Is é téama ár n-airteagal an lae inniu "Meáchan a chailleadh sa tseachtain ar feadh 3-5 kg, aiste bia." Foghlaimidh tú faoi dhá chineál biata: traidisiúnta agus radacach.
Tá an liosta aistí bia don lá atá inniu ann ollmhór. Tá roinnt aistí bia éifeachtach, níl cuid acu. Uaireanta, tharlaíonn sé go gcaithfidh gach duine a n-aiste bia féin. Anois tá an oiread sin modhanna ar an ngréasán go bhfuil an t-úsáideoir Idirlín mearbhall ar na bealaí seo go léir. Ba mhaith liom a rá ag an am céanna go bhfuil a lán daoine ag gabháil do aiste bia go dtógann siad croí-ionsaí orthu, mar sin cuimhnigh nach bhfuil aiste bia ceart ann.
Sa lá atá inniu inseoidh mé duit faoi dhá aiste bia.
1. Traidisiúnta.
Ní mór duit ach ithe go díreach agus ní itheann tú an iomarca gan meáchan a fháil go tapa. Más mian leat ró-mheáchan a bhaint, ba chóir duit a fhios nach chóir duit a bheith ocras! Mar sin, má theastaíonn uait do bhreis-mheáchain a bhaint de gach cileagram, cúig, deich, is cuma cé mhéid, ansin caithfidh tú ceatharán, min-choirce, aiste bia oráiste nó glasraí agus daoine eile a roghnú. Díreach a rá go soláthraíonn na haistí seo meáchain caillteanas, agus is féidir leat meáchan a chailleadh ag 4 - 7 cileagram, ar feadh seachtaine. Caithfidh duine éigin níos mó ama a rá, a rá, dhá sheachtain.
Tá a saintréithe féin ag gach ceann acu, mar sin caithfidh tú an aiste bia atá níos gaire duit a roghnú, agus moltar dul i gcomhairle le dochtúir roimh réim bia. Tar éis an tsaoil, cuireann cuid de aistí bia duit an comhlacht a ghlanadh, cuid mhaith meitibileacht a dhéanamh. Má labhairt tú faoi na rudaí is gá duit a ithe, ansin is féidir leat iógart íseal saille a ithe, dar liom nach bhfuil aon trácht ar bith anseo. Is féidir leat úll, kiwi a ithe, ríse a ithe, ach níl an iomarca, 140-150 g go leor. Le linn an aiste bia, ní gá duit bianna a bhfuil go leor saill acu - is é a fhios ag gach duine cheana féin, dar liom.
Tá aon aiste bia dírithe ar mheáchan a laghdú. Má tá aiste bia tapa agus simplí ag teastáil uait nach dteastaíonn costais speisialta uait, beidh gá le aiste bia a chuimsíonn gach táirge. Sea, is é sin go léir. Éisc, feoil, pasta, táirgí déiríochta, ach tá riail simplí amháin ann - ba chóir go mbeadh na táirgí saille íseal. Is é sin, níor chóir duit níos mó ná 40 gram saille a ithe in aghaidh an lae. Má fhéachann tú ar an bpointe eolaíoch, ansin seasann sí go bhfuil digéatacht maith ag próitéiní agus carbaihiodráití, agus nach laghdaítear sailleacht na mbianna mar thoradh ar laghdú saille.
Ach ... Beidh na torthaí sluggish, 3 kg in aghaidh na míosa. Ar a laghad, cruthaítear an teicníc seo agus tá sé seasmhach. Dála an scéil, má léann an duine seo an t-alt seo, tá sé iontach duit freisin. Má tá an meáchan fós ag seasamh, agus ní fhágfaidh tú, beidh ort dul i ngleic le laethanta díluchtaithe. Ina theannta sin, déanfaidh aiste bia den sórt sin go maith leat.
2. Radacach.
Fiche bliain ó shin, d'éirigh leis an aiste bia seo fíor-réabhlóid agus, go dtí seo, d'fhan mistéireach de spásanna daor sa lá atá inniu ann, agus réitigh réaltaí ró-mheáchan. Anois, nochtfaimid rúnda an teicníc shimplí agus iontach seo duit, toisc go gcabhraíonn sé go neamh-inchúlghairthe, céad faoin gcéad, go gcaillfidh sé suas le trí chileagram in aon seachtain amháin.
Mar sin, mo chairde, téigh ar aghaidh. Is féidir leat do bholg a sheoladh go sábháilte ar feadh laethanta saoire ar feadh laethanta saoire, ar feadh seachtaine ar fad ní ghlacfaidh tú ach bia leachtach. Ní dhéanfaidh na duáin agus an t-ae ach obair, agus déanfaidh an esópag ag an am seo caolú de réir a chéile - agus ní bheidh sé in ann tar éis deireadh an aiste bia an méid ollmhór bia a chaith tú a chaitheamh roimh ré! Tá gnáthú ar an bhfaigheann, i bhfad níos luaithe a thosaíonn an mothú ar an satiety, ná mar a bhí níos luaithe agus nach raibh eagla ort cheana féin maidir le filleadh ar ais na gcileagraim thit. Agus tá an comhlacht fós athnuachan agus glanadh. Nach bhfuil an aiste bia seo ina miracle?
Is dócha gurb é seo an chéad smaoineamh a d'fhéadfadh a bheith i d'intinn: "Má shuíonn mé ar an uisce céanna, mairfidh mé go dtí deireadh an aiste bia, ach cad a tharlaíonn má bhásfaidh mé bás? ". Ná bíodh imní ort, ná do shaoránaigh nach bhfuil an-sásta, agus ná bíodh imní ort go bhfaighidh tú calraí agus cothaithigh! Sampla simplí - is ionann luach fuinnimh aon ghloine compote amháin le frámaí maisithe, gloine sú úr-brú - le pláta amháin anraith, agus buicéad iomlán uisce - le gloine amháin uachtar géar ...
Ligean é a dhéanamh níos simplí, is iad na deochanna ó amhábhair nádúrtha na rudaí céanna bia mar aon bhia soladach. Gan amhras, dearbhaím go mbeidh an toradh iontas ort go sásúil, más rud é laistigh de sheacht lá i ndiaidh a chéile beidh tú ag uisce agus deochanna eile faoi tú féin.
Mód dóibh siúd a dhéanann iarracht den chéad uair.
9 uair an chloig - gloine brat ó choirce (2 dúnann spúnóg bhoird iomlána "Hercules" 2 cupán uisce, boil, ar feadh 10 nóiméad é a mhúnlú a mheascadh agus a bhrú), gloine tae nó caife ach gan siúcra.
10 uair an chloig - gloine amháin brat ó glasraí.
11 uair an chloig - gloine amháin d'uisce fiuchphointe te.
12 uair an chloig - gloine sú torthaí caolaithe i cupán ráithe uisce te (bruite)
13 uair an chloig - gloine amháin de bhainne íseal saille.
14 uair an chloig - gloine amháin d'uisce fiuchphointe te.
15 uair an chloig - gloine amháin torthaí nó brat caora.
16 uair an chloig - gloine amháin de bhrat lag feola ó caoireoil nó mairteola.
17 uair an chloig - gloine amháin d'uisce fiuchphointe te.
18 uair an chloig - gloine amháin d'uisce fiuchphointe te.
19 uair an chloig - gloine sú ó ghlasraí a chaolú le huisce bruite te (leath gloine).
20 uair an chloig - gloine amháin brat ó glasraí.
21 uair an chloig - gloine amháin d'uisce fiuchphointe te.
22 uair an chloig - gloine amháin de kefir íseal-saille.
Ní mholtar suí ar an aiste bia seo ar feadh níos mó ná trí lá.
Anois tá a fhios agat conas a chaillfidh cailíní meáchan sa tseachtain ar feadh 3-5 kg, cúnamh aiste bia, ach ní mór dúinn íospartaigh a éileamh freisin. Cuimhnigh nár chóir duit a bheith páirteach in aistí bia, tá sé faiseanta a bheith caol, ach ag an am céanna sláintiúil!