Ag freastal ar workouts in ionaid aclaíochta, caithfidh tú cleachtaí fisiceacha éagsúla a dhéanamh. Chun mótarghníomhaíocht den sórt sin a dhéanamh, ní mór don chomhlacht méid suntasach fuinnimh a ithe. Cén áit a dtagann an fuinneamh seo? Chun seo, caithfidh an comhlacht cothaithigh a díolama sa chonair díleá. Má dhéantar an fuinneamh scaoilte a chaitheamh go hiomlán, tá an meáchan comhlacht ag an leibhéal céanna. Ach má tá an méid calories scaoilte níos mó ná an fuinneamh a thógann an comhlacht chun mótarghníomhaíocht a fheidhmiú, tosaíonn na barrachais sin de chalaraí a charnadh sa chorp i bhfoirm fíocháin adipéiseach. Mar thoradh air sin, tosaíonn tú le feiceáil róthrom, rud a thiocfaidh chun cinn ar riocht paiteolaíoch - otracht.
Tá méadú suntasach tagtha ar otracht ar fhíochán adipíneach sa chorp. Ní thiocfaidh duine go mall ach go mall mar gheall ar an méadú ar mheáchan an chomhlachta. Bíonn tionchar diúltach ag an riocht paiteolaíoch seo ar obair na gcóras orgánach go leor, agus ar an gcéad dul síos ar ghníomhaíocht an chórais cardashoithíoch. Bíonn croí duine atá ag fulaingt ó otracht, ag caitheamh níos gasta mar gheall ar ardú mór ar an ualach air. De ghnáth, tá brú fola ard ag daoine otrach, rud a chuireann mórán mór ar an stát sláinte atá ann cheana féin. Agus mar gheall ar an gcuma, an figiúr agus an mhealladh don ghnéas eile, agus ní gá a rá ...
Mar sin féin, má tá oiliúint i gclubanna folláine ríthábhachtach de do stíl mhaireachtála, laghdaíonn tú go mór an baol róthrom nó réasúnta. Trí mhéadú a dhéanamh ar thomhaltas fuinnimh trí chleachtaí fisiciúla a dhéanamh, is é sin an "calories bhreis" a chosc, rud a chuireann cosc ar a gcuid taiscí i bhfoirm fíocháin neamhriachtanach. Agus tá do figiúr caol agus oiriúnach.
Ach cad atá le déanamh sa chás go bhfuil níos mó meáchain do chorp ann cheana féin, agus b'fhéidir tréimhse fhada? Ar an gcéad dul síos, ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir cosúil le endocrinologist (speisialtóir i obair faireoga inmheánacha agus seachtracha). I gcásanna áirithe is féidir go dtarlóidh otracht agus breis meáchain ar ár gcomhlacht sárú ar obair na glands nó na faireoga eile. Ní mór cóireáil dhochtúra tromchúiseach a bheith ag cásanna den sórt sin (go nádúrtha, faoi mhaoirseacht dhian ar oibrithe leighis). Más rud é, tar éis na tástálacha a dhéanamh agus dul i gcomhairle le endocrinologist, léiríonn sé go bhfuil do chuid faireoga ag obair go hiondúil agus nach mbíonn baint acu le cileagram "breise", ansin is féidir leat dul go dtí comhairliúchán le cothaitheoir agus clárú le haghaidh club folláine (ar ndóigh, mura bhfuil srianta agat chun cleachtadh fisiceach a dhéanamh le haghaidh léiriú eile). Ag srian le hábhar calórach an aiste bia agus ag an am céanna méid níos mó fuinnimh a chaitheamh chun cleachtaí fisiciúla a dhéanamh, déanaimid easnamh fuinnimh sa chorp a shaothrú go saorga. Sa chás seo, tosaíonn na calories riachtanacha inár gcomhlacht fíochán saill a ithe, rud a fhágann go bhfuil níos mó meáchain ann agus cosc a chur ar fhorbairt otracht. Is é seo an meicníocht chun fáil réidh le cileagraim "breise" i ranganna aclaíochta.
Braitheann rialtacht freastal ar sheisiúin oiliúna agus an méid déine a bhaineann le cleachtaí fisiceacha a fheidhmiú ach ar do shon féin agus ar mhian leat meáchan a chailleadh. Ach d'aiste bia inniúil, tá sé inmholta dul i gcomhairle le speisialtóir. Cabhróidh cothaitheoir leat do chuid aiste bia a phleanáil le hábhar calórach na dtáirgí a úsáideann tú. Mar sin féin, ullmhaigh tú, áfach, go gcaithfidh tú na bataí baile is fearr leat a líonadh le subh nó muiceoil friochta a thabhairt suas. Ach cad atá le déanamh - mar a deir siad, éilíonn áilleacht íobairt ...