Lig an paisean agus an dúil nach féidir a bhriseadh milseáin a ithe le linn toirchis a aicmiú mar rogha a bhaineann le blas a chaitheamh agus a chaitheamh, tá sé an-chontúirteach an gné seo a dhéanamh.
Tá an dá níos daoire
Cé go mbainfeadh Mam delicacy leá, déantar a bharrachas agus a gcomhábhair ghníomhacha a ionsú de réir a chéile tríd an bratach agus a théann i bhfeidhm ar riocht an linbh. Tugtar faoi deara go dtéann tomhaltas iomarcach siúcra, cibé acu táirgí tionsclaíocha, subh baile, pastaí milis, deochanna te nó gnáth-raifín meath ar riocht na mban laistigh de uair an chloig tar éis glacadh leis.
Ar ndóigh, ní féidir leat a dhéanamh gan caitheamh milis agus a carbaihiodráití úsáideach. Is iad seo na heilimintí a sholáthraíonn ardú fuinnimh agus mothúchánach na gcóras comhlacht. Cad a tharlaíonn má cailleadh an grá le haghaidh milseáin isteach ar andúil, agus an tuiscint ar chomhréir a cailleadh i bhfad? Ní mór an t-aláram a fhuaimniú!
Tá a fhios agat go mbeidh tionchar ag níos mó siúcra ar do áilleacht fiú tar éis breith an linbh.
• Siúcra tannann an cruan fiacail go neamh-inchúlghabhálach agus luasghéadaíonn sé próisis an scrios, a bhfuil nasc leochaileach ann le linn toirchis agus aisghabhála i ndiaidh luí an linbh.
• Léirítear iomarca carbaihiodráití i meáchan tapa agus ar ais go fadhbanna
stáit chompordach. Sa tréimhse ag fanacht leis an leanbh, is féidir le ró-mheáchan iarmhairtí diúltacha a spreagadh, suas go dtí an t-ospidéal dochtúra atá forordaithe.
• Is minic a bhíonn bréagán ar fhiacla milis. Is siúcra é a spreagann gníomhaíocht fungais an ghéineas Candida, a bhfuil gach duine acu. Is próiseas aireach, fada agus éigeantach é cóiríocht candidiasis urogenital i mná torracha a chóireáil. Mura n-éireofar leis an scuab leis an deireadh, ansin le linn luí na leanaí beidh an galar seo nochta d'orgáin sheachtracha agus inmheánacha an linbh. Ina theannta sin, tugann na mná seo breith sa bharda ionfhabhtaíoch d'ospidéil mháithreachais.
• Go n-éireoidh tomhaltas iomarcach de tháirgí plúr milis an pianán a bheith ag obair le fórsa dúbailte. Ón anseo tá fadhbanna le stéig, pianta i mbolg, an fhoirmiú gáis nó ardú gáis.
• Freagraíonn insulin freisin ar shiúcra agus cuireann sé deacrachtaí i diaibéiteas, neoplasma agus fadhbanna fola.
• Tá carbaihiodráití iomarcacha taiscthe ar fhíochán adipéiseach, meáchan an linbh a mhéadú, rud a d'fhéadfadh a bheith ina fhadhb maidir le breithlá agus le linn aisghabhála.
• Mar thoradh ar imoibrithe ailléirgeacha atá níos measa le blianta beaga anuas i leanaí den chéad bhliain den saol, is é an toradh atá ag carbaihiodráití iomarcacha den chuid is mó le linn toirchis mháthair an linbh.
Tugann dochtúirí leanaí a n-argóintí i gcoinne siúcra. I dteannta le comhchiseolaithe eile, déantar teacht ar chonclúidí díomá: brú suntasach ar an gcomhlacht agus ar an ró-fhás, gníomhaíocht, meastóireacht neamhleor ar a n-neart ag máithreacha mar gheall ar an "hormone of joy" tionchar mór a imirt ar an néarchóras an fhéatas. Mar thoradh air sin beidh diagnóis leanbh hipgaiseach ann.
Siúcra cliste
Agus an réiteach is fearr is fearr á lorg idir riachtanais an chomhlachta agus a shláinte, téann go leor lovers milis ar a chuid ionadaithe. Is féidir an rogha seo a dhéanamh, ach níl sé i riocht toirchis. Ar dtús, is gá dáileog áirithe a cheangal ar na milseoirí sin, agus is féidir iad a bheith addictive. Ar an dara dul síos, tá roinnt comhábhair acu a eascraíonn ailléirgí, buinneach, pian boilg agus fiú níos mó ná ailléireachtaí.
Tairgeann cothaitheoirí an bealach is iontaofa agus inacmhainne, a dhéanfaidh athrú ar nósanna ar deireadh thiar agus an teaghlach ar fad a ardú go leibhéal nua ithe. Tá sé tábhachtach, ní hamháin cuimhneamh a dhéanamh ar dhrochúsáid an iomarca ídiú siúcra agus monatóireacht a dhéanamh ar mhéid an táirge milis a íoctar, ach freisin a fháil amach cad é atá déanta as. Ar ndóigh, tá cácaí baile agus cócaireacht thar iomaíocht. Thairis sin, ar shaoire mháithreachais chun cúram a thabhairt do leanbh, is féidir le go leor moms acmhainn a gcuid buanna a fheabhsú nó a fheabhsú.
• Oidis a roghnú nó a dhéanamh bunaithe ar mheas mil agus triomaithe milis;
• Úsáid uasta a bhaint as siúcra nádúrtha le hullmhú miasa milis - fruchtós agus lactulós, atá saibhir i dtorthaí.
• Dearcadh milis a thabhairt isteach ar aiste bia an teaghlaigh ar fad agus na leanaí óga: marmalade (baintear substaintí tocsaineacha agus eilimintí de mhiotail throma ón gcorp, ach cuireann sé le glanadh nádúrtha an chomhlachta), torthaí triomaithe (saibhir i snáithín agus vitimíní atá úsáideach don chroí agus don GIT), marshmallows (ní chomh milis le seacláid, agus saibhir i próitéin agus fosfar). Nach bhfuil gach ceann díobh chomh neamhdhíobhálach, ach i gcomparáid le táirgí eile - is fearr é.
Le linn toircheas, is fearr carbaihiodráití casta a úsáid, a sáithíonn an comhlacht go gníomhach le neart agus a chaitear le tamall fada. Go hiontach, níor chóir go mbeadh níos mó ná 450 gram in aghaidh an lae ar ghnáth-charbaihiodráití sa chéad ráithe, agus sa dara - 350. Chun é seo a dhéanamh, is leor eatharra, bananaí agus citris a ithe. Chomh maith leis sin is fíor-riachtanach é milseog súnna - úll, trátaí, anann agus pluma, roinnt píosaí seacláide dorcha, saibhir i provitamin A, iarann agus maignéisiam nó torthaí candied éagsúla.
Ach ní chuidíonn aon rud an comhlacht agus an t-intinn a choinneáil i ton, mar fhéin-rialú agus féin-rialú. Cuidíonn siad leis an gciall a shainiú agus a leanúint. Ansin, ní thabharfaidh píosa seacláide, agus císte glaze agus taosráin puffáin ach tairbhe as!
Fógra tábhachtach
Forewarned - ciallaíonn armtha. Ná bíodh sláinte do theaghlach i mbaol. Ní féidir an cheist maidir le húsáid dhíobhálach siúcra iomarcach a mhainneachtain.
• Is fearr le blianta an Iarthair go raibh sruth na n-hormóin mháthair nádúrtha tríd an bratach leis an leanbh. Bíonn tionchar aige seo ar fhoinsí na n-inchinn.
• Tá iomarca siúcra mar thoradh ar neamhchruinneas sa dá pháirtnéir agus bagairt sé ar dhífhabhtálacha.
• Ná cuir an paisean in ionad milseáin - eile, mar shampla, salainn nó citris. Go gairid nó ina dhiaidh sin beidh an sean-chaitheamh aimsire ar ais, ach tá sé i méid dúbailte cheana féin.
• Má tá an paisean le haghaidh milseáin an-láidir, ní mór duit dul chuig an dochtúir agus na tástálacha a dhéanamh. B'fhéidir gurb é seo an chúis atá le easpa vitimíní, agus mar sin déanann an comhlacht iarracht iad a líonadh agus tugann tú comharthaí duit.
• Cuireann na cúiseanna le háthas agus dearcadh milis le linn toirchis le táirgeadh hormóin áthas níos fearr ná seacláid. Cuimhnigh seo!