Is féidir an leibhéal haemaglóibin a mhéadú gan úsáid drugaí a úsáid. Cabhróidh roinnt bia a itheann leibhéal an próitéin seo a ardú san fhuil. Ach sula bhfaighidh tú amach na táirgí is féidir leat a leathnú le haemaglóibin, déanfaimid labhairt faoi iarmhairtí a easnaimh.
Mar thoradh ar leibhéal neamhleor hemaglóibin san fhuil tá forbairt anemia easnaimh iarainn (anemia). Mar thoradh air sin laghdaítear díolúine, rud a chuireann méadú ar an mbaol galair thógálacha a fhorbairt. I gcás leanaí, féadann an tinneas seo moill a chur ar fhás, forbairt mheabhrach, athruithe diúltacha in orgáin agus fíocháin. Is é an norm: d'fhir - 130-160 g / l agus níos airde, do mhná - 120-140 g / l, do mhná torracha agus do leanaí faoi bhun 1 bhliain - 110 g / l.
Ceann de na comhpháirteanna tábhachtacha a bhaineann le tógáil haemaglóibin ná iarann. Tá sé mar gheall ar easpa an mhiobairnigh seo go dtugtar "easnamh iarainn" leis an anemia. Is é seo an cineál galar is coitianta. De réir dhochtúirí, tá níos mó ná leath de na mná inár dtír ag fulaingt ón ngalar seo.
Anemia a chosc
An chéad rud is gá chun anemia a chosc, aiste bia cothrom. Déanann riachtanas laethúil orgánach in iarann 20 mg, agus do mhná torracha - 30 mg. Ag an am céanna i laethanta criticiúla, cailleann an comhlacht baineann dhá oiread an ghné seo de réir fir.
An chéad áit sa liosta táirgí a mhéadaíonn hemoglóibin, bíonn feoil, eadhon mairteola. Cinntíonn an táirge seo go n-iontóidh suas le 22% d'iarann i gcorp an duine. Tá táscaire beagán níos ísle ag muiceola agus féal. Glactar le 11% d'iarann nuair a úsáidtear iasc. Ardleibhéal iarainn san ae freisin.
Le haemaglóibin a mhéadú, moltar go n-áireofaí go leor i n-aiste bia úlla, cairéid agus pomegranates. Mar sin féin, níl an comhlacht iarann, atá mar chuid de na táirgí seo. Ach cabhraíonn vitimín C, a fhaightear i suimeanna móra i mbianna planda, an t-iarann atá sa fheoil a chomhshamhlú. Dá bhrí sin, moltar miasa feola a ithe le glasraí úra.
Tá iarann agus copar, a bhfuil ról tábhachtach acu i bpróiseas hematopoiesis, saibhir i ngrán agus pischineálaigh. Ach ba chóir go mbeadh a fhios agat go bhfuil comhdhúile fosfair mar fhytáití ag na táirgí seo, rud a chuireann isteach ar ionsú iarainn an chomhlachta. Is féidir laghdú a dhéanamh ar líon na bhfáití trí phéacadh, ag bualadh agus ag meilt na mbarr seo.
Le comhshamhlú níos fearr d'iarann, tar éis bia a bheith saibhir sa ghné seo, is féidir leat gloine sú oráiste a ól. Dá bhrí sin, is féidir méid an iarann díolaithe a dhúbailt.
Cuidíonn an comhshamhlú is fearr d'iarann agus fruchtós, atá i dáileoga leordhóthanach i meala. Sa chás seo, tá micronutrients níos úsáidí i mil dorcha.
Ba cheart duit caife agus tae a íoslaghdú. Tannin, atá sna deochanna seo, chomh maith le fytáití, bloictear ionsú iarainn. Is féidir leat súnna úr a fhuascailt agus iad a chumhdach ó thorthaí triomaithe.
Nuair a bhíonn anemia, le haghaidh cócaireachta, moltar miasa iarainn teilgthe a úsáid. Mar a thaispeántar ag turgnaimh, ag cócaireacht agus ag fiuchadh an anlann ar feadh 20 nóiméad i mbabhla den sórt sin, cuireann sé le méadú ar an méid 9 huaire iarainn.
Ba chóir go mbeadh daoine le haemaglóibin a ísliú go minic san aer úr. Ar an deireadh seachtaine, más féidir, ba chóir duit dul as baile.
Ar deireadh, ba chóir a mheabhrú go bhfuil an iomarca i bhfuil iarann i bhfad níos contúirtí ná an easpa. Dá bhrí sin, ba cheart go mbeadh úsáid na dtáirgí thuas le measúnú.