Ar an drochuair, níor chuir eolaithe neamhaird ar an ábhar seo agus chuir siad a gclár ar fáil le haghaidh téarnaimh tapa. Chun tús a chur leis, an modh codlata a choigeartú - ba chóir duit codladh go maith, 8-9 uair an chloig iomlán gach oíche. Meastar go bhfuil an chéad dá ór, toisc go dtáirgeann an comhlacht hormone fás go gníomhach, rud atá ríthábhachtach do gach próiseas leighis. Gan a bheith tábhachtach agus an aiste bia ceart, saibhir i próitéiní simplí, bianna a bhfuil leibhéil ard vitimíní agus saillte sláintiúil acu. Mar sin féin, chun do chosa a fháil níos tapúla, aird a thabhairt ar na straitéisí iontach, ach chomh héifeachtach sin. Níl sé cuma má tá fuar i do scornach ort, do chos a shíneadh, nó má bhíonn tú ag ullmhú le haghaidh gnáthaimh ghnáthaimh, cabhróidh na 5 theicnící cneasaithe seo chun luas a ghnóthú agus seachtaine ama a chur ar ais i gceann laethanta.
Mil agus a chuid buanna
Níos mó: Tá a fhios ag gach duine gurb é seo an uirlis uimhir amháin má tá fuar i do scornach nó nach féidir leat a chodladh ar feadh i bhfad. Ach go deimhin, tá a chuid cumhachtaí i bhfad níos leithne. Tá sé fíor-riachtanach sa chistin, áit a bhfaigheann tú bianna friochta te, agus ansin gearrtha do mhéar. Ar wounds seachtracha seachtracha, mar shampla gearrtha agus dó, oibríonn mil mar ghníomhaire antibacterial. Glanann sé an dromchla a bhfuil tionchar aige agus cuireann sé stop ar fhorbairt ionfhabhtaithe. Chun na conclúidí sin tháinig eolaithe, tar éis anailís a dhéanamh ar dhá dhosaen taighde ar chomhghleacaithe na hÍsiltíre. Fuair siad go n-íoctar agus a laghdaíonn cóireáil le antiseptic nádúrtha, leigheas 4 lá níos tapúla (11 lá) i gcomparáid leo siúd nach ndearna siad aon rud a chóireáil. Bónas deas eile: íoslaghdaíonn mil na ciorcanna agus na ciorcanna a fhoirmiú, agus cuireann sé go tapa leis. Bain triail as: i rith na dturgnaimh, d'úsáid eolaithe mil bhaile (an ceann a dhíoltar sa siopa, arna phróiseáil ag teocht ard, a laghdaíonn a chuid airíonna antibacterial go suntasach). Tóg ar bith - bláthanna, aol, ruán, acacia. Tá siad uile chomh héifeachtach. D'fhonn an créacht a tharraingt ar bhealach níos tapúla, cuir spúnóg mil i bpíosa beag steiriúla de bhanna agus é a cheangal leis an créacht. Nuashonraigh an "líonadh" an compress gach 24 uair an chloig.
Yoga agus a féidearthachtaí
Níos mó: ar mhaithe leis an gceartas, is gá a rá gur féidir feabhas a chur ar scaipeadh fola, strus a laghdú agus mar sin dlús a chur le do ghnóthú trí chineál ar bith de ghníomhaíocht fhisiceach. Ach is é Yoga an chuid is fearr! Éascaíonn Yoga pian ar ais agus déanann sé éascaíocht na gluaiseachta níos tapúla ná cleachtaí eile. Níl aon srianta ar aois agus ar oiliúint spóirt. Mar sin ní chaillfidh am lómhara. Déan iarracht: tá a lán scoileanna agus ionaid ina múintear Yoga. Tá siad i ngach áit, agus tá seans ann rud éigin a fháil ar an mbealach oibre nó nach bhfuil i bhfad ón mbaile. Ach má tá sceideal an-daingean agat agus ní féidir leat a reáchtáil le rug ar oiliúint, diosca tosaigh a cheannach do thosaitheoirí agus é a dhéanamh sa bhaile féin.
Suathaireacht theiripeach
Níos mó: bíonn tionchar ag lá oibre fada i gceann amháin ar chúl - fásann sé agus ní dhiúltaíonn sé gan aon chosc. Ach tá gach rud solúbtha: uair an chloig ar bhord massage - agus braitheann tú an-áthas ar shaorghluaiseacht arís. Tugann massage ginearálta faoiseamh do na matáin ró-oibrithe, ag laghdú pian agus míchompord. Má dhiúltaigh tú go rathúil ar an gcos nó ar an gortaithe, mar shampla, ag titim ó rothar, cabhróidh massage cneasaithe duit é a ghnóthú níos tapúla. Luasghéadaíonn sé na próisis chneasaithe i bhfíocháin, cuireann sé le scaipeadh fola agus cuireann sé go tapa leis. Deir eolaithe na hAstráile más rud é go dtéann tú chuig an teiripeoir suathaireacht ag an am céanna, laistigh de 3 uair an chloig tar éis an titim, ansin is féidir 3 léim dul ar do chosa. Déan iarracht: seisiún massage amháin ar a laghad chun a chinntiú go bhfuil na dochtúirí ceart. Cabhróidh fiú an caighdeán 45 nóiméad do na matáin a fháil ar ais go gnáth níos tapúla. Má tá tú ag cuairteoir go minic i polyclinic, iarr ar do theiripeoir masseur maith a mholadh nó iarracht a dhéanamh é féin a aimsiú trí Chónaidhm Mháistéireacht na hÚcráine.
Saoire sa bhaile
Níos mó: an t-ocras, an fuar agus an chuid eile - le fada an lá bhí cóireáil ar na galair. Sa lá atá inniu ann, chaill an chéad dá seasaimh, agus níl an tríú ceann acu. Cé go bhfuil brí an fhocail "eile" athraithe beagán. Is féidir leat pictiúr a tharraingt, croiseáil a embroider, éisteacht le ceol, airgead snasta nó coiscthe ag an sorn - meastar go bhfuil sé seo ina chuid eile. Ach gheobhaidh tú bónais do shláinte ach amháin má fhágann tú do cheann i do ghairm - beidh imní agus imní ag snámh as an gconaic agus beidh sé glan, cosúil le gairdín tar éis báisteach. Taispeánann staidéir gur annamh a ghortaítear daoine a nár dhiúltaigh faoisimh iad féin agus go sábhálann siad seachtainí iomlána, ag teacht chun cinn níos tapúla. Déan iarracht: an chuid eile ar feadh 10-20 nóiméad ar a laghad cúpla uair sa lá ar a laghad. Ag an am céanna, is cuma an ndéanfaidh tú potaí a athsholáthar nó snáthaidí cniotála a bhaint astu. Is é an rud is mó ná gur chóir an ceann a ghlanadh ar smaointe faoi imní laethúla.
Harmony sa teaghlach
Níos mó: má bhíonn na plátaí ag bualadh go rialta, bíonn na doirse slam, agus an briseadh briathra ina dhréacht laethúil, glacfaidh sé le tamall fada suí ar an liosta breoite. Agus ní toimhde é seo, ach fírinne cruthaithe. Téann teannas sa teaghlach ar ais tar éis fuar, gortuithe nó lialanna. Os a choinne sin, laghdaíonn grá agus cúram an t-am a ghabháil tí. Bhreathnaigh eolaithe ar shláinte na sláinte nach raibh míle lánúin acu agus tugadh faoi deara gur ghnóthaigh céilí a mionnadh i measc iad féin go 40% níos moille ná na lánúineacha níos cairdiúla. Is é an culprit cortisol, hormone strus. Is simplí an slabhra: na coimhlintí níos mó, an cortisol níos mó; An cortisol níos mó, an t-aisghabháil níos moille. Cén fáth nach gcuirfear i gcrích domhan amháin? Ar a laghad go sealadach, go dtí go bhfásann an cos le chéile nó má scaoiltear an fuar. Déan iarracht: caidrimh a bhunú sa teaghlach, ní mór duit am (agus uaireanta achomharc a dhéanamh le speisialtóirí). Ar dtús, déan iarracht ach gach iarracht a dhéanamh na difríochtaí a réiteach go socair. Más féidir, ná déan teagmháil leis na hábhair pianmhara a ghineann scuab foréigneach. Is minic a chuireann i gcuimhne duit féin go bhfuil tuairimí difriúla ag daoine difriúla ar an saol, nach ndéanann siad éilimh chatagúla agus go léiríonn siad foighne níos mó. Ba chóir aird ar leith a thabhairt, de réir shaineolaithe, ar an stíl cumarsáide, ar a bhfuil an leibhéal cortisol san fhuil ag brath go díreach. Ardaíonn sé má tá focail bheoga agus tuairimí diúltacha ag na coinbhleachtaí ón bhfear agus an bhean chéile.