Rinne liana oilte fada ó shin ríomh an ráta calorie laethúil a bhí ag teastáil do mháithreacha amach anseo. Má bhíonn torthaí amháin ag bean, cuimsíonn a roghchlár laethúil béilí nach mó ná 3,000 kcal. Nuair a bhíonn dhá thorthaí ann, níor chóir go mbeadh an figiúr seo níos mó ná 3500 kcal, ba cheart go méadódh máthair na dtríbhilte amach anseo go 4,500 kcal. Ní mór a mheabhrú gur chóir go mbeadh cothaithe na mban i dtréimhse den sórt sin, go príomha, sáithithe, cothaitheach, lena n-áirítear vitimíní agus mianraí. Mar sin féin, is beag a bhíonn airíonna den sórt sin i miasa a dhéantar le spíosraí agus cócaráilte le friochadh.
Is minic a bhíonn coimhdeoirí iomadúla iompartha ag anemia agus tocsicsis. De ghnáth, breathnófar na comharthaí sin ag tús an chéad triméil agus i dtreo dheireadh an dara. De ghnáth, moltar do mhhná torracha drugaí ina bhfuil iarann agus, faoi seach, iontógáil bia, a chuimsíonn Fe. Tá sé go mór i dtáirgí ar nós mairteola, ae, spionáiste, melún, pónairí soighe, torthaí agus glasraí triomaithe, prátaí bácáilte.
D'fhonn córas gnáth imshruthaithe a choimeád ar bun, is iad seo na soithí atá ag obair sa delirium, ní mór duit vitimín C. a ithe chomh fada agus is féidir. Líontar an norm laethúil iomlán le ithe dhá bhia ar a laghad le hábhar flúirseach vitimín C. Seo liosta de na táirgí seo: 100gr súnna glasraí (is féidir sú réidh a stóráil ar feadh níos mó ná leath uair an chloig), dhá thrátaí, grapefruit agus sú as, mango, 1 ríomhaire. piobar bulgáiris, oráistí, 100 gram de chóilis sa bhfoirm bruite.
Ar ndóigh, ní mór do mhhná a bhfuil toirchis iolrach orthu, ordú méadaithe níos mó ná iad siúd a bhfuil torthaí amháin acu. Ach ba chóir go mbeadh níos mó sa phéire, ina bhfuil dhá spás, agus uaireanta triploid. Agus dá bhrí sin, nuair a bhíonn codanna móra den bholg ag ithe, faoi seach, síneann sé, nach bhfuil inmhianaithe. Beidh sé níos éifeachtaí bia a ithe i méid beag, ach beidh sé lán-chuimsitheach i ngach slí trína chomhdhéanamh.
Chun cailciam a chur ar fáil dóibh féin agus don leanbh araon, eadhon an ráta laethúil a athlánú, ar a laghad 1,280-1,300 mg, caithfidh tú 200 gram bainne a ól nó 110 gram de bhradán (stánaithe, gan otkostochek scartha) a ithe. I láthair cúpla, ba chóir líon na dtáirgí molta a dhúbailt. Ar ndóigh, ní hionann ceann amháin de 220 gram feoil bradáin a ithe, ach an lá dár gcionn ní dócha go ndéanfar arís agus arís eile arís. Ní leor do gach fear leath lítear bainne a ól, agus ní féidir le bean torracha dul i ngleic leis fiú níos deacra.
I gcás toircheas il, ba chóir go mbeadh bia speisialta
Maidir le máithreacha móra sa todhchaí tá sé de dhualgas ar an mbia a ghlacadh, atá flúirseach i próitéin, mianraí, vitimíní, a thabharfaidh tairbhe don leanbh agus dá máthair. Meastar gurb é seo an gnáth go léir, áfach, ní mór go ndéanfadh na tocssais a ghabhann le toirchis go minic, chomh maith le riachtanais athraitheacha a bhaineann le bia, roinnt athruithe ar ithe:
- Ba chóir go mbeadh iontógáil bia teoranta do codanna beaga agus déantar sé-uaire. Ag ithe laistigh de thréimhse 3-4 uair an chloig, déanfaidh tú do neart a athlánú agus mar sin beidh éifeacht tairbheach agat ar staid siúcra san fhuil. Ná déan dearmad go mbainfeadh ró-ualú ar an néarchóras go n-ísliú siúcra agus go bhfuil riosca níos mó ann d'iompar.
- Ní mór carbaihiodráití agus próitéiní a ghlacadh i gcomhcheangal, ós rud é go n-eascraíonn an níos mó ná carbaihiodráití a fhaightear i dtorthaí agus milseogra éagobhsaíocht an siúcra. Ar mhaithe leis an éifeacht iomlán, tá sé níos inmholta cáis (méid beag) a chur leis an úll nó piorra.
- Cuideoidh siúcra ag an leibhéal cuí le go mbeidh an bainne ag freastal ar an oíche. Déanfar sochar mór a ithe sula nglacfaidh sé leaba 100 g plombir uachtar reoite, colscartha i mbainne, bricfeasta tirim nó ceapaire le cáise.
- Ba chóir go mbeadh dhá lítear ar a laghad ar an uisce ólta ar a laghad - beidh cosc ar constipation agus cosaint i gcoinne ionfhabhtuithe urogenital a eascraíonn as an éagothroime mar thoradh ar mhicreabhlórach sa vagina.
- Ná déan deochanna le alcól agus caiféin.
- Caithfidh salann torrach salainn freisin, ach ba chóir go mbeadh an méid an-bheag. Eisiamh sa chatagóir ó bhreis saille aiste bia!
Eating prinimnopodii - roinnt breiseanna
Más rud é go dtéann bean gnáth-shaol, ansin go laethúil, tá an comhdhéanamh atá an-éagsúil, mar sholáthróir de na substaintí atá tábhachtach ar feadh an tsaoil atá ag fás i mbroinn an mháthair do leanaí.
Roimh an gcoimpeall, bhí go leor de na mná a breathnaíodh ar aistí bia, rud a bhainfeadh a sláinte, agus mar thoradh air sin bhí tionchar acu ar a gcuid breitheanna. I gcásanna den sórt sin, cuirtear cur chuige nua go príomha i bhfeidhm ar an krai, a bhfuil gá le hathrú iomlán a bheith á threorú ag leanaí sa todhchaí. Chomh maith leis sin, tá coimpléisc vitimín san oideas.
Athlíonann na forlíonta bitheolaíocha an stoc iarainn, ach tá sé i bhfad níos úsáidí bia nádúrtha a ghlacadh, toisc nach bhfuil ach sintéis vitimíní agus mianraí ag modh saorga ach aon deichiú cuid de faoin gcéad sa chorp. Mná i stát toirchis, agus fiú iad siúd ar dóigh dóibh meáchan a chailleadh, a theorannú féin a ithe, ní mór athshlánú tromchúiseach a dhéanamh ar easpa substaintí orgánacha.
Tá ae, feoil, éisc, uibheacha - go leor ó liosta iomlán táirgí a athlíonfaidh leibhéal an iarainn, próitéiní agus vitimíní B an chomhlachta, rud a chuirfidh tairbhe mór ar chóras néaróg an mháthair agus a leanaí amach anseo.
Ó easpa cailciam, ar an gcéad dul síos, tá fulaingt ag an gcóras cnáimhe - is fiacla, tairní agus gruaig é. Ar ndóigh, gan cailciam, ní féidir leis an orgánach baineann feidhmiú de ghnáth, ach ar dtús bíonn sé riachtanach d'fhás agus d'fhorbairt naíonán intéirríneach.
D'fhonn na páistí a bheith láidir, ionas go mbeidh do chuid fiacla in ord freisin, ba cheart duit a bheith an-chúramach faoi a chinntiú go dtiocfaidh do chorp isteach go córasach go rialta. Más rud é, mar shampla, ní maith leat bainne, is féidir leat kefir, cáis teachín, cáis, agus súnna a fháil le go leor cailciam chun é a athsholáthar. Féadfar forlíontaí bia a dhéanamh freisin i gcásanna áirithe, ach ar chomhairle na ndochtúirí a rialaigh do riocht roimh an gcoincheap , agus d'fhéach sé freisin forbairt do leanaí sa bhroinn.