Foghlaim an aiste bia "eatramh" - níor chóir go mbeadh sos idir béilí níos mó ná trí uair an chloig. Conas é seo a dhéanamh? Cuir lón nó dinnéar ar an dóiteán beag: ní scúraigh an nuacht, ná déan teagmháil leis an Idirlíon, ná bí ag obair agus tú ag ithe. Freastal ar an mbia ar phláta deas agus déan deich nóiméad ar leataobh chun taitneamh a bhaint as an bpróiseas - mar sin beidh tú sásta fiú le cuid bheag. Agus ná déan dearmad faoi bhricfeasta dlúth - cuireann sé chun cinn gnáthghníomhú an chonair díleá agus líonann sé an comhlacht leis an soláthar riachtanach fuinnimh laethúil.
Tabhair tosaíocht do bhianna próitéine - sáithíonn sé gan dochar don fhigiúr. An maith leat milseoga? Is dócha go bhfuil siad neamh-carbaihiodráit: mousse curd, coileachóga almond-iógart, torthaí le mozzarella nó ricotta i anlann meala - tá an liosta delicacies do lucht leanúna stíl mhaireachtála shláintiúil fairsing.
Ná déan streachailt neamhchomhfhreagrach le cileagraim do shaol féin. Más mian leat buíochas a dhéanamh i ndáiríre, éisteacht nó píosa císte seacláide - lig dó. Níor chóir go mbeadh sé seo ina riail, seachas lamháltais réasúnta do riachtanais an orgánaigh. Ní chuideoidh srianta leanúnacha leat paraiméadair mhúnla a choinneáil: ní bhfaighidh tú míshásta ach "briseadh" isteach i bhreis ar bhia.
Bog ar. Ní hamháin go dtéann gníomhaíocht fhisiceach le ton muscle, ach níl an t-ocras ag mothú freisin. D'fhonn meáchan a chailleadh, ní gá duit féin a dhíscaoileadh le dumbbells agus barra sa seomra aclaíochta - ualaí aeróbach go leor. Tabharfaidh siúlóidí, siúlóidí fada, snámh, ag damhsa sa bhaile ar do cheol is fearr leat go mbainfidh tú réidh le níos mó calraí.