Tugann pleanáil um Thoirchis deis duit a chinntiú go bhfuil do chothú is fearr don saol tosaigh.
An gá don mháthair sa todhchaí athruithe a dhéanamh ina aiste bia? Ní gá é seo ach amháin má tharlaíonn bean le stíl mhaireachtála shláintiúil agus go ndéanann sé urraim do bhunrialacha ithe sláintiúil. Ach a tharlaíonn sé go minic. Déan staidéar fada ón mbaile, ag maireachtáil na gairme, ag cruinniú, ag tabhairt aire do chuma ... Go gairid, tá an t-am gearr do dhaoine óga. Mar sin deir sé amach go gcaithfidh tú ispíní a ithe le prátaí maisithe ó phacáiste seachas feoil agus glasraí úra, sceallóga ar an aistriú in ionad torthaí, guairdí gloinithe in áit cáis teachín ... Ní féidir le hóigeann an t-óg beagnach dochar a dhéanamh ar an mbia sin. Ach anois tá tú tar éis a bheith ina mháthair, agus tá sé in am páirt a ghlacadh le míchúlacht an chailín. Anois - bia sláintiúil amháin, bianna agus miasa sláintiúla amháin! Sea, glacann sé am agus iarracht. Ach beidh do shláinte a neartú, beidh tú bríomhar, lán fuinnimh agus beidh sé níos áille. Agus is tábhachtaí fós - tá tú ag fanacht leis an misean is airde agus an sonas mór a thugann máithreachas!
Mí tar éis an t-aistriú go dtí stíl mhaireachtála shláintiúil, tabharfaidh tú faoi deara go bhfuil siad níos sláintiúla agus níos measa! Cad is gá a athrú i bpleanáil cothaithe agus ar shaolré?
Rialacha Golden.
Má chaitheann tú ar feadh i bhfad, déan iarracht fáil réidh leis an nós seo tráth nach déanaí ná an 4ú mí de thoircheas. Mar sin, is féidir leat an tionchar diúltach ar an leanbh a laghdú go dtí leibhéal máthair nach bhfuil ag caitheamh tobac. Cuir in ionad na loillíní bán agus na rollaí le arán bran nó gráin iomlán. Fianán, seanséar agus táirgí plúr eile - arán crispy agus táirgí arán milseog ina bhfuil plúr seagal, torthaí triomaithe agus cnónna. Lig na milseáin ar bhealach tahini halva (foinse vitimín E), marmalade líonta (tá mais peictin ann). Ach níor cheart go mbeadh go leor déileálacha maith ann. Tá sé go leor le haghaidh dornán de thorthaí triomaithe, cúpla toradh tirim triomaithe ... Leis na táirgí seo gheobhaidh tú mianraí, vitimíní, micreaileachtaí agus snáithín luachmhar agus éagsúla. Cuir an ispíní, an liamhás, an fheoil deataithe agus na pelmeni le miasa déanta as feoil nádúrtha. Ba cheart go mbeadh an t-iasc nádúrtha freisin. Má bhíonn ganntanas ama ann, beidh tú ag tarrtháil steaks, filléid, tairisceán nó píosaí feola amh. Táirgí leathchríochnaithe mínithe feola, feoil nó iasc nach bhfuil oiriúnach agat.
Roghnaigh bianna gan breiseáin bia. Ní gá do na mná atá ag ullmhú chun bheith ina mháthair na leasaithigh, na n-éanlaitheoirí, na blasanna agus na nithe seo a fheabhsú.
Laghdú ar tháirgí aiste bia ó phlúr an ghráid is airde. Ligeann leite ó ghránaigh iomlána a n-áit. Léirítear an luach is mó ag ruán, rís neamhphóiteáilte, muiléad, coirceoil, arbhar, eorna pear agus arbhar eorna. Tabharfaidh muiléad maignéisiam, ruán - peictin, semolina - iarann agus galium duit, na vitimíní is gá le haghaidh hemopoiesis. Oatmeal agus Hercules, bruite ar uisce, a bhaint go gníomhach substaintí díobhálacha ón gcomhlacht.
Lig go mbeidh do bhord ar fad ach nádúrtha agus i raon is fearr is féidir: miasa ó mhairteoil agus iasc, táirgí déiríochta, uibheacha, gráin iomlán, glasraí, glasraí, torthaí, caora!
Tháinig miracle!
Déantar an chéad chéim ar sonas na máithreachais: tá tú ag iompar clainne. Comhghairdeas leat féin agus tabhair aire do phleanáil bhia, is fearr don tréimhse seo.
Glasraí agus torthaí.
Cuir ar a laghad 1.2 kg de torthaí, caora agus glasraí (seachas prátaí) i do aiste bia laethúil. Tá prátaí, cé go bhfuil barra glasraí, comhdhéanamh níos dlúithe le bianna stáirse. Déan é a chóireáil i aonfhoirmeach agus itheann sé te, tabharfaidh sé go leor vitimín C. duit. Tá foinsí eile den vitimín seo ann: ardaigh madra, citris, kiwi, currant, mara buckthorn agus piobar milis.
Aire - béite-carotéin.
Is cosantóir iontaofa é an embryo, a mhaolú i do chorp, ó thionchar díobhálacha éagsúla. Ina measc tá substaintí tocsaineacha a tháinig isteach sa chorp ón taobh amuigh nó atá déanta ann, agus radaíocht díobhálach.