Anatamaíocht smaoinimh
Tá dhá chineál bunúsach cuimhne ann, rud atá difriúil, ar dtús, faoi stóráil faisnéise. Is éard atá i gcuimhne gearrthéarmach an cumas faisnéis a stóráil i do cheann ó chúpla soicind go cúpla uair an chloig. Is féidir é a chur i gcomparáid le bord sclátaí, ar a gcuirimid an fhaisnéis is gá i bhfeidhm go sealadach. Ina dhiaidh sin, má mheasann an inchinn gur gá é, cuirtear cuid den fhaisnéis seo i gcuimhne fadtéarmach, agus déantar cuid a scriosadh. Tá ról tábhachtach ag cuimhne gearrthéarmach i smaoineamh: rannpháirtíonn sé go gníomhach i bpróisis ríomh san áireamh, ag tógáil anailísí geoiméadracha, cainte. I dtromlach iomlán na ndaoine, is é 7 + - 2 rudaí ó chineálacha éagsúla (figiúirí, focail, pictiúir, fuaimeanna) an méid cuimhne gearrthéarmacha. Ní deacair méid an chuimhne "oibriúcháin" a thomhas: téigh 10 focail randamach sa téacs, léigh iad agus déan iarracht iad a atáirgeadh ón gcéad cheann. Faoi choinníollacha áirithe (suiteáil le haghaidh cuimhneacháin, athrá, coloration mhothúchánach, etc.), aistrítear faisnéis isteach sa ghearr-théarma, áit ar féidir é a stóráil le blianta fada. I ndaoine, is féidir go bhfuil an méid cuimhne fadtéarmach an-difriúil.
Áirítear ar na cúiseanna is coitianta le lagú cuimhne:
1. Coinníoll aisteach mar gheall ar ró-obair nó galar;
2. Scaipeadh ceirbreach a shárú, arb é is sainairíonna é ionsaithe meadhrán, comhordú lagaithe, "cuileoga" roimh na súile;
3. Cúiseanna picteolaíocha: strus, plódú faisnéise.
Is féidir le neamhoird chuimhne níos tromchúisí a bheith ina chúis le tráma craniocerebral, stróc, damáiste ae, easpa vitimín B1, nimhiú aonocsaíde carbóin.
Mind agus mothúcháin
Níl aon rún ann go gcuirtear cuimhne níos fearr ar imeachtaí agus focail mhothúchánach daite ("grá", "sonas") ná cinn neodrach. Mar sin féin, ní hé seo an t-aon nasc idir cuimhne agus mothúcháin.
Athrá
Imeacht a bhfuil tionchar láidir agat go mothúchánach ort, ath-athchruthú tú arís agus arís eile ar feadh tamaill. Mar sin, is fearr é a mheabhrú. Mar shampla, má chuaigh tú go dtí an phictiúrlann, ansin i gceann cúpla bliain ní féidir leat cuimhneamh air. Is ábhar eile é má tharla tine sa phictiúrlann le linn na seisiún. Bíonn caomhnú na gcuimhní sin i bhfeidhm ar hormóin adrenaline agus norepinephrine, rud a léiríonn i gcuimhneacháin anacair mhothúchánach géarmhíochaine. Is féidir imní a bheith ina bhac ar athfhriotail cuimhní cinn. Is sampla iontach é seo dearmadta i gcásanna ríthábhachtacha mar scrúdú nó cruinniú tábhachtach.
Éifeacht Comhthéacs
Oibríonn an chuimhne is fearr i gcásanna, modhanna agus modhanna forbartha cuimhne, cosúil leis na cinn a tharla an chuimhne. Míníonn sé seo sreabhadh cuimhní cinn ó fhear a fhaigheann féin ina bhaile dúchais.
I doimhneacht mo anam
Seachas an chuimhneacháin, is féidir cuimhne a choinneáil ar chuimhní ar a dtugtar "repressed". Uaireanta, tugann imeachtaí nó eispéiris mothúcháin chomh tromchúiseach do dhaoine a dhiúltóidh "gan" iad, agus iad a bhrú ar dhoimhneas cuimhne. Is féidir le cuimhní cinn den sórt sin difear a dhéanamh ar ár saol. Mar shampla, is féidir le bean a d'éirigh le mí-úsáid ghnéasach ag aois luath fadhbanna a fháil sa réimse gnéasach. Tá modh ann a ligeann duit cásanna den sórt sin a "réamh-mheas" a dhéanamh, athsheocadh orthu nó cúrsa eile imeachtaí a chailleadh. Déanann sé seo na mothúcháin níos lú ná sin. Ach ní mór dúinn iarracht a dhéanamh scriosadh ar thaithí dhiúltacha ón gcuimhne? Tá meicníochtaí speisialta ann chun tionchar a imirt ar an inchinn chun fáil réidh le faisnéis gan ghá. Go háirithe, hypnosis. Ach tá sé dodhéanta a thuar cad é an "bhaint" seo de chuimhní ar nós. Dá bhrí sin, is fearr a fhoghlaim aon fhaisnéis duit féin a úsáid go maith.
Cuimhneamh ar shaol anuas
Ceann de na feiniméin is suimiúla agus mistéireach a bhaineann leis an gcuimhne ná an "deja vu" mar a thugtar air (is cosúil leis an duine a raibh staid aige roimhe seo cheana féin, is féidir leis na himeachtaí sna cúpla soicind eile a thuar go mion). Deir speisialtóirí go bhfuil a fhios ag 97% de na daoine seo an feiniméan seo. Go dtí seo, níl míniú neamhbhríoch ag eolaithe ar an "deja vu". Creideann cuid go dtarlóidh sé má thagann an t-aistriú faisnéise chuig codanna níos airde den inchinn síos (mar shampla, nuair a bhíonn sé fánach). Téann daoine eile as an toimhde díreach os coinne: déanann inchinn go mór-chuimsitheach próiseáil ar fhaisnéis a mheasann go bhfuil sé ar eolas cheana féin. Mar thoradh ar easpa míniú cruinn, tá sé mar aidhm ag go leor daoine a fheiceáil sa fhéiniméan seo fréamhacha mistéireach agus fiú mistéireach. Tá tuairim ann gurb é "atá le feiceáil cheana" an méid atá leabaithe inár gcuimhne géiniteach, is é sin, cuimhneanna ar shaol ár sinsear. Comhcheanglaíonn daoine eile é leis an reincarnation an anam.
An teicníc atá ag cuimhneamh ag Franz Lezer
Is féidir le speisialtóir na Gearmáine a bheith ag cuimhneamh agus ag léamh go tapa Franz Lezer seisear céimeanna cuimhneacháin, agus is féidir gach ceann díobh a dhéanamh níos éifeachtaí trí theicnící speisialta a úsáid.
Dearbhú faisnéise trí na céadfaí
Chun cuimhne níos fearr a fháil ar fhaisnéis, ba cheart duit níos mó orgáin chiall a úsáid (féach, éisteacht, teagmháil). Agus cé go bhforbródh gach duine againn "anailísithe" d'oiriúnú níos fearr, is féidir oiliúint a fhorbairt agus daoine eile. Mar sin, má dhúnann tú do chuid súl, tosóidh tú níos fearr a chloisteáil, boladh agus teagmháil níos géire.
Tiúchan aird
Déan tasc simplí a dhéanamh. Líon le linn dó a léamh cé mhéad litreacha "a" sa abairt seo a leanas: "Éilíonn aire a thabhairt duit." Agus inis dom anois, cé mhéad a bhí san abairt seo ... na litreacha "n"? Ag tabhairt aird ar rud amháin, ní mór dúinn dearmad a dhéanamh ar an gceann eile. Déanfaidh ealaíontóirí sa todhchaí, mar shampla, tiúchan oiliúna ar aird, iarracht a dhéanamh go leor eilimintí nádúrtha agus is féidir a ghlanmheabhrú, agus ní mór iad a tharraingt ó chuimhne.
Faisnéis "Ceangailteach" ar an eolas atá agat cheana féin
Is féidir aon fhaisnéis nua a bhaineann go meabhrach leis an eolas atá agat cheana féin. Is féidir é a bheith, mar shampla, naisc chomhcheangailteacha. Is sampla beoga é staidéar a dhéanamh ar fhocail eachtracha. Is féidir leat aonad nua a nascadh le ceann den chineál céanna agat ó do theanga dhúchasach, nó a shamhlú conas a bheadh an focal seo cuma (cén dath, an cruth) a bheadh sé chun teagmháil a dhéanamh nó fiú blas a chur air.
Athrá le hiarratais
Is próiseas cognaíocha é meabhrúchán. Ligeann tuiscint ar seo seachas cramming meicniúil nuair a ath-rochtain ar fhaisnéis chun rud éigin nua a aimsiú ann, ag comhshamhlú níos doimhne ar an ábhar.
Ná dearmad
Ná bíodh eagla ort dearmad a dhéanamh, ach fág "deireadh an rópa" a chuir tú an fhaisnéis ar an eolas go bhfuil tú cheana féin. Mar shampla, nótaí gairid a dhéanamh sa dialann, nótaí a dhéanamh, dialann a choinneáil.
Cuimhneacháin
Má leanann tú na moltaí atá liostaithe thuas, ní bheidh fadhbanna agat le faisnéis "cuimhneamh". Creidim saineolaithe: le hoiliúint chórasach, fiú amháin má dhéantar an clár a thiomsú go neamhspleách, táthar ag rá go bhfeabhsófar an chuimhne. Cabhróidh na teicnící seo leat an cumas chun níos mó agus níos fearr a mheabhrú.
Tiúchan aird
Molann Franz Lezer chun oiliúint tuairisc a dhéanamh ar phictiúr, ag cur síos air i gcónaí. Is féidir an cleachtadh a athdhéanamh le fachtóirí tarraingteach (mar shampla torann).
Cumainn
Meabhrúchán uimhreacha. Scríobh 20 uimhreacha agus iad a chomhcheangal le daoine áirithe nó le rudaí áirithe (mar shampla, figiúr 87 - tagann an fear iomlán le fear mustachioed, bíonn an figiúr 5 boladh cosúil le lile an ghleann, etc.). Ansin déan iarracht iad a chur ar ais i gcuimhne. Ba chóir an cleachtadh a athdhéanamh le huimhreacha éagsúla gach lá, ag méadú a líon agus a mhéid de réir a chéile. Ainmneacha a mheabhrú. Má tá sé deacair duit ainmneacha a mheabhrú, déan iarracht comhionann a dhéanamh idir fuaimeanna an ainm agus an chuma. Mar shampla, tá srón géar ag Alexander, cosúil leis an litir "A", tá gluaiseachtaí "cruinnithe" réidh ag Olga. Meabhrú sraitheanna. Chun seo a dhéanamh, caithfidh tú a bheith i dteagmháil le gach ceann de na himeachtaí, agus ansin socróidh siad na híomhánna a leanann ar an tsráid aitheanta. Ag smaoineamh ar conas a shiúlann tú é, cuimhin leat na focail a theastaíonn uait.
Athrá amach os ard
Más mian leat an fhaisnéis a fuaireamar sa chomhrá a mheabhrú, déan iarracht arís é a labhairt go huaire tar éis tamaill, mar shampla, filleadh ar an ábhar agus ceist soiléire a iarraidh. Is féidir an teicníc chéanna a úsáid chun ainmneacha a ghlanmheabhair: trí ainm a thabhairt do dhuine de réir a chéile arís agus arís eile le linn comhrá, cuimhnigh tú é ar feadh i bhfad.
Gach lá, foghlaim beagán beag den téacs (2-3 mír) mar seo a leanas:
1) léigh an téacs uair amháin nó dhó;
2) é a bhriseadh i blúirí ciallmhar;
3) Déan arís agus arís eile, ag féachaint air. Ba chóir go mbeadh líon na n-athrá sin 50% níos airde ná an méid atá riachtanach don chéad athsheinm saor ó earráidí. Déan an téacs arís an lá dár gcionn (tráth nach luaithe ná 20 uair an chloig).
Dearcadh éighníomhach malartach ar imeachtaí a tharlaíonn le hailliúint ghníomhach. Mar shampla, déanann gach oíche, i mionsonraí, cuimhne ar gach rud a tharla duit ar an lá, ag iarraidh cuimhneamh ar an oiread agus is féidir (ina raibh an comhghleacaí cóirithe, dath an fhóin sa pháirtí caibidlíochta). Chomh minic agus is féidir, bain úsáid as mnemoteicniúla (nach mbaineann le hábhar na cleasanna cuimhneacha). Is é ceann de na samplaí is cáiliúla an abairt: "Is mian le gach sealgair a fháil amach cá bhfuil an pisán ina suí". Níos minice déan na moltaí sin duit féin. Treoraithe ag an bpríomhriail oibre meabhrach: scíth a ligean trí athrú ranga, agus ní trí easpa. Cuimhneachán malartach le cleachtadh coirp. Comhcheangail memorization le cleachtaí meicniúla eile: siúl, cniotáil, iarnáil.
Struchtúrú
Caomhnaíonn an inchinn an duine faisnéis níos fearr má tá nasc loighciúil bunaithe idir a chuid codanna. Samhlaigh dhá imeacht is cosúil nach mbaineann le chéile, agus déan iarracht ansin nasc a chruthú eatarthu. Mar shampla:
1. Bhí Vasya déanach don obair ar feadh 2.5 uair an chloig.
2. Sa tráthnóna cheapamar cruinniú. Sampla de nasc loighciúil: ní bhíonn Vasya ag obair go déanach. "Is é a thardiness ná teagmhas gan choinne." - Ceapadh an cruinniú gan choinne. Ciallaíonn Franz Lezer sampla den sórt sin de struchtúrú: má chuirtear an uimhir 683429731 mar 683-429-731, beidh sé níos éasca cuimhneamh. Is féidir leat an fhaisnéis a roinnt i ngrúpaí A, B, C, D, etc.
Tástáil do chuimhne
Cabhróidh na cleachtaí seo, arna bhforbairt ag Franz Lezer, leat leibhéal na forbartha do chuimhne a chinneadh. Léigh liosta na n-ítimí agus tar éis am sonraithe, scríobh síos gach rud a mheabhraítear. Meastar go bhfuil an freagra ceart má léirítear a sraithuimhir, mar aon leis an eilimint. Tá líon na bhfreagraí cearta i ngach bloc roinnte ag líon na n-ábhar foinse agus arna iolrú faoi 100 - mar sin gheobhaidh tú an céatadán de chuimhneachán éifeachtach. De réir ríomhanna cothaitheora na Fraince Jean-Marie Boer, le méadú ar thiúchan vitimín C sa chomhlacht ag 50%, méadú ar chumais intleachtúil ag ceithre phointe. Tugann an Dr Boer comhairle duit uaireanta gan brainsí mairteola nó caorach a thabhairt suas. Tá aigéid shailleacha agus aimínaigéid orthu, an ceann is oiriúnaí don inchinn. Ach mar thoradh ar bhia sailleacha tá fadhbanna le cuimhne. Is léir gur féidir staidéar a dhéanamh ar eolaithe Gordon Vinokur agus Carol Greenwood de Toronto. Creideann siad go n-ionsálann saille cuid den glúcós atá de dhíth le haghaidh forbairt gnáth inchinn. Le meán-chuimhne, is féidir le duine 7-9 focal a atáirgeadh go cruinn ag an am céanna, 12 focal - tar éis 17 athrá, 24 focal - tar éis 40 athrá.