bhfeidhm ar lionsaí le dioscraí, a chuireann isteach go pointe áirithe le himeacht ghathanna UV cheana féin. Is féidir leat an dath is mian leat a roghnú, agus beidh cuma gréine cosúil leis na spéaclaí. Ach ní bhíonn cosaint 100% i gcónaí i gcoinne na ghathanna UV seo.
I gcásanna den sórt sin in optics, tá seirbhís bhreise ann - ciseal cosanta a chur i bhfeidhm, rud a chuirfidh an méid ultraviolet a mhúscailt go huasmhéid. Tá buntáiste indisputable ag na lionsaí polaraithe le diopters. Chomh maith le cosaint UV, tá siad cosúil le comhlaí, cuireann siad solas geal agus géara léirithe ó dhromchlaí fliuch agus réidh (uisce, sneachta, cochaill carr agus bóithre fliuch). Níl éifeacht blinding acu. Iad siúd ar fearr leo lionsaí teagmhála, is féidir leat comhairle a thabhairt do lionsaí le cosaint UV. Agus má chaitheann tú níos mó agus sunglasses, ansin déanfar craiceann íogair na n-éanlaithe a chosaint ó ag dul in aois roimh ré. Nuair a roghnaíonn sunglasses, ba cheart do dhaoine a bhfuil radharc radharcach acu a chinneadh cé chomh compordach atá na spéaclaí, cé chomh dian is a fheiceann siad, an bhfuil siad ag brú ar dhroichead na srón agus ar chúl na gcluasa. Beidh cosaint bhreise ag lionsaí polaraitheacha i sunglasses freisin. Ba chóir a thabhairt faoi deara gur féidir le lionsaí gloine nó plaisteach a dhéanamh. Tá níos géire le gloine a scratch, agus tá plaisteach níos lú traamatic, níos déine agus níos éadroime. Níl cead ag tiománaithe agus lúthchleasaithe lionsaí gloine a chaitheamh. Má dhealraíonn sé go bhfuil an t-aer ag dul i dtiús, is é an t-aimsir hypoxia a thugtar air an riocht seo. Nuair a bhíonn an ghrian ag a gcrios, tá sé níos deacra spleáil. Oibríonn ár soithí i riocht sláintiúil faoi strus.
Mar sin féin, tá éifeacht dian-chleithiúnach ag an dáileog seo - an níos lú dáileog eitinil estradiol san ullmhúchán, agus an éifeacht seo níos lú a íoslaghdú. Léiríonn forbairt na frithghiniúnach hormónach go soiléir an claonadh chun an dáileog a laghdú. Mar shampla, tá an méid estrogen sa fáinne faighne, go dtí seo, íosta i gcomparáid le gach frithghiniúnach hormónach. Ina theannta sin, tá frithghiniúnach faoi láthair nach bhfuil estrogens ann. Beidh frithghiniúint le húsáid frithghiniúnach hormónacha i bprionsabal mar gheall ar ghalar corónach croí, galair fhrithsheannachta, galair thromboembolic san ainmhithe agus anois. Níl gá le díothú drugaí frithghiniúna ar athruithe i mná sách sláintiúla. I rith an tsamhraidh, go háirithe sa teas, is fearr go ndéanfaí iompaithe casta a sheachaint - fiacla eagna, molairí ilfhréamhaithe. Ar ndóigh, i gcás athlasadh, níor chóir go gcuirfí aon leisce ort, ach is fearr oibríochtaí pleanáilte a chur ar athló. Is é an fírinne gur féidir le clots fola a líonann an cavity créachta fuiliú arís agus arís eile, agus d'fhéadfadh sé seo mar thoradh ar athlasadh an soicéid, alveolitis, a bhfuil gá le minic a bheith acu le antiseptics.
Mar thoradh ar sweating iomarcach sa teas tá an salann atá sa salann ag carnadh ar dhromchla an chraiceann agus is cúis le greann, agus ansin athlasadh - dermatitis. Go bunúsach, tharlaíonn dermatitis i bhfillteáin an chomhlachta i ndaoine saill. I bhfianaise chúlra an phróisis athlastach neamhspleácha, tosaíonn an próiseas um hyperpigmentation. Ba chóir dó: cithfholcadh fionnuar a ghlacadh, caithfidh an fhadhb le tuáille go dícheallach; Ní úsáidtear ach aon uair sa lá glantach éadrom, scrubs a scriosadh, etc. De ghnáth, i aimsir te, daoine atá ag fulaingt ó bhrú méadaithe nó laghdaithe, róthrom. Mar sin féin, ba cheart go mbeadh a fhios ag aon duine, fiú duine sláintiúil, roinnt rialacha simplí chun deacrachtaí a sheachaint le linn an tséasúir te. Ba chóir duit cuimhneamh i gcónaí ar an gcéad rud: sa teas sa chorp cailltear sreabhach, agus ba cheart é a athlánú. Bí cinnte go mbeidh 1.5 lítear de shreabhach in aghaidh an lae deoch ar a laghad. Mar sin féin, má ólann tú níos mó, ansin le hipeartheannas, déanfaidh sé an córas cardashoithíoch a ró-ualach. Thairis sin, chomh maith leis an leacht, tosóidh an comhlacht salainn úsáideacha a chailleadh, agus beidh swelling ann. I measc na deochanna, tugtar tosaíocht d'uisce - caitheamh traidisiúnta agus mianraí, fionnuisce de brewing lag (b'fhearr le líomóid), súnna úrfhuaite, táirgí bainne géar. Ní dhéantar catagóirí deochanna carbónáitithe a mholadh (go háirithe le hábhar ard siúcra), deochanna caife agus caiféinithe, alcól. Ní hamháin an t-árthach a leathnú ach amháin, a chuireann ualach ar an gcroílár, ach freisin le scaoileadh teasa ón gcomhlacht agus "róthéamhú" a scaoileadh. Le linn an lae, déan iarracht cloí le "réimeas óil" áirithe. Ar maidin - roimh agus tar éis an bhricfeasta - tae, caife, uisce nó sú is féidir leat an oiread agus is mian leat a ól.
Chun do tart a chaitheamh, déan iarracht deoch vitimín a ullmhú de 8 lítear uisce, 1 ghloine siúcra agus 4 lemóin slisnithe (is féidir leat úlla nó plumaí géar a chur in ionad iad). Ní mór an méid seo go léir a thátú, a scagadh go cúramach agus a fhuaraithe. Tá sé inmholta freisin aistriú go dtí aiste bia "solas". Ith sútha craobh (caolaíonn sé fola), glasraí agus torthaí níos mó. Ná mí-úsáid a bhaint as bianna salainn, toisc go mbíonn sé ina chúis le tart, agus go dtiocfaidh brú méadaithe ar mhéideanna iomarcacha de leacht absorbtha. Ná déan sneaiceanna ar an dul, ná bí ag ullmhú bia le húsáid sa todhchaí, toisc go bhfuil an bia ag caitheamh go tapa, agus go bhfuil an baol ann le nimhiú bia iontach. Ná fág bia neamhráite lasmuigh den fhuar ar feadh níos mó ná 4 uair an chloig.