Tábhachtach! Tá thart ar 20-30 dB ar chúlra an torainn nádúrtha. Tá an leibhéal seo sábháilte donár néaróg agus d'orgáin éisteachta. Fuaimeanna Loud suas le 80 dB de nochtadh ama-dosed nach bhfuil contúirteach, ach is cúlra den sórt sin le haghaidh megacity is rare. Is é an meánleibhéal torainn i sráideanna gnóthacha Moscó agus i gcathracha móra eile na Rúise ná 90 dB ar a laghad, atá níos airde ná an ráta inghlactha.
Torann agus comhlacht
Ar feadh i bhfad, níor tugadh staidéar sonrach ar éifeacht torainn ar chorp an duine. Buíochas le go leor staidéir gur iompaigh sé go bhfuil éifeacht mall, ach an-millteach aige. De bhreis ar an bhfíric gurb é an chúis le caillteanas éisteachta ná leibhéil torainn a mhéadú, táirgiúlacht an tsaothair ag dul chun cinn, sárú tiúchan, méadú ar bhrú fola, bíonn tionchar aige freisin ar ár dtuairim lena chéile. Faoi thionchar na n-uaineanna móra, déanann daoine iompar níos ionsaí: eascraíonn 70% de neuróis go beacht mar gheall ar torann. Tá an duine ídithe go mothúchánach. Gan a fhios agam conas a chuid acmhainní a líonadh, sáithíonn sé arís le scíth samhailteach (raidió, teilifís, ríomhaire). Mar thoradh air sin, tá míchothromaíocht mheabhrach ann, carnann ionsaithe agus briseann duine síos ar na daoine atá gar, fo-roinnte, agus daoine máguaird.
Scaoileadh leictreacha
Inniu tá sé deacair saol a shamhlú gan fearais leictreacha agus iompar poiblí. Is foinse na torann leanúnach iad inár dtithe, ag an obair agus ar an mbealach chuige sin.
Is fón póca an "lotnaidí" is coitianta dár gcorp. Ar an meán, cainteann duine le fón póca ar feadh thart ar 100 nóiméad sa mhí. Tá sé seo go leor chun dochar a dhéanamh don psyche agus don chomhlacht ina iomláine. Cosaint: níor chóir go dtiocfadh níos mó ná 10 dB ar mhéid an fhreastail na nguthán póca (is é sin, níor chóir go mbeadh méid an fháinne agus an comhrá leis an suibscríobhaí níos airde ná an meán). Seachas sin, le glaonna agus comhrá go minic, is féidir tús a chur le neamhoird néarógacha.
Tábhachtach!
De réir na hEagraíochta Sláinte Domhanda, is féidir leis an gcluas ag éisteacht le ceol ard trí chluasáin go rialta ar feadh 1-2 bliana an tairseach inchloiste a laghdú de 20-30%, agus beidh sé deacair éisteacht a chur ar ais.
Trealamh oifige. Tá cúlra torann i bhfeidhm ag oibrithe oifige i 50-70 dB - is cosúil go bhfuil na figiúirí seo níos lú ná an teorainn inghlactha, ach tá an fhuaim leanúnach. Tá brú láidir ag an bpróiseas monotonous de threalamh oifige ar ár néarchóras. Mar thoradh air sin - tuirse, miondealú néaróg ag deireadh an lae oibre. Cosaint: Déan socrú 15 nóiméad ar do shon gach dhá uair an chloig. Ag an nóiméad seo, fág an seomra in áit chiúin, gar do chuid súl agus téigh go tobann. Laghdóidh sé seo an leibhéal strus agus tabharfaidh sé neart chun leanúint ar aghaidh ag obair.
Is strus leanúnach é an Metro don chomhlacht. I Moscó, tá an torann ag roinnt stáisiún níos mó ná na caighdeáin inghlactha, arb ionann é agus 99 dB agus fiú 104 dB. Sin an fáth go bhfuil go leor taithí ag strus agus ar an teannas néaróg sa "subway". Cosaint: "Ag fágáil an meitreo, siúl 10 nóiméad ar feadh an tsráid, inhaigh go domhain agus exhale go mall. Mar sin, is féidir leat an comhlacht a bhaint go tapa ó riocht strusach.
Dála an scéil! Bhí go leor cumadóirí móra ceoil leighis comhdhéanta go speisialta. Mar shampla, scríobh "Athruithe Geldberg" Bach mar leigheas ar insomnia.
Tá seinnteoir MP3, chomh maith le fón, ríthábhachtach do go leor daoine. Ach ní éisteacht le ceol trí chluas mar sin gan dochar. Ar an meán, cuimsíonn úinéir mp3 imreoir ceol ag leibhéal os cionn 80 dB. Méadaíonn cluasáin an méid ag 7-9 dB eile. Ciallaíonn sé seo go n-éireoidh an dóchúlacht go mbainfear bodhlacht arís agus arís eile. Cosaint: "Teorainn ag éisteacht le ceol ar feadh suas le leath uair an chloig sa lá agus gan níos mó. Níor chóir go mbeadh an toirt níos mó ná 8o dB. Ní bheidh tionchar diúltach ag an gcúlra fuaime seo maidir le torann agus creathadh ar chorp an duine agus ar an gcabhair éisteachta agus ar an néarchóras.
Dála an scéil! Cé chomh cumhachtach is é tionchar torthúil an torann, is féidir leat seiceáil ar ár deartháireacha níos lú. Mar shampla, bíonn tionchar ag an bhfuaim ó phlána scaird eitilte go mór ar an mbeacha, cailleann sé an cumas chun nascleanúint a dhéanamh. Maraíonn an torann céanna le larbhaí beacha.
Éisteacht le tost
Chun an tionchar diúltach a bhaineann le torann na cathrach a laghdú, is gá "seisiúin coisctheacha tost" agus laethanta scíthe a dhéanamh. Cabhróidh an t-athchóiriú ar an gcomhlacht agus na fórsaí ríthábhachtacha lenár gcuid comhairle cabhrú leo.
Tost folláine
B'fhéidir, ar cheann de na próifiolacséis is suimiúla. Cabhróidh 10 "nóiméad" in aghaidh an lae le tostas leat réidh le ró-ualaithe. Conas a oibríonn sé: Fóin atá ceangailte, teilifíseáin, raidiónna, ríomhairí. Cúpla nóiméad nach bhfuil tú i do dhuine ar bith. Níl tost ach agus tú. Bheith ar do chorp a ghnóthú go tapa ar feadh tréimhse ama agus síocháin iomlán agus suaimhneas suaimhneach. Bíonn cealla calma na hinchinne ag meabhrú, gnáthchlóthaítear an croí, tá an psyche i gcomhardú. Tábhachtach: Déan iarracht am a fháil don oiliúint seo. Ba chóir go mbeadh sé ar cheann de na nósanna úsáideacha.
Ignore TV
Úsáidtear an chuid is mó de dúinn go bhfuil an teilifís mar chúlra do ghníomhaíochtaí eile. Is féidir earráid den chineál céanna a bheith marfach. Tugann an torann ón teilifís isteach dúinn ó chaint, ag déanamh obair tí agus ag ithe fiú. Conas a oibríonn sé: Déan an teilifís as an lá ar fad agus é a chasadh ach amháin nuair a bhíonn tarchur fíorthábhachtach nó scannán suimiúil ann. An chuid eile den am ba chóir don teilifís "an seomra a mhaisiú" i stát díomhaoin. Nuair a bhíonn an torann gan ghá os a chionn, is féidir rudaí fíor-thábhachtacha a dhéanamh. Tábhachtach: Socraigh tuairimí teaghlaigh, nach mó ná dhá uair an chloig. Ansin, tá sé inmhianaithe suí i dtost nó ní gá ach labhairt faoi rud éigin thar cupán tae.
Bronntanais nádúrtha
Is druga frith-strus iontach iad. Agus cabhraíonn siad le scíth a ligean go hiomlán. Conas a oibríonn sé: Sa nádúr, is féidir le do chóras néaróg a ghnóthú go maith. Fuair eolaithe ó Ollscoil na Síceolaíochta na hAstráile go raibh a saintréithe féin ag gach feiniméan nádúrtha. Mar shampla, soothes rain, ardaíonn an eas an giúmar, agus cuireann seónna amhránaíocht sultas air. Tábhachtach: A bheith i nádúr, foghlaim chun taitneamh a bhaint as an méid a thugann tú duit. Go háirithe, tost, suaimhneas, pacáistiú. Tar éis an tsaoil, is annamh a bhíonn i gcathair mhór.
Roghnú cumadóireachta
Gné thábhachtach de rialú torainn é seo. Ceol a roghnú, ní mór duit smaoineamh, ní hamháin faoi do chuid roghanna, ach freisin maidir le conas a théann siad isteach ar ár gcomhlacht. Is é an ceol clasaiceach is fearr le haghaidh scíthe. Conas a oibríonn sé: Taispeánann an taighde is déanaí, ceann de na príomhoideoirí i réimse an cheoil agus an leighis ar fud an domhain, go gcuirtear deireadh leis an tionchar a bhíonn ag strus ceoil clasaiceach agus go gcomhlíonann an comhlacht a neart. Tábhachtach: Ná níos mó ná an toirt! Is féidir go mbainfeadh an bodhra is taitneamhaí agus socair ag ardú 10%.