Baineann sé le nósanna itheacháin díobhálacha. Ar an drochuair, tá cúpla "díobhálach" seo ag beagnach gach duine againn. Cuimhnigh ar do lá: ní raibh am bricfeasta arís, ansin sula ndearna an lón arís agus arís eile, nó níor ól sé cupán caife ach ansin déan dearmad faoi shneaiceanna tráthnóna, tháinig siad abhaile go déanach, agus in atmaisféar cluthar a bheith scíth a ligean le haghaidh dinnéar leordhóthanach. Cén chaoi nach dtosaíonn tar éis gearán a dhéanamh ar fhadhbanna díleácha, punt breise, tuirse ginearálta agus dúlagar?
Tosaíonn sláinte le cothabháil chuí - tá a fhios ag gach duine faoi seo, chomh maith leis an "cothú cuí". Ar ndóigh, níl gach duine in ann an "riail ar chúig toradh" a bhreathnú nó a ithe cúig huaire sa lá, ach ná bí ag scíth a ligean agus bí ag ithe. Déan iarracht ach réidh le nósanna itheacháin díobhálacha a fháil.
"Gan bricfeasta ..." - droch-nós 1.
Tá bricfeasta na mban neamhdhíobhálach. Tar éis an tsaoil, tá maidin ag duine ar fhuinneamh agus ar chothaithigh ar feadh an lae ar feadh an lae ar fad. Teorainn leat cupán caifé féin - ciallaíonn sé seo do chorp na próitéiní agus na carbaihiodráití riachtanacha a dhíothú don saol, ar a n-oibríonn ár n-inchinn ".
Ach ná téigh go dtí foircinn agus bricfeasta a chur isteach i bhféile. Ba cheart go mbeadh aon táirge déiríochta (foinse próitéine agus cailciam) agus arán (foinse carbaihiodráití) i gceist le bricfeasta cothrom. Tá snáithín ag glasraí agus torthaí, a chuireann feabhas ar an díleá agus cruthaíonn sé mothú ar "satiety". Anois, díoltar na siopaí go leor gránaigh agus muesli, ina bhfuil na comhábhair riachtanacha ar fad le haghaidh bricfeasta, agus iad a chócaireacht go héasca agus go tapa.
"Déanaimis rud ar bith?" - droch-nós 2.
Dealraíonn sé nach féidir an abairt "nósanna itheacháin a shárú" a dhearbhú uainn ó dho-óige. Mar sin féin, baineann an riail seo leis an aonad. Mura féidir leat a ithe i gcónaí ag an am céanna, déan iarracht iarracht na sneaiceanna "neamhphleanáilte" a thréigean. Más mian leat a ithe i ndáiríre, deoch gloine uisce - beidh sé ag mothú an ocrais. Ach in aon chás ní "chew" an t-ocras le guma coganta: mar sin, tosaíonn sé ag seasamh amach sú gastric, a thosaíonn le ballaí an bholg a ithe suas, mar gheall ar "fíor" ní bhfuair an comhlacht.
"Salting on the table ..." - droch-nós 3.
Má úsáidtear duit béilí a dháileadh i gcónaí ag an mbord - is fiú a bheith imní ort. Ní thugann an t-salann an salann é féin, ach a líon mór. Galar duáin, oistéapóróis, brú fola ard - is é seo liosta neamhiomlán de ghalair a thagann chun cinn ó thalamh salainn sa chorp. Má úsáidtear tú chun bianna salainn a ithe, déan iarracht salann a chur in áit le spíosraí agus spíosraí, agus salann farraige a úsáid le haghaidh cócaireachta - tá sé níos úsáidí. Ná déan dearmad go bhfuil salann ag aon leasaithigh, mar sin is fearr bianna úra a ithe.
"Cuidíonn an dúlagar le huachtar reoite ..." - droch-nós 4.
Ar ndóigh, méaduithe an milis an leibhéal glúcóis, cuireann sé le táirgeadh endorphin (hormone sonas), agus mar sin le suaiteanna neirbhíseach láidir tá sé úsáideach tíleanna seacláide searbh a ithe. Ach tá fadhbanna a bhriseadh milis ar cheann de na nósanna itheacháin is díobhálach. Ciallaíonn siúcra iomarcach otracht agus diaibéiteas, galair chomhpháirteacha agus spine, spikes brú. Bain triail as "an fiacail milis" a chur in iúl duit féin: má tá droch-giúmar ort - féachaint ar scannán buíoch nó comhrá a dhéanamh le cailín, ná bí ar an gcuntar le cácaí. In ionad císte, ithe cúpla spúnóg mil nó dornán de rísíní.
"Is é an gnáth an dara cineál." Ar an drochuair, níl fáil réidh le droch-nósanna. Is é an rud is mó ná tosú: iarracht a dhéanamh roinnt nósanna itheacháin díobhálacha a dhiúltú, agus tabharfaidh tú faoi deara láithreach conas a fheabhsóidh do leas. Glac na chéad chéimeanna sa treo ceart, agus ní cosúil go bhfuil an bealach chun sláinte chomh deacair duit.