Mias simplí cócaireachta baile úsáideach - pancóga a rinneadh le plúr seagal, oidis le grianghraif

Ag déanamh pancóga ó phlúr seagal, is féidir leat, mar a deir siad, dhá éan a mharú le cloch amháin: agus taitneamhachtaí taitneamhach te agus taitneamh a bhaint as an gcomhlacht. I síolta seagal tá iontas taisce ar mhicrea-mholáthaithe luachmhara, vitimíní agus aimínaigéid, ríthábhachtach do shláinte an duine. Ina theannta sin, tá cion íseal calorie ag an taos seagal agus is oiriúnach do réas laethúil na ndaoine sin nach bhfuil ag iarraidh a fháil níos fearr agus an figiúr a fheiceáil go dlúth.

Conas pancóga a dhéanamh ó phlúr seagal ar bhainne, oideas le grianghraf go céim

Tá taos Manno-seagal, measctha le bainne íseal saill, difriúil go réidh, le comhsheasmhacht bog agus tá sé bog agus leaisteach ag an am céanna. Tá pancóga den sórt sin oiriúnach le haghaidh bricfeasta cothaitheach, chomh maith, is féidir le duine ailléirgeach é a fhulaingt ó éadulaingt glútan aonair, i gcainníochtaí móra atá sa phlúr cruithneachta traidisiúnta.

Comhábhair riachtanacha:

• plúr seagal - 4 tbsp
• uibheacha - 3 phíosa
• Manga - 2 tbsp
• bainne scim - 2 spúnóg bhoird
• ola glasraí - 1 tbsp
• stevia - 1 tbsp
• salann - ¼ cíp

Treoracha céim ar chéim

1. Cuirtear uibheacha, salann agus stevia i cumascóir agus iad ag dul go bán.

2. I codanna beaga Doirt an bainne ag teocht an tseomra, cuir an plúr síolta, cuir an leathán agus buille na comhábhair ar fad ar feadh 5 nóiméad. Ansin cuir ola lus na gréine agus leanúint ar aghaidh ag gabháil le haghaidh 3-4 nóiméad eile.

3. Bí ag caitheamh le tine mór, ramhar le sleamhnán de bhrú, cuir méid beag taos sa lár agus lig dó scaipeadh go cothrom thar an dromchla.

4. Fry gach pancóg ó thaobh amháin agus an ceann eile go dtí crust donn órga tarraingteach. Freastal te le mil leachtach, subh citris nó sreabhadh torthaí.

Pancóga seagal a dhéanamh ar uisce gan bainne agus giosta

Tá pancóga íseal-calorie déanta as plúr seagal cócaráilte ar an uisce. Ní chuirtear siúcra san áireamh sa chomhdhéanamh, agus mar sin is fiú aird a thabhairt ar diaibéiteas agus ar dhaoine atá róthrom. Is féidir leat an bia measartha seo a ithe le sailéid úra, caipíní feola, éisc agus glasraí, agus le linn lóin nó dinnéar, cuirfidh pancóga le rath in ionad an-ard-chalóis agus arán giosta milis ó phlúr cruithneachta.

Comhábhair riachtanacha:

• plúr seagal - 100 g
• mianraí an-uisce - 340 ml
• ubh - 1 píosa
• salann - ½ cnap
• Soda - 1/3 cnap

Treoracha céim ar chéim

1. Cuir uibheacha le salann agus soda te, ansin cuir an plúr síochlaithe, le haghaidh cuairteanna 3-4 chun dul isteach ar an uisce mianraí ag teocht an tseomra agus déan an taos a ghlanadh go cúramach go dtí go hiomlánchineálach.
2. Téigh an Teflon uile go maith. Ná lubricate le ola. Doirt cuid de thaos ar bun ag donn, donn ar thaobh amháin ar feadh 1 nóiméad, cas le spatula silicone agus bácáil ar an dara taobh go dtí go bhfeictear screamh álainn.
3. Pancóga réidh chun freastal ar an mbord le huachtar géar, uachtar saille, salainn milis, torthaí candied, meala nó maol tí.

Pancóga a bhácáil le plúr seagal ar kefir, oideas le grianghraf

Tá difríocht ó phlúr seagal sceite ón meilt is gnách níos garbh agus i bpíosa suntasach tá píosaí sliogáin gráin brúite. Déantar pancóga a dhéantar as an táirge nádúrtha seo in áit dlúthdhéanta i gcomhsheasmhacht agus dorcha i ndath. Deir cothaitheoirí go bhfuil tionchar tairbheach ag táirgí bácáilte ó phlúr scafaithe ar an gcomhlacht agus cuidíonn siad le díleá a fheabhsú.

Comhábhair riachtanacha:

• plúr seagal - 250 g
• kefir - ½ lítear
• Plúr cruithneachta - 250 g
• uisce fiuchphointe - 250 ml
• uibheacha - 3 phíosa
• Soda - 5 g
• vodca - 2 tbsp
• ola glasraí - 50 g
• siúcra - 40 g

Treoracha céim ar chéim

1. Bhuail uibheacha, siúcra agus salann le meascthóir i cúr solas. I gcodanna beaga, cuir isteach kefir te agus buille arís go maith. Ba chóir go mbeadh an mais réidh agus ag sileadh.
2. Uisce a théitear go dtí teocht 70 ° C, doirt tiús tanaí isteach i mbun bonn kefir agus corraigh go tapa. Ansin cuir an vodca.
3. An dá chineál plúr agus soda a chur le chéile i gcoimeádán amháin, agus ansin i 2-3 céim chun dul isteach sa taos. Measc na comhábhair go léir le spatula, agus ansin é a mheascadh le meascthóir chun a chinntiú go ndíscaoilear na cnapáin agus na clónna go hiomlán.
4. Tá an chuid is mó de chraiceann greamaithe le ola glasraí agus teas an-mhaith ar theas ard. Ag baint úsáide as ladle, doras beag a dhoirteadh isteach sa lár agus an cúpla friochta a rothlú cúpla uair i dtreoracha éagsúla, ionas go leathnóidh an mais pancóg go cothrom ar fud an bhun.
5. Fry thar teas mheán go dtí go bhfeictear boilgeoga, ansin dul ar an taobh eile agus donn go dtí go ndéantar é. Ag an tábla, fónamh le mil, uachtar géar, iógart tiubh nó síoróip.

Conas pancóga delicious a dhéanamh ó plúr seagal ar giosta

De réir féin, níl an méid is gá de ghlútan ag plúr seagal, ionas go mbeidh na pancóga saibhir, lush agus marthanach, is gá plúr gnáth-chruithneachta a chur leis an taos. Feidhmíonn sé mar nasc agus tugann sé an elasticity agus softness is gá don bácála.

Comhábhair riachtanacha:

• plúr seagal - 150 g
• bainne - 500 ml
• Plúr cruithneachta - 150 g
• Ime - 50g
• giosta, úr - 20 g
• siúcra - 1.5 cnap
• salann - 1 cnap
• ubh - 3 phíosa
• ola glasraí - 2 tbsp

Treoracha céim ar chéim

1. Measc an dá chineál plúr.
2. Téitear leathán de bhainne ar teocht de thart ar 37 ° C Bain as an pláta agus sruthóidh an giosta úr, an siúcra agus 1/3 den phlúr iomlán sa leacht bainne. Clúdaigh an babhla le spúnóg le tuáille tanaí línéadach agus cuir isteach 1 uair in áit thirim, tirim.
3. Sa bhainne atá fágtha, leáigh an t-im, cuir uibheacha, salann isteach agus cuir an meascán go maith.
4. Sa spúnóg ardú i gcodanna beaga cuir an meascán uibhe bainne agus an plúr atá fágtha ar fad. Déan taos tiubh, réidh, aonfhoirmeach agus é a fhágáil ar feadh uair an chloig eile sa teas a ardú.
5. Leagann an spúnóg brat friochta go maith leis an lobhadh, cuireann spúnóg cuid de mhais pancóg agus scaiptear an dromchla go réidh. Bácáil ar an teas meánach le haghaidh 1.5-2 nóiméad ar gach taobh.
6. Ar an tábla, fónamh te.

Pancóga seagáin faoi stuff, teagasc físe

Ní féidir le pancóga ar phlúr seagal a bheith úsáideach, ach freisin bia bunaidh. Mar sin féin, chun mias a dhéanamh ó na clasaiceacha traidisiúnta iompú i bhfiosracht choimhthíocha, is gá líonadh neamhghnách, scagtha a ullmhú. Molann údar na físeán an taos a líonadh le meascán d'iasc dearg, cáis Philadelphia boga agus spionáiste juicy, agus ansin gearrtha na pancóga i rollaí álainn néata.