Conas 5 kilos a chailleadh sa tseachtain: 3 aiste bia is éifeachtaí!

Ar an oíche roimh laethanta saoire na Bliana Nua, tosnóimid, mar is gnách, bealaí éifeachtacha agus simplí meáchan a chailleadh. Ina measc - na aistí aitheanta agus aitheanta ar porridges. Ach an bhfuil a fhios agat conas iad a leanúint i gceart? Deirimid faoi na príomhphrionsabail.

Aiste bia aola

Tá éifeacht cumhachtach detox ag an-alas - cuireann sé tocsainí as an ae agus gnáthlaíonn sé meitibileacht, sáraíonn sé an sruth fola le riandúile úsáideacha, laghdaíonn sé an tiúchan de cholesterol "olc". Más fearr leat aiste bia na taola a roghnú - cócaigh an mush ar bhealach "mall". Doirt 200 gram de ghránaigh le trí nó ceithre cupán d'uisce fiuchphointe agus fágann siad thar oíche i dteorainn. Is é an táirge a bheidh mar thoradh air sin ná do phríomh-mhias sa réim bia seachtainiúil. Is féidir leat é a fhorlíonadh le kefir, greens, spúnóg ola olóige nó uibhe bruite.

An aiste bia eorna

Cúntóir eile sa streachailt chun figiúr caol - eorna a aimsiú. Snáithín luachmhar, vitimíní, iarann, maignéisiam - ach liosta bheag de shubstaintí atá i ngrán órga. Boil an crúpa gan spíosraí in uisce íonaithe agus ithe le glasraí steachta nó bácáilte. Is féidir leat cuaspúnóg bhláthach nó iógart saille íseal a chur leis. Tá an leite eorna go leor caloric - ní bheidh tú ag glacadh ionghabhálacha ar ocras tobann.

Aiste bia cruithneachta

Níl an gránach cruithneachta níos lú ná an chuid eile i luach an chomhdhéanamh: feabhsaíonn arbhair cothaitheach meitibileacht, déanann sé an córas néaróg a chobhsú, neartaíonn sé an córas cardashoithíoch agus laghdaíonn sé an próiseas wilting. Is é an gránach neamhláithreach réidh ná beagán a ithe le linn an lae, chomh maith le garnish glasraí nó sailéad úr. Agus cuimhnigh: má tá galair ainsealacha gastrointestinal agat - ba chóir go dtógfaí amach as aon aistí fadtréimhseacha.